Чем полезен селен для мужчин?

Содержание

Селен для организма мужчин: польза, сколько употреблять, где содержится?

Чем полезен селен для мужчин?

Этот минерал находится в почве. В небольшом количестве он также присутствует в воде и некоторых продуктах питания. Несмотря на то, что человеческому организму он необходим в небольших количествах, при его недостатке могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Он играет ключевую роль в метаболизме и участвует в большинстве процессов.

Селен для мужчин: полезные свойства

Он необходим для укрепления иммунной системы организма. В чем его особенность? Селен помогает формировать антиоксиданты, которые в свою очередь, отвечают за состояние нашего здоровья.

Его дефицит приводит к мышечной слабости и усталости, частым заболеваниям из-за снижения иммунитета.

Регулярное употребление селена помогает предотвратить проблемы с сердцем и сосудами, простудно-вирусные заболевания, бесплодие.

Врачи настоятельно рекомендуют употреблять селен представителям сильного пола. В чем его преимущества и почему он так необходим вашему организму?

Селен является важным питательным веществом, необходимым для здоровья мужчин. Он работает как антиоксидант, снижая окислительные процессы и предотвращая воздействие свободных радикалов. Селен защищает вашу простату, что в свою очередь положительно влияет на эректильную функцию.

Возможно, вас заинтересует наша публикация Какие продукты полезны для работы щитовидной железы: список

Польза селена для организма мужчин:

Лечение бесплодия. Зачастую при лечении мужского бесплодия врачи прописывают пациентам принимать комплекс, в составе которого присутствует селен, цинк и другие минералы. Также его могут назначать в комбинации с цинком. Минерал участвует в формировании спермы и улучшает подвижность сперматозоидов, увеличивая шансы на оплодотворение яйцеклетки.

Нормальное функционирование предстательной железы. Как показывают результаты исследований, минерал помогает предотвратить воспалительные процессы простаты.

Регулирует выработку гормонов щитовидной железы. Этот минерал помогает стабилизировать работу щитовидной железы, таким образом регулируя гормональный баланс.

Укрепляет иммунную систему. Селен увеличивает активность лейкоцитов, он помогает организму бороться с вирусными и простудными заболеваниями и даже онкологией.

Действует как противовоспалительное. В сочетании с витамином Е он помогает уменьшить воспалительные процессы, именно поэтому его рекомендуют принимать при артрите, псориазе, экземе.

Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за многочисленных стрессов и неправильного образа жизни мужчины все чаще страдают от заболеваний сердца и сосудов. Селен снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний путем снижения уровня вредного холестерина и улучшая качество крови.

Сколько селена нужно принимать?

Рекомендуемая суточная норма включает в себя количество селена, которое вы должны получать из продуктов и добавок, которые вы употребляете. Если вы не хотите принимать добавки, постарайтесь употреблять как можно больше продуктов, в составе которых есть селен.

Взрослый мужчина должен употреблять как минимум 60 мкг минерала в сутки, этого вполне достаточно для нормального функционирования организма. Если вы принимаете минерал с целью лечения бесплодия и улучшения качества семенной жидкости, увеличьте суточную дозировку до 120-150 мкг. По рекомендации врача эту дозировку можно увеличить.

Какие продукты содержат селен?

Минерал содержится в таких продуктах как орехи и семена, рыбы и морепродукты, говядина, птица, зерновые. Что касается орехов и семян, их лучше употреблять сырыми, так при обработке высокой температурой они утрачивают свои полезные свойства.

Побочные эффекты приема селена: какие?

Употребляя минерал в нормальных дозировках, можете не опасаться побочных эффектов. Передозировку селеном можно распознать по таким симптомам как неприятный запах изо рта, повышенная температура тела, тошнота, боли в области печени, почек.

Селен может взаимодействовать с лекарствами и добавками, такими как антациды, химиотерапевтические препараты, кортикостероиды, ниацин, средства для снижения холестерина, гормональные средства.

Откажитесь от употребления добавок с селеном в случае, если вы входите в группу риска людей с раком кожи.

Дефицит селена встречается редко, так как большинство людей получают необходимое количество минерала из продуктов питания. Но в некоторых случаях организм может испытывать нехватку этого вещества, в таких случаях врачи рекомендуют принимать витаминно-минеральные добавки.

Селен для мужчин — минерал, который необходим для нормального функционирования организма. Современные мужчины все чаще страдают от дефицита этого минерала из-за несбалансированного питания, вредных привычек и стрессов.

Мужской сайт Mensweekly.ru

Источник: http://mensweekly.ru/page/selen-dlya-muzhchin-polza-dozirovki

Селен – необходимость и польза для мужского здоровья

Чем полезен селен для мужчин?

Что скрывается за понятием «крепкое мужское здоровье»? Правильная и слаженная работа всех систем организма, отличное самочувствие, уверенность в своих силах в любых ситуациях. Это важно для любого мужчины.

Поддерживать крепкое здоровье помогают различные микроэлементы. Одним из самых полезных и важных из них является селен.

Именно он отвечает за то, что позволяет мужчине чувствовать себя мужчиной, – репродуктивную функцию.

Что такое селен и чем он полезен?

Селен – это химический элемент, который встречается в природе в крайне малых количествах. Он был открыт в 1817 году, но только во второй половине XX века был признан жизненно необходимым для человека.

Селен обладает высокой биологической активностью и в правильной дозировке позитивно влияет на организм.

Микроэлемент оказывает антиоксидантное, иммуностимулирующее и кардиопротекторное действия, улучшает работу репродуктивной системы (причем не только у мужчин, но и у женщин), способствует лучшему усвоению йода и т. д.

Почему селен так необходим мужчинам?

Селен и половая функция

Селен играет важную роль в поддержании мужского репродуктивного здоровья. Высокая концентрация этого микроэлемента была обнаружена в семенниках – половых железах. В них селена значительно больше, чем во многих других органах и тканях.

Для чего же он нужен? Оказывается, наличие в хвосте сперматозоида специфического белка, содержащего селен, влияет на подвижность половой клетки. А значит, и на способность мужчины к зачатию.

Чем более активны сперматозоиды, тем более вероятно, что один из них достигнет цели – яйцеклетки.

Селен и общее состояние здоровья

Употребление пищи или биологически активных добавок с необходимым содержанием селена особенно важно для тех, кто хочет в ближайшее время стать отцом. Однако даже если это не входит в Ваши планы, не стоит пренебрегать данным микроэлементом. Ведь он помогает организму противостоять инфекциям и замедляет процесс старения. А крепкий иммунитет и долголетие важны для любого мужчины.

Сколько селена нужно употреблять ежедневно?

Положительное действие селена возможно только в том случае, когда организм получает его в достаточном, но не избыточном количестве. В среднем мужчинам требуется от 50 до 200 мкг микроэлемента в день.

Представьте себе крупинку соли – селена в сутки требуется еще меньше! Считается, что предельная безопасная доза микроэлемента составляет 400 мкг в сутки. Большее потребление селена может вызвать отравление.

Чем опасен дефицит селена для мужчин?

При низком потреблении селена (меньше 50 мкг в сутки) может увеличиваться риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. С дефицитом микроэлемента связывают восприимчивость к инфекциям и повышенную вероятность развития катаракты.

Но самым неприятным для мужчин последствием недостатка селена может быть бесплодие.

Когда организм не получает достаточное количество микроэлемента, активность сперматозоидов снижается, что может привести к астенозооспермии – состоянию, когда в эякуляте содержится больше половины малоподвижных половых клеток. Это одна из распространенных причин проблем с зачатием.

Как восполнить дефицит селена?

Скорректировать питание

Селен содержится в таких продуктах, как печень и почки животных, икра, чеснок, зерновые культуры, отдельные виды орехов. Блюда из них рекомендуется включать в повседневный рацион. Источниками этого микроэлемента также являются морепродукты и пресноводная рыба.

Такая пища должна присутствовать в рационе 1–2 раза в неделю. Трудность заключается в том, что при получении селена из продуктов трудно контролировать его дозировку.

Например, бразильские орехи содержат микроэлемент в высокой концентрации (до 2 мг/кг), поэтому при их употреблении необходимо соблюдать осторожность.

Использовать биологически активные добавки к пище

Такие средства содержат оптимальное количество селена, что позволяет избежать и дефицита, и передозировки. Как правило, помимо данного микроэлемента, биологически активные добавки включают и другие полезные вещества.

Например, в состав препарата Селцинк Плюс входят 5 витаминов и микроэлементов с антиоксидантной активностью. Они действуют комплексно, дополняя друг друга.

Селен и цинк помогают поддерживать мужское репродуктивное здоровье, бета-каротин снижает риск заболеваний глаз, витамины C и E улучшают функции нервной, эндокринной и других систем организма.

Достаточное употребление селена – важное условие для сохранения и поддержания мужского репродуктивного здоровья и хорошего самочувствия в целом. Восполнить дефицит этого микроэлемента совсем несложно, если придерживаться сбалансированной диеты или употреблять подходящие биологические добавки к пище. Ваше здоровье – в Ваших руках! 

Источник: http://manandwoman.info/stati/razdel-dlya-muzhchin/zdorove/selenium/

В каких продуктах содержится селен?

Чем полезен селен для мужчин?

Краткое содержание статьи:

Долгое время к селену относились как к яду, не подозревая, что он жизненно необходим для человека. О его положительных сторонах узнали сравнительно недавно.

Толчком к открытию стал факт установления взаимосвязи между большой смертностью младенцев мужского пола в районах, где почвы бедны селеном, в Турции и Новой Зеландии.

С тех пор началось активное изучение данного элемента: стали искать селен в продуктах питания и изучать его воздействие на человеческий организм.

Польза и вред селена для организма

Селен участвует во всех процессах, протекающих в нашем организме:

  • Наиболее полезная его функция – нейтрализовать свободные радикалы, которые вызывают рак;
  • Контролирует работу эндокринной системы, стимулируя выработку тироксина – гормона щитовидной железой;
  • Защищает сердце от тяжелых металлов и свободных радикалов: ртути, кадмия, свинца и марганца;
  • Он необходим в процессе формирования суставов и позвоночника, обладает противовоспалительным действием;
  • Положительно влияет на поджелудочную железу, стимулируя рост ее клеток и увеличивает выработку инсулина;
  • Защищает организм в целом от воздействия вредных и ядовитых веществ. Людям, работающим на вредных предприятиях, селен необходим для детоксикации различных химикатов.

Селен для мужчин

Норма селена для мужчины 0,1 гр. в день. Нехватка данного элемента негативно влияет на мужскую потенцию и репродуктивную функцию:

  1. Селен оказывает прямое действие на выработку тестостерона – гормона отвечающего за сексуальную активность и эрекцию;
  2. Этот элемент участвует в важном процессе сперматогенеза – регулярном формировании сперматозоидов. Сперматозоиды, при дефиците селена, вырабатываются в недостаточном количестве, имеют дефекты, менее подвижны, а поэтому не способны к нормальному оплодотворению;
  3. Селен предотвращает развитие простатита. Он защищает яички от свободных радикалов, разрушает камни и препятствует развитию опухолей в простате.

При нехватке элемента повышается риск возникновения проблем у мужчин с потенцией, рост клеток простаты и развитие простатита, рака предстательной железы. Мышечная масса уменьшается, снижается работоспособность и половая активность. Эрекция становится неконтролируемой и нерегулярной, учащается мочеиспускание, особенно в ночное время.

Недостаток и избыток элемента: последствия

Селен в чистом виде – яд, который может вызвать интоксикацию организма. Но в малых количествах от 50-100 мкг он жизненно важен для человека. Поскольку суточную норму трудно восполнить из продуктов питания, переизбыток селена – явление редкое, чаще всего встречается его нехватка.

Особенно этому подвержены жители районов с плохой экологией, далеко от моря. К симптомам селенодефицита относится быстрая утомляемость, плохое заживление ран, сниженный иммунитет и как следствие частые простуды и грипп, ухудшение зрения и сексуальной активности у мужчин.

Но эти симптомы не всегда указывают на дефицит именно этого элемента. Наиболее серьезные последствия нехватки селена, это развитие различных патологий:

  • Бесплодие у мужчин;
  • Заболевания щитовидной железы, не связанные с йододефицитом;
  • Развивается ишемическая и гипертоническая болезни;
  • Ревматоидный артрит и астма;
  • Возникновение опухолей и их быстрое разрастание, преждевременное старение организма.

Избыток селена бывает у жителей Анд и Уральских гор, где находятся залежи селеновых руд, либо при неумеренном употреблении бразильского ореха. Отравление селеном может привести к летальному исходу, его основными признаками является:

  • Выпадение волос;
  • Расслоение ногтей;
  • Ухудшение состояния кожи;
  • Нервные расстройства;
  • Бессонница;
  • Боли в желудке.

Печень страдает больше всех, так как отвечает за переработку этого элемента.

Важность элемента для женщины в период беременности

Если мать при беременности страдала от нехватки селена, то ребенок может родиться с врожденными патологиями и слабым опорно-двигательным аппаратом.

Материнское молоко превосходит смеси и коровье молоко по содержанию этого элемента, поэтому так важно кормить младенца именно грудным молоком.

Кроме того продукты искусственного питания для детей в большинстве вообще не содержат данного элемента.

Однако и грудное молоко не избавит малыша от дефицита этого вещества, если у матери в организме его недостает. Нехватка селена опасна для жизни младенца.

В XXI веке ученые доказали, что одной из причин внезапной «колыбельной» смерти является дефицит витамина Е и селена. Особенно подвержены негативным последствиям мальчики.

В чем содержится селен?

Селен человек может получать из различных продуктов питания, обогащенных данным элементом:

  1. Рекордсмен по содержанию селена – печень, больше всего его в печени индейки и утки.
  2. Им богаты морепродукты: осьминоги, морская рыба, кальмары и гребешки.
  3. Из круп большое содержание селена в рисе, овсянке, манке, кукурузной муке, фасоли, горохе, пшеничных отрубях, ячневой крупе и чечевице.
  4. Яйца, грибы, орехи – тоже источники данного элемента. 2-3 штучки бразильских орехов способны пополнить суточную норму микроэлемента. Селен содержится в чесноке, луке, цветной капусте.

Он встречается и в ряде лекарственных растений: хвоще, водорослях, солодке. Но даже употребляя большое количество овощных культур богатых селеном, не получится восполнить его дефицит. Дело в том, что почвы удобряются нитратами и подкислителями. Эти вещества связывают селен, а в таком виде растения не могут его усвоить. А различные селеносодержащие удобрения не оказывают нужного эффекта.

Раньше, когда почвы не были так истощены и загрязнены, растения получали из них все необходимые микроэлементы и вещества, травы, чеснок, лук и капуста могли обеспечить человека селеном в полной мере. Кроме того существует ряд факторов, которые тормозят усваивание организмом селена: употребление в пищу консервантов, сдобных изделий и простых углеводов, алкоголя и курение.

Селен в продуктах, который так привычен людям, живущим в средней полосе России, содержится в малых количествах. Бразильский орех, осьминоги, кальмары и водоросли доступны жителям некоторых районов, для остальных – это экзотика. Поэтому для восполнения дефицита селена важно принимать специальные препараты, витамины, которые сможет подобрать и назначить опытный специалист.

о пользе и вреде селена

В этом видео доктор Ульян Стасов расскажет о селене, какую важную роль играет он в нашей жизни, в каких продуктах содержится:

Источник: http://1-kak.ru/345-selen-v-produktah.html

Чем полезен селен для мужчин?

Чем полезен селен для мужчин?
Железный стояк за 149 рублей *только сегодня

Нехватка тех или иных витаминов, минералов и микроэлементов приводит к истощению организма, упадку иммунной системы, высоким рискам заболеваемости практически всех систем и органов человека. Что касается селена, этот компонент является незаменимым для мужского организма, так как он участвует в синтезе цинка. А цинк отвечает за гормональный фон и выработку тестостерона, а также репродуктивную функцию.

Исходя из этого, можно говорить о том, что селен для организма мужчины является важным условием крепкой потенции. В больших количествах селен может быть отравляющим веществом организма, а вот его дефицит приводит к преждевременному старению. Особенно важен достаточный уровень селена в мужском организме, ведь он несет ответственность за сексуальную активность и способность продолжения рода.

По мнению ученых, мужской организм должен содержать несколько больше селена, чем женский, так как нехватка вещества приводит к половой несостоятельности представителей сильного пола. И это учитывая тот факт, что до середины 20 столетия селен относили к ядовитым отравляющим веществам, запрещая его использование в медицинских целях.

Для справки! Тщательные исследования подтвердили, что внезапная смерть грудных малышей мужского пола связана с острым дефицитом селена.

Чтобы понимать, для чего нужен селен в организме мужчины, стоит ознакомиться с его полезными свойствами:

  • селен задействован в формировании белка;
  • иммуномодулирующее действие;
  • задействование в образовании эритроцитов;
  • противоопухолевый эффект;
  • предупреждение процессов старения;
  • нейтрализация инородных веществ в организме, очистка от них;
  • активизация действия витамина Е;
  • предупреждение развития заболеваний сердца и сосудов;
  • участвует в выработке ферментов и гормонов;
  • оказывает стимулирующее действие на обменные процессы и репродуктивную систему;
  • нормализует состояние ЦНС;
  • оказывает положительное воздействие на состояние ногтей, волос и эпидермиса.

Селен также способствует выработке антител, благодаря которым предупреждаются инфекционные и вирусные болезни. Незаменимой является польза селена для мужчин, которые употребляют алкоголь и зависимы от курения, так как этот микроэлемент защищает организм от их пагубного влияния. Он также помогает очищать организма от таких серьезных вредных веществ.

Для справки! Полезен селен для потенции мужчины благодаря тому, что он принимает непосредственное участие в биосинтезе тестостерона. Кроме этого необходим селен для зачатия, так как значительно улучшает качество семени.

Суточная норма

Научные исследования установили тот факт, что каждый раз после завершения полового акта вместе с семенем мужчина выделяет какую-то часть селена. Поэтому очень важным условием возможности вести активную половую жизнь является регулярное восполнение этого микроэлемента. Для этого стоит лишь детальнее изучить продукты питания, что содержат селен, после чего внести их в ежедневный рацион.

Единственным источником селена, благодаря которому можно полноценно восполнить уровень селена — это бразильский орех. При этом есть и другие продукты питания, но количество этого вещества значительно меньше.

Следующим по списку идет мясо индейки, мясо утки и курицы, говядина и свинина.

Полезными будут также яйца, печень, кукуруза, морепродукты, ячневая и рисовая каша, фасоль и чечевица, пшеница и фисташки, арахис и зеленый горошек, миндаль, капуста и орехи грецкие.

Роль селена при планировании беременности для мужчин

Непосредственное воздействие селен оказывает на уровень тестостерона и способность к деторождению мужчины. Поэтому врачи чаще всего назначают препараты с цинком и селеном для пациентов с диагнозом бесплодие.

Селен для зачатия оказывает бесценный вклад, так как он увеличивает объем вырабатываемого семени, а также подвижность сперматозоидов.

Исследования подтвердили, что низкий уровень селена приводит к понижению активности сперматозоидов.

Низкий уровень селена приводит к деформации анатомической формы сперматозоидов, из-за чего они не могут полноценно задействовать свои хвостики для устремления вперед в процессе зачатия. Кроме этого незаменимой помощью для репродуктивной системы являются способности селена очищать организм даже от самых тяжелых вредных веществ.

Чтобы наладить репродуктивную функцию врачи рекомендуют принимать ежедневно по 200 мкг селена. Те же рекомендации касаются мужчин, что подвергаются негативному влиянию промышленных химикатов в процессе профессиональной деятельности.

Препараты с селеном: список

Активное применение получили препараты с цинком и селеном среди мужской аудитории, так как эти два микроэлемента отвечают за потенцию и способность деторождения. Поэтому курс лечения от бесплодия всегда подразумевает дополнительный прием и цинка, и селена. Препараты и витамины с селеном нужно принимать перорально, не разжевывать в процессе этого, запивать небольшим количеством воды.

Самые востребованные препараты с содержанием селена:

  1. Компливит Селен — минерально-витаминный комплекс с явным антиоксидантным эффектом, благодаря которому очищается организм от свободных радикалов, нарушающих целостность клеточных мембран.
  2. Цефасель — если нет возможности устранить дефицит селена продуктами питания, применяют это средство. Препарат нашел широкое применение в комплексной терапии разных заболеваний, а также назначается в период авитаминоза.
  3. Биоэнергостимус Ультра Топ — отличное средство для насыщения организма недостающим селеном, которое применяют также в случае хронической усталости и чрезмерной нервозности, а также в целях общего улучшения самочувствия.
  4. Селен актив – биологически активная добавка, в составе которой предусмотрена аскорбиновая кислота и селен. БАД предполагает антиоксидантный, антитоксический, противоопухолевый, гепатопротекторный, иммуномодулирующий эффект.

Главное условие безопасного применения таких препаратов — консультация с врачом, его рекомендации по поводу приема селена и необходимых доз.

Передозировка селеном

Даже если речь идет о витаминах и минеральных комплексах, любое средство с содержанием селена при условии нерационального применения может привести к перенасыщению. Это сопровождается симптомами передозировки:

Это прорыв! Изобретен препарат – аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

  • кожная эритема;
  • бронхопневмония;
  • алопеция;
  • чесночный запах и изо рта и кожного покрова;
  • проблемы с печенью;
  • психически нестабильное состояние;
  • тошнота и позывы к рвоте;
  • ломкость ногтевой пластины.

Кроме медикаментозных средств, к переизбытку селеном приводит нерациональное потребление тех продуктов питания, что содержат его. Если суточная норма будет увеличена до 800 мкг, может возникнуть сильное пищевое отравление. Отзывы о ведущих препаратах не упоминали случаев передозировки.

Источник: http://SilaMan.ru/selen-dlya-muzhchin/

Селен чем полезен для мужчин

Чем полезен селен для мужчин?

Дальнейшее изучение селена подтвердило его благотворное влияние на здоровье человека:

  1. повышает иммунитет;
  2. участвует в работе сердца и всей системы кровообращения;
  3. входит в состав более 200 ферментов человеческого организма.

4) Люди, у которых уровень содержания селена в норме хорошо переносят не только банальные простуды и вирусные заболевания, но и стойко противостоят герпетическим инфекциям, гепатитам, паразитарным заболеваниям. Известно положительное влияние селена на восстановительные процессы в печени, почках и поджелудочной железе.

5) Важное значение этот элемент играет в сохранении клеточного равновесия, предохраняя клетки от повреждения и участвуя в их делении и размножении, защищая их от вредных воздействий внешней среды.

Полезные свойства селена для мужчин

Норма селена для мужского организма 0,1 грамм. Эту дозу превышать нельзя, в больших количествах это полезный элемент становится токсичным.

Продукты питания богатые селеном

  • рыба, креветки,кальмары, куриные яйца;
  • черный хлеб, отруби, морская соль, чеснок;
  • кокос, бразильский орех;
  • чечевица, ячневая крупа, рис, кукуруза, фасоль, горох.

Список небогатый, поэтому в настоящее время практикуется производство селеносодержащих препаратов в таблетированных формах.

Интересное о селене

  1. Единственный продукт, полностью удовлетворяющий суточную потребность человека в селене – бразильский орех. Достаточно употребить в пищу 2-3 плода и норма элемента в организме достигнута.

  2. Постоянный недостаток селена у мужчин снижает половое влечение и может вызвать бесплодие.

  3. Нарастить мышечную массу при занятии спортом невозможно при дефиците селена, его нужно употреблять в достаточном количестве.

Признаки недостатка селена в организме:

– быстрая утомляемость и снижение работоспособности;

– постоянные простуды, вирусные заболевания, обострение хронических болезней;

– появление кожаных высыпаний, гнойничковых покраснений ;

– понижение остроты зрения;

– длительное заживление мелких ран, царапин, ссадин.

Возможно также интересно:

у нас открылись представительства на Украине и в Азербайджане!

http://happymans-xxl.ru/selen.html

Все про этот микроэлемент

Исходя из этого, можно говорить о том, что селен для организма мужчины является важным условием крепкой потенции.

В больших количествах селен может быть отравляющим веществом организма, а вот его дефицит приводит к преждевременному старению.

Особенно важен достаточный уровень селена в мужском организме, ведь он несет ответственность за сексуальную активность и способность продолжения рода.

Комментировать Отменить ответ

Обычная цена: 3960 руб.

Цена со скидкой: 990 руб.

  • Лучшие возбудители для женщин быстрого действия Категория: Возбуждение и влечение
  • Как пить канефрон: инструкция по применению и. Категория: Медицинские средства для мужчин
  • Что делать, чтобы долго не кончать парню. Категория: Про ЭТО
  • Самые эффективные таблетки для продления полового акта. Категория: Медицинские средства для мужчин
  • Из-за чего и почему мужчина долго не. Категория: Про ЭТО
  • Препараты, повышающие тестостерон у мужчин: в аптеке. Категория: Медицинские средства для мужчин

Чем полезен селен для мужчин?

Комментариев пока нет!

Источник: http://lechimverno.ru/zdorovyj-muzhchina/selen-chem-polezen-dlja-muzhchin.html

Чем полезен селен для организма, в каких продуктах содержится больше всего

Чем полезен селен для мужчин?

Длительное время микроэлемент селен считался ядом. И только в 1973 году ученые доказали, что это вещество является жизненно важным для человека. Он участвует во многих биохимических реакциях, регулирует гормональный фон. Однако в больших дозах этот минерал токсичен и может стать причиной тяжелого отравления.

Что такое селен, роль селена в человеческом организме

Селен (Se) — химический элемент, входящий в формулы более 200 гормонов, ферментов и белков. В организме взрослого содержится в среднем 10-15 мг данного вещества. Он концентрируется в печени, почках, половых органах. Небольшое количество минерала есть в волосах, ногтях, клетках кожи.

Благодаря высокой химико-биологической активности Se участвует во многих процессах, происходящих в организме:

  1. Регулирует метаболизм. Крайне важен селен для щитовидной железы. Он обеспечивает выработку дейодиназы тироксина. Этот фермент активизирует выработку тиреоидных гормонов, которые регулируют белковый, углеводный и жировой обмен, а также отвечают за созревание нейронов. Кроме того, Se способствует полноценному усвоению йода и предотвращает повреждение щитовидной железы свободными радикалами.

  2. Повышает иммунитет. Недавние исследования показали, что содержание Se в крови у ВИЧ-инфицированных в 15 раз ниже нормы. Микроэлемент повышает активность белых кровяных телец, повышая устойчивость организма не только к простудам, но и к другим вирусным заболеваниям (гепатит, герпес и пр.).

  3. Восстанавливает печень и почки. Se активизирует процессы регенерации при циррозе, жировой дистрофии, сахарном диабете. Он обладает желчегонным эффектом и улучшает минеральный обмен, способствуя измельчению камней в почках.

  4. Улучшает репродуктивную функцию. Обеспечивая синтез тестостерона, Se способствует повышению качества спермы и используется для профилактики мужского бесплодия. Влияет это вещество и на женский гормональный фон. Доказано, что селен помогает предотвратить развитие многих гинекологических патологий и отодвинуть наступление климакса.

  5. Поддерживает здоровье сердца. Важной функцией селена является синтез кофермента Q10 (убихинона), который накапливается в сердце и выполняет функцию барьера, защищающего клетки от свободных радикалов. Нехватка этого микроэлемента на 70% повышает риск развития коронарной болезни. Также селен нормализует количество холестерина в крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.

  6. Выводит тяжелые металлы. Связываясь с молекулами ртути, мышьяка, свинца, Se нейтрализует их и способствует более быстрому выведению токсинов из организма.

  7. Снижает риск рака. Селен в организме выполняет функцию антиоксиданта и участвует в производстве фермента глутатионпероксидазы, защищающего клетки от окисления. Укрепляя и восстанавливая клеточные мембраны, он на 40% снижает риск повреждения ДНК — основной причины развития онкологических заболеваний.

Особо важен этот микроэлемент для здоровья беременных женщин и новорожденных детей. В организме младенца еще нет собственных запасов минерала, поэтому его иммунитет зависит от того, в каких количествах содержится селен в грудном молоке.

Суточная норма, недостаток и переизбыток селена

Средняя суточная норма потребления Se — 50-110 мкг. Физиологическая потребность в данном микроэлементе зависит от пола, возраста, образа жизни. Так, у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, она возрастает в 1,5-2 раза, а у ВИЧ-инфицированных — практически на 4000%. Детям требуется от 10 до 50 мкг Se в день.

Дефицит селена развивается, если в течение длительного времени в организм поступает менее 5 мкг в сутки. Основными его симптомами являются:

  • быстрая утомляемость, ухудшение физической выносливости и умственной работоспособности;

  • снижение иммунитета, проявляющееся частыми простудами;

  • долгое заживление порезов, царапин;

  • ухудшение зрения;

  • ломкость волос и ногтевых пластин;

  • появление кожных заболеваний — дерматитов, экземы;

  • беспричинный набор веса.

Длительный недостаток селена может спровоцировать развитие патологий щитовидной железы, ишемической болезни сердца, гипертонии, атеросклероза, ревматоидного артрита, рака.

Чаще всего причиной возникновения дефицита является злоупотребление сладкими водами, десертами, фаст-фудом.

Такие продукты содержат большое количество быстрых углеводов, которые способствуют разрушению минеральных веществ.

Избыток селена встречается реже и чаще всего связан с превышением рекомендуемой дозировки селеносодержащих препаратов. Он развивается при систематическом потреблении более 400-500 мкг минерала в сутки.

Признаки переизбытка — краснота кожи, возникающая из-за расширения капилляров, тошнота, появление запаха чеснока изо рта, тошнота.

В тяжелых случаях нарушается функция печени, начинаются очаговые воспалительные процессы в легких.

Для женского организма

По мнению ВОЗ, норма суточного потребления Se для женщин составляет 55-60 мкг. Особо важен селен для организма женщины в период беременности и лактации. В это время потребность в данном микроэлементе возрастает до 200 мкг в день. Se помогает нормализовать гормональный фон, смягчить симптомы токсикоза и быстрее восстановиться после родов.

Во время грудного вскармливания это вещество помогает укрепить иммунитет матери, избежать обострения хронических заболеваний и простуд. Поддержание естественной защитной функции организма имеет исключительное значение, ведь многие лекарственные препараты в этот период противопоказаны.

Для мужского организма

Селен для мужчин — один из основных факторов, предотвращающих бесплодие. Этот микроэлемент и его молекулярные комплексы играют ключевую роль в биосинтезе тестостерона, обеспечивающего созревание анатомически правильной спермы. На фоне дефицита уменьшается подвижность сперматозоидов, их структуры.

В сутки взрослому мужчине необходимо 75-110 мкг минерала. У спортсменов, курильщиков и людей, работающих в сферах электронной, химической, нефтеперерабатывающей и стекольной промышленности, потребность в Se выше — до 200 мкг в день.

Таблица продуктов с высоким содержанием

Наиболее высокое содержание селена — в продуктах животного происхождения и мясе моллюсков. На втором месте находятся орехи и злаковые. В больших концентрациях присутствует селен в продуктах на основе молока, яйцах. В овощах и фруктах его почти нет, поэтому вегетарианцам врачи часто назначают дополнительные минеральные комплексы, включающие это вещество.

Продукты, богатые селеном

Название продуктаКоличество селена Se в 100 г (мкг)
Кокос80
Печень индейки71
Печень куриная55
Печень свиная53
Креветки45
Мясо осьминога44,8
Печень говяжья40
Яйца куриные31,7
Кукуруза30
Рис28,5
Фасоль24,9
Крупа ячневая22,1
Чечевица19,6
Фисташки19
Пшеница19

Витамины, аптечные препараты с содержанием селена

Для лечения выраженного дефицита врачи прописывают витамины с селеном и БАДы, покрывающие до 100% суточной дозы. Если же организм получает его в достаточном количестве из пищи, рекомендуется выбирать препараты, в которых содержится не более 30-50 мкг вещества.

Лучшие витамины с селеном:

  1. АлфаВИТ. Поливитаминный комплекс. Выпускается в форме таблеток. Данный бренд выпускает специальные формы для детей, подростков, беременных, пожилых людей и т.д.

  2. Селен-актив. Содержит искусственно разработанную органическую форму Se — селексен (50 мкг в 1 таблетке). Также препарат содержит витамин С.

  3. Компливит. Обеспечивает организм полноценной суточной дозой селена (70 мкг), поэтому используется при дефицитных состояниях.

  4. Мульти-табс. Подходит для профилактики при пониженном содержании Se в пище. микроэлемента — 50 мкг в 1 таблетке.

  5. Центрум. Рекомендуется как взрослым, так и детям старше 10 лет. В 1 таблетке — 30 мкг вещества.

Выбирая препараты, предпочтение стоит отдать тем, в составе которых есть витамины A, C и E — они способствуют полноценному усваиванию минерала.

Правила безопасности

Следует помнить, что нехватка Se — явление достаточно редкое. В большинстве случаев вместе с продуктами питания в организм поступает достаточное количество этого вещества.

Бесконтрольный прием БАДов в этом случае может привести к передозировке селеном и отравлению.

Поэтому без соответствующих показаний не рекомендуется использовать витамины, в которых содержание минерала превышает 50 мкг.

Чем полезен селен для организма, в каких продуктах содержится больше всего Ссылка на основную публикацию

Источник: https://immunitet1.ru/mineraly-i-mikroelementy/selen-dlya-organizma

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.