Как эффективно избавиться от скорострельности: советы и рекомендации

Содержание

Как психологи избавляются от стресса: 17 способов, проверенных профессионалами

Как эффективно избавиться от скорострельности: советы и рекомендации

Мне всегда было интересно, у кого лечат зубы стоматологи и стригутся/красятся парикмахеры. То есть понятно, что и те, и другие делают это у коллег. Интересны были их критерии отбора. Особенно было интересно, у кого лечит зубы самый профессиональный стоматолог? С психологами та же история. Психология общения тоже имеет советы.

Но если психологи все по очереди друг дружке будут жаловаться, у них так и не будет желанного избавления от стресса, потому что получается замкнутый круг. Как же они избавляются от этого липкого и неприятного состояния? Семнадцать способов от семнадцати профессионалов!

Физические

Тони Бернхард предпочитает расслабляться с помощью физических методов, стимулируя парасимпатическую нервную систему (часть автономной нервной системы, в которой нервные узлы расположены непосредственно в органах или на подходе к ним). Есть несколько способов сделать это — например, дышать диафрагмой.

Любимый метод Тони: легким касанием одним или двумя пальцами провести по губам. Парасимпатические волокна разбросаны по поверхности губ, поэтому прикосновение к ним стимулирует нервную систему. Этот легкий жест помогает достигнуть немедленного ощущения спокойствия в уме и теле.

София Демблинг предпочитает прогулки на свежем воздухе. Естественный свет действует на нее невероятно успокаивающе. Она делает это практически при любой погоде — солнце, тучи, снег, легкий дождь.

Единственное, что может ее остановить — это проливной дождь. Во время прогулок она старается настроиться на присутствие здесь и сейчас, наблюдает за тем, что происходит вокруг нее — форма облаков, шелест деревьер, стрижка газона, дети на площадке.

Такая прогулка-медитация помогает прийти в себя и сбросить лишнее напряжение.

Минди Гринштейн предпочитает глубокое дыхание и старую еврейскую поговорку, которую она повторяет, как мантру:

Ты не можешь управлять ветром, но ты можешь настроить паруса.

В любой стрессовой ситуации в самом начале сделайте несколько глубоких вдохов и повторите, что вы не можете контролировать абсолютно все, но, по крайней мере, вы в состоянии управлять собой и своей реакцией.

Л. Кевин Чэпмен считает, что наиболее эффективный инструмент борьбы со стрессом и тревогой — это метод прогрессивной мышечной релаксации (MPR). Он отлично помогает в борьбе с соматическими симптомами, связаными с хронической тревогой и многими другими физиологическими симптомами (например, расстройством желудочно-кишечной системы).

Что такое прогрессивная мышечная релаксация? Эта техника была разработана американским ученым и врачом Эдмундом Джекобсоном еще в 20-х годах прошлого столетия. Она основана на очень простом принципе — после любого напряжения мышца расслабляется. То есть для того чтобы полностью расслабиться, нужно напрячь все мышцы.

Доктор Джекобсон и его последователи рекомендуют сильно напрягать мышцу в течение 5-10 секунд, а затем 15-20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления.

Доктор разработал около 200 упражнений для всех групп мышц (включая самые мельчайшие), но современное направление использует только 16 групп мышц. Я думаю, что мы рассмотрим этот метод более подробно в отдельной статье.

Межличностные

Сьюзан Ньюмен считает самым эффективным методом избавления от стресса беседу с друзьями. Но только с теми, которые действительно всем сердцем разделяют ее интересы и переживания. Они всегда выслушают и поддержат. А иногда могут предложить действительно интересные варианты борьбы с причиной стресса.

Поведенческие

Барбара Марквей советует не спешить сразу же переходить в режим решения проблемы. Всякий раз, когда вы чувствуете необходимость действовать быстрее — это верный признак того, что вы должны замедлиться и хорошо подумать.

Линн Сорайя считает, что нужно научиться сидеть тихо и прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Это помогает узнать лучше самого себя. Знание себя — это первый шаг к управлению собой и своим стрессом.

Эми Пржеворски советует всегда выделять время для себя. В этот промежуток времени вы можете делать только то, что хотите вы, а не от вас требует ваша работа, семья, друзья или чувство долга. Это поможет уменьшить стресс, повысить продуктивность и усилить ощущение счастья и удовлетворенности.

Нэнси Раппапорт. Когда вы на пределе, вы начинаете подталкивать себя еще сильнее вместо того, чтобы признать, что ваши силы на исходе, и сделать противоположное — дать себе отдохнуть.

И снова Тони Бернхард советует сбавить обороты на 25%, чем бы вы на данный момент ни занимались, если вы чувствуете, что дела плохи.

Убираете ли вы дом, серфите в интернете или выполняете поручения — замедлите свой темп, как будто вы двигаетесь как на видео, которые проигрывают в режиме слоумоушен. И вы почувствуете, как стресс соскальзывает с вашего тела и ума.

Стефани Саркис советует сбрасывать напряжение с помощью занятий спортом и стараться периодически вносить новые элементы, чтобы разнообразить занятия.

Арт Маркман считает, что замечательным инструментом для борьбы со стрессом является музыка. Наденьте наушники и слушайте музыку, которая поможет вам мысленно перенестись в другое, более приятное место. И если у вас есть возможность, научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте и включите это в свой список упражнений для борьбы со стрессом.

Я думаю, что это отличный шанс для тех, кто всегда мечтал научиться играть на чем-нибудь, но все никак не мог выделить на это время и деньги. Теперь у вас есть даже специальная отмазка, которая поможет успокоить совесть и жабу — вы тратите деньги не на глупости, а на свое здоровье. Вам доктор прописал вместо того, чтобы играть на нервах окружающих, играть на пианино 😉

Когнитивные

Способ Мег Селиг состоит из нескольких шагов. Первый из них — это определение источника стресса. То есть источник стресса — это вы сами или его вызвали внешние раздражители? Если стресс вызван внешней ситуацией, она старается поговорить с окружающими о помощи, в которой она нуждается. Если же это не срабатывает, тогда она устанавливает границы.

Если же выясняется, что источником стресса является она сама и она сама же нарисовала у себя в голове эту драматическую картину, тогда она старается поговорить сама с собой и посочувствовать себе в этом внутреннем разговоре. Мег считает, что чем большим состраданием она окружит свои негативные мысли и эмоции, тем проще ей потом отпускать их и двигаться дальше.

Сьюзан Краусс Витбоурн считает, что даже если вы не можете изменить ситуацию, которая вызывала стресс, вы можете изменить свою реакцию на нее. Даже в самой невыгодной на первый взгляд ситуации можно найти что-то положительное и даже смешное. Вы можете посмотреть на это, как на новое испытание, благодаря которому вы получаете новый опыт и учитесь на своих ошибках.

Фран Верту считает, что мы всегда должны напоминать себе о том, что мы делаем все возможное в данных обстоятельствах для решения проблемы. И советует практиковать гибкость в принятии решений для того, чтобы можно было воспользоваться возможностями для измнений.

Майкл Джей Формика напоминает о том, что на самом деле есть только «здесь и сейчас». Если вы наполните свою чашу сожалениями о прошлом и тревогой о будущем, у вас просто не останется места ни для чего другого.

В итоге вы просто грабите себя, отбирая радость в каждом дыхании, которым вы благословлены.

Опустошите свою чащу — если вы находитесь в безопаности в данный момент, ничто не может навредить вам до тех пор, пока вы сами этого не позволите.

Скотт Макгрил избавляется от стресса, фокусируясь на том, что его окружает. Например, он может сконцентрироваться на окружающих цветах и формах объектов, которые на данный момент его окружают. Это помогает переключить внимание с «горячих мыслей» и немного остынуть.

Алиса Бойс при первых признаках стресса пытается поймать себя, когда она находится в режиме размышлений. Размышления в плохом настроении мешает принимать правильные решения. Люди верят в то, что переосмысление ситуации в итоге приведет к решению проблемы. Но на самом деле это не так.

Если вы поймали себя на том, что погружаетесь в тягостные размышнеия о своей нелегкой судьбе и почему жизнь так несправедлива, перестаньте думать и переключитесь на что-то другое.

Например, прогуляйтесь по парку, поболтайте с подругой или сделайте пару кругов по стадиону. Последнее очень помогает избавиться от негатива — проверено на практике!

Источник: https://lifehacker.ru/kak-psikhologi-izbavlyayutsya-ot-stressa-17-sposobov-proverennykh-professionalami-svoego-dela/

Скорострел: как с этим бороться

Как эффективно избавиться от скорострельности: советы и рекомендации

Такое явление, как преждевременное семяизвержение доставляет дискомфорт не только самому мужчине, но и его партнерше. Не всегда это состояние может быть подконтрольным, поэтому второй половинке стоит внимательно отнестись к проблеме представителя сильной половины и помочь ему справиться с этим.

Быстрая эякуляция может быть следствием нерегулярной половой жизни, недостаточного сексуального опыта. Бороться с этим явлением необходимо. Время полового акта никем не установлено: кто-то может любить часами, а кому-то хватает десяти минут для наслаждения. Но если извержение семени случается после двух-трех фрикций, то это отклонение.

Причины преждевременного семяизвержения

Итак, если ваш мужчина скорострел: как с этим бороться?

Специалисты-сексологи выделяют несколько моментов, которые могут влиять на преждевременную эякуляцию.

  • новизна ощущений;
  • неумение управлять ситуацией;
  • малый опыт;
  • повышенная чувствительность;
  • нарушения гормонального фона;
  • коротка уздечка.

Молодые парни, только начинающие заниматься сексом, не всегда могут контролировать свое состояние. Здесь поможет только опыт и терпение обоих половых партнеров. Когда объект вожделения оказался близко, мужчина может проявить несдержанность.

Если партнерша сумеет оказать поддержку представителю мужского пола вместо того, чтобы осмеивать сложившуюся ситуацию, то казус может не повториться никогда.

Обучиться контролю семяизвержения можно так же, как и вождению авто или катанию на роликах. В интернете можно найти множество видео и статей, в которых подробно рассказывается, что и как нужно делать, чтобы продлить удовольствие. Вполне возможно, что после подобного обучения обидное слово «скорострел» больше не встретится на вашем жизненном пути.

Из-за психоэмоциональной неустойчивости партнер может уйти в свои переживания. Боясь преждевременной эякуляции, вы ее тут же получите. Вполне возможно, что причиной быстрого финала мужчины являются нарушения в работе эндокринной системы.

Когда муж или парень слишком чувствителен к прикосновениям, то замедлить разрядку можно, используя два презерватива или смазку, содержащую анестетик. Наиболее редким фактором, который может сделать вас скорострелом – короткая уздечка полового члена. Это явление устраняет специалист в условиях клиники.

Скорострел – это мужчина, который очень быстро достигает оргазма, не оставляя партнерше никаких шансов. Исключите вредные привычки, если у вас есть зависимость от алкоголя или никотина. Вполне возможно, что ранняя эякуляция напрямую связана с негативными факторами.

Если отец в семье скорострел, то, скорее всего, эта особенность передастся по наследству потомкам мужского пола.

На скорость извержения семени влияет пищевой рацион. Чем больше в организме полезных веществ, тем дольше продлится половой акт. Налегайте на рыбу, каши, клетчатку, а острое, соленое и копченое исключите!

Воспалительные процессы и ЗППП могут изменить  работу половых желез. Если после лечения вы обратили внимание, что семяизвержение постоянно наступает быстрее, чем обычно, следует обязательно обратиться к врачу за помощью. После дополнительного курса оздоровления проблема будет устранена.

Терапия при преждевременном семяизвержении

Что делать если ты скорострел? В первую очередь, не отчаиваться и не впадать в уныние! Это, напротив, усугубит проблему. Однако нельзя бросать это явление на самотек и делать вид, что все в норме.

Специалисты дают общие рекомендации, которые помогут справиться с распространенным явлением:

  • Часто занимайтесь сексом, так как повторный половой акт всегда длиннее предыдущего.
  • Вводите член только после того, как женщина уже возбуждена.
  • Уменьшить чувствительность пениса можно с помощью специальных смазок и презервативов.
  • Чтобы снять напряжение во время секса, отвлекитесь и подумайте о чем-то отстраненном, а после спада возбуждения продолжайте фрикции.

Благодаря специальным упражнениям, мужчина быстро перестанет быть скорострелом и сможет в полной мере насладиться сексуальным контактом.

Специальный тренинг от Джеймса Симанса помог не одной тысяче людей. Уролог помог решить интимную проблему многим пациентам во всем мире. Выполнять стоп-старт следует регулярно, а через несколько месяцев вы ощутите полный контроль над своими действиями.

Удерживайте семяизвержение силой, ожидая разрядки. При этом можно тренироваться самостоятельно, поглаживая член. Резкая остановка и несколько минут отдыха, а затем можно продолжить снова. Представьте, что вы в тренажерном зале, качаете мышцы: сделайте три подхода по пятнадцать минут, разумеется, без кульминации!

Продлить сексуальные утехи можно с помощью заморозки, которая продается в аптеке. Смазка добавит приятностей во время полового акта и защитит от преждевременного оргазма.

Супруги могут вместе практиковаться в продлении полового акта. Подходящей позицией для тренировки является поза наездницы. Партнер придерживает девушку за ягодицы, контролируя ритм и темп действий. Подконтрольными позициями являются на боку и миссионерская.

Хороший результат дает сжимание пениса. Чувствуя наступление эякуляции, сожмите основание члена, чтоб задержать извержение семени. Большим пальцем прижмитесь к нижней части пениса, а ладонью обхватите ствол. Сжатие не должно быть сильным. Не двигайте пальцами, иначе извержение неминуемо случится!

Если патология заключается в физиологических особенностях пациента, то можно избавиться от нее хирургическим методом. Воздействие на нервные окончания, которые отвечают за чувствительность члена, может избавить больного от этой особенности.

Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, разнообразие сексуальной жизни – все это поможет вам отвлечься от неудачных моментов. Если причиной ускорения являются проблемы на работе или психологические факторы, то следует уделить внимание релаксации. Займитесь йогой, практикуйте глубокое дыхание, изучайте свое тело.

Народные способы лечения скорого семяизвержения

Травяные сборы и релаксация помогают устранить проблемы в сексуальной жизни. Настройтесь на нужный лад, начните с массажа, воспользуйтесь ароматическими свечами. Регулярно употребляя смеси из трав, вы легко исцелитесь в домашних условиях.

На основе хмеля и пустырника готовят успокоительный отвар: на стакан воды ложка смеси. После шестичасового настаивания принимают лекарство по 150 гр трижды в день. После полуторамесячного курса лечения прием прекращают.

Сушеный корень любистка используют для изготовления настойки спиртовой. Дважды в день употребляют целебный состав в количестве 15-20 капель. Ложку сырья растворяют в 250 гр жидкости и варят на малом огне, настаивая тридцать минут. Отвар принимают в течение дня, разделив на три приема.

Из душицы и календулы готовят отвар, который оказывает не только успокаивающий эффект, но и противовоспалительный. Из-за этого травяной сбор нельзя пить долгое время, иначе можно навредить печени.  Копытня корень тридцать минут варят на водяной бане, а после процеживания настой употребляют пять раз в день по столовой ложке.

Барвинок – не просто красивое растение, но и хороший способ продлить удовольствие в постели. На небольшом огне варят ложку сырья со стаканом воды. Принимают лекарство пять дней подряд по десять капель дважды в день. После трехдневного перерыва курс продолжают. Из-за ядовитости растения нельзя постоянно употреблять его, иначе организм получит интоксикацию.

Используя рецепты, проверенные веками, и выбрав из рекомендаций наиболее подходящие, вы легко преодолеете проблему фальстарта и сможете забыть о ней в скором времени.

Источник: http://dljapotencii.ru/skorostrel

14 рекомендаций для преодоления стресса

Как эффективно избавиться от скорострельности: советы и рекомендации

14 рекомендаций для преодоления стресса

В наши дни, утверждают психологи, стресс стал одной из главных причин смертности населения в цивилизованных странах.

Ведь значительные физические и психологические нагрузки приводят к нарушению функционирования нашего организма.

Такие «болезни времени», как инфаркт, гипертония, инсульт, язвенная болезнь и другие возникают в результате послестрессовых нарушений в нервной системе. Какие меры предпринять и, что делать для преодоления стресса.

Длительный стресс негативно влияет на организм. Повышенная концентрация так называемых «гормонов стресса» негативно влияет на работу сердца, кровеносные сосуды и вызывает развитие артериальной гипертензии, увеличивается уровень холестерина и глюкозы в крови.

Не злоупотребляйте алкоголем – это не решение проблемы

Общеизвестные методы борьбы со стрессом — алкоголь и курение, а также неправильное питание имеют негативные последствия для здоровья и ухудшают сопротивление организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

Рекомендации для преодоления стресса

1. Прежде, перечислите вещи, вызывающие у вас стресс. Это поможет избегать провокационных ситуаций. Старайтесь расслабляться и формируйте психологическую установку на спокойствие.

Занятия спортом уравновешивают нервную деятельность

2. Регулярное выполнение физических упражнений и занятия спортом уравновешивают нервную деятельность (дозированная ходьба, оздоровительный бег, плавание, велоспорт).

3. Найдите время для занятий, которые доставляют вам удовольствие: общение с друзьями, прогулки на свежем воздухе, отдых на природе.

4. Планируйте короткие программы релаксации по любым методикам: аутотренинг, медитация, дыхательная гимнастика, физические упражнения.

5. Не пытайтесь делать много дел одновременно. Запланируйте свой день и выполняйте намеченные задачи в зависимости от их важности, не делайте все в последнюю минуту.

Вам поможет здоровое питание

6. Вам поможет здоровое питание.

7. Если в результате стресса вы начали курить и увеличили употребление алкоголя, знайте — это лишь временное решение проблемы, а вред здоровью достаточно велик.

8. Используйте средства ароматерапии (мята, розмарин, сосна) и фототерапии (валериана, пустырник, боярышник, мята, мелисса, зверобой). Они действуют успокаивающе и нормализуют сон. Лечебный эффект имеют теплые ванны (+34-37°С) с хвойным экстрактом и морской солью.

Стрессовые ситуации могут привести к значительным нервным расстройствам и депрессиям. Поэтому психологи советуют к жизни подходить философски, с чувством юмора:

9. Изменяйте то, что можно изменить, и принимайте как судьбу то, что пока недоступно. Зачем нервничать, если это невозможно изменить?

10. Если вам надоела ложь по телевизору, попытайтесь не включать его несколько вечеров, лучше почитайте. Все равно завтра утром коллеги расскажут вам все последние новости.

Живите сегодняшним днем и от души радуйтесь этому

11. Живите сегодняшним днем и от души радуйтесь этому.

12. Избегайте неприятных людей. Никогда не раздражайтесь от общения с людьми, какими бы они ни были. Принимайте людей такими, какие они есть. Если приходится общаться с невыносимым человеком, радуйтесь, что вы не такой. Берегите нервы и улыбайтесь — победа все равно останется за вами.

На заметку:  10 волшебных упражнений на развитие координации

13. Больше общайтесь с интересными людьми! Не замыкайтесь в себе, чаще разговаривайте с оригинальными и успешными людьми. Посоветуйтесь с ними, спросите, как они решают те или иные вопросы.

14. А вот известный психолог Луиза Хей убеждена, что стресс, порожденный страхом. Она утверждает: «Стресс — это отсутствие гармонии внутри вас и мира с самим собой, душевное неравновесие. Невозможно быть в состоянии покоя и стресса одновременно. Находясь в состоянии покоя, вы делаете все последовательно.

Обстоятельства не берут над вами верх. Если вы находитесь в состоянии стресса — помогите себе освободиться от страха. По жизни нужно идти вперед с чувством уверенности в личной безопасности. Не думайте, что стресс — это крах всех надежд. И не используйте это слово в таком значении.

Ничто не имеет достаточной силы, чтобы победить вас».

Выполняйте все вышеперечисленные рекомендации для преодоления стресса

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Дополнение:

здоровое питание, правильное питание

Источник: https://www.dobrohub.ru/zdorove/13-rekomendatsij-kak-preodolet-stress

Эффективные способы борьбы со стрессом

Как эффективно избавиться от скорострельности: советы и рекомендации

Фото с сайта: ridus.ru

Многие считают состояние стресса, в которое любой человек обязательно впадает в разные периоды собственной жизни, полностью негативным явлением, но это не так.

По сути стресс – это вполне естественная реакция организма на разные ситуации, в большинстве случаев, неблагоприятного или даже экстремального характера.

Есть несколько основных категорий стресса, из которых наиболее распространен эмоциональный, о чем и пойдет речь, ведь каждый из нас обязательно ощущает его симптомы с завидной регулярностью, на работе и дома.

Пока все это в рамках нормы, то проблем не возникает, но как только начинается «затяжной прыжок», то есть, организм никак не может избавиться от стресса самостоятельно, приходится искать выход и пути купирования проблемы. Борьба со стрессом – процесс не простой, но при желании, каждый может выполнить несколько довольно простых рекомендаций, которые профессиональные психологи советуют всегда помнить и применять на практике.

Вникаем в суть проблемы: почему нужно и как бороться со стрессом

Фото с сайта: telegraf.com.ua

В самую первую очередь следует уяснить раз и навсегда, что стресс – это не страшное чудище, что скрывается за каждым углом, поджидая вас с топором наперевес.

Это вполне нормальная физиологическая реакция организма на внешние обстоятельства или ситуации.

В стрессовой ситуации повышается кровяное давление, сознание проясняется, в кровь активно начинают выделяться гормоны, все силы мобилизуются, чтобы как можно проще и быстрее, а главное, с минимальными «потерями», выйти из «зоны риска».

Важно

Разбираясь, что же такое стресс и как с ним бороться, стоит понимать, что предпринимать какие-либо шаги нужно только тогда, когда раздражающий фактор полностью убран. То есть прежде, чем решиться купировать симптомы, нужно абсолютно устранить все факторы стресса, иначе никакого результата добиться не получится.

Возникающее при стрессе ощущение тревожности на самом деле необходимо, это первая «ласточка», чтобы сознание предприняло защитные меры.

Ни одно дело, работа, поездка, отдых, общение с родными, друзьями или близкими никак не могут обойтись без волнений и это вполне нормально. Главное, научиться держать эту тревогу в рамках, в пределах разумного.

Как распознать симптомы стресса у женщин, мужчин или детей, есть более подробная информация на нашем сайте.

Фото с сайта: antistress-spb.ru

Снижение самоконтроля, потеря самообладания, нервные расстройства, бурная и неоправданно агрессивная реакция на слова и поступки людей, все это точно не приведет ни к чем хорошему.

Сильный и затяжной стресс может вызвать гипертонические всплески и кризы, диабет, ожирение или наоборот булимию, нервные расстройства, депрессивные и навязчивые состояния, а в конечном итоге, приводят к полному моральному и физическому истощению.

Некоторые «заедают» стресс тоннами сладкого, компенсируя моральный ущерб, другие предпочитают пропустить стаканчик-другой коньяка или иного спиртного напитка, третьи употребляют наркотики, но все эти методы чрезмерно кардинальны. Тем более, подобные, вовсе не похожие на адекватные, способы борьбы со стрессом и сами по себе представляют опасность для нашего физического и психологического здоровья.

Легко побеждаем стресс: способы борьбы со стрессом для всех

Фото с сайта: psylive.com.ua

Человек не сможет полностью реализовать, имеющийся у него потенциал, если не умеет справляться с волнением и раздражением, это общеизвестный факт. Но разобраться, как побороть стресс без алкоголя, таблеток и сигарет бывает не так и просто.

Психологи рекомендуют запомнить и всегда призывать на помощь несколько простых методов, которые помогут бороться с неприятными симптомами и выходить из самых, казалось бы, безвыходных ситуаций, погружающих других в пучину стресса, с широкой улыбкой на лице.

Будет не легко, не стоит обольщаться, но добиться успеха можно и к этому всегда нужно стремиться.

Главное – активность, сила и воля: бороться со стрессом и депрессией энергично

Проведя сотни и тысячи исследований, ученые пришли к выводу, что люди, ведущие активный образ жизни и любящие движение гораздо меньше подвержены воздействию стресса в ее острых и хронических формах.

Им просто некогда волноваться и переживать, так как у них и так множество дел, которые нужно успеть сделать в течение дня, недели, месяца и так далее.

Есть смысл взять пример с них и внести в собственное расписание несколько дополнительных пунктов.

Фото с сайта: littleriver.eu

  • Чрезвычайно хорошо от симптомов стресса помогают прогулки на открытом воздухе, к примеру, в парке. Гуляя, вы тонизируете нервную систему, восстанавливаете спокойствие и силы. Даже пятнадцати минут будет достаточно, чтобы убедиться в эффективности ваших действий.
  • Отлично успокаивают и выводят из состояния стресса занятия танцами или гимнастическими упражнениями. Танцуя, вы поднимете себе настроение, дадите заряд бодрости на целый день, укрепите иммунную систему.
  • Для снятия напряжения прекрасно подойдет плавание, походы на лыжах или велосипедные прогулки, в зависимости от времени года. Главное, проводить все эти занятия на открытом воздухе, а еще лучше, в компании единомышленников.
  • Не менее важно хорошо высыпаться после того, как вы вели активный образ жизни на протяжении всего дня, ведь здоровый сон – обязательное условие снятия стресса.

Если все вместе для вас выполнить затруднительно, выберите нечто одно или придумайте что-то свое. Всего десять-пятнадцать минут в день, но регулярно и стабильно, сразу же дадут результат, вы заметите, как в голове проясняется, нервозность и раздражение проходят, а мир снова приобретает краски.

Правильное питание и способы борьбы со стрессом: психология на страже

Прежде, чем начинать бороться со стрессом, стоит понимать, что в основном такие состояния протекают на фоне общей интоксикации организма. Причем не обязательно, что вследствие стресса возникнет истощение или ожирение. Потому есть смысл заняться контролем над тем, что употребляет ваш организм, пока ваше сознание борется с симптомами стресса и депрессии.

Фото с сайта: ozdorovie.info

  • Обязательно дайте себе витаминную подпитку, что так необходима, истощенному нервными встрясками организму. Больше фруктов и овощей, все натуральное и свежее, наполненное клетчаткой, минералами, микроэлементами и прочими полезностями.
  • Уберите из рациона все, без исключения, простые углеводы, которые великолепно откладываются на животе и бедрах, а вот пользы никакой не приносят. Не стоит есть тяжелую пищу не только на ужин, чтобы не нарушить сон, но даже утром и в обед. Уже спустя неделю вы сами увидите, насколько лучше стали себя чувствовать.
  • Следует подумать о полном отказе от алкоголя, а также табакокурения, не говоря уже о более тяжелых стимуляторах, а тем более, о наркотических средствах. Все это никак не помогает избавиться от стресса и депрессии, а дает лишь временный маскирующий эффект, который проходит через пару минут или часов, все больше усугубляя общее состояние.
  • Про полезность употребления большого количества жидкости на протяжении дня уже сказано и написано множество статей и даже научных трудов. Пейте как можно больше чистой водички, но чрезмерно усердствовать тоже не стоит. Не помешают натуральные соки, главное, делать их самому, а не покупать пакетированные, в которых основным компонентом, как это не прискорбно, является сахар.
  • Когда совсем невмоготу, можно скушать некоторое количество шоколада или конфет, мороженного или вкусное пирожное. Сладкое, а тем более, шоколад вызывает активную выработку эндорфинов, гормонов счастья. Если употреблять данные продукты в небольших количествах, к примеру, один раз в неделю, то они дадут мозгу необходимую подпитку, придадут сил, желания жить и трудиться.

Фото с сайта: blogobane.ru

Не стоит переедать, чтобы бороться с депрессией и стрессом, это точно не поможет, давая только временный эффект удовлетворения, который быстро проходит. Спустя некоторое время все симптомы нервного расстройства вернутся с удвоенной силой. Оставайтесь всегда чуть голодным, даже после обеда, спустя пятнадцать-двадцать минут сытость придет, зато переедания точно не будет.

Развлечения и общение с интересными людьми

Не забывайте, что человек – существо глубоко социальное, потому для нас всегда необходимо общение с себе подобными. Разговоры с близкими, родственниками, друзьями, приятелями и даже просто знакомыми и незнакомыми, а уж тем более, совместные развлечения точно принесут пользу не только, чтобы бороться ос стрессом, но также значительно повысить собственную стрессоустойчивость.

Фото с сайта: SNCMedia.ru

  • Если проблема назрела – ее нужно выговорить! Именно такой совет, как бороться со стрессом, дают психологи. Не очень важно, пойдете ли вы к специалисту или используете в качестве «жилетки» плечо друга, главное тут выплеснуть эмоции, разделить их с кем-то и сразу станет легче.
  • Почаще встречайтесь с друзьями, родственниками, близкими, совместные походы на природу, в ресторан, кинотеатр или спортивный зал. Посещайте вместе людные места, покатайтесь на аттракционах, прочтите книгу или просто посмотрите любимое кино в окружении домашних. Это поможет быстро переключить внимание со стрессовой ситуации на что-то другое и отвлечься.
  • Совместные игры и прослушивание музыки отлично помогают расслабиться, получить свою долю позитива и купировать неприятные симптомы начинающегося стресса.

Стоит помнить

Естественно, качественная борьба со стрессом подразумевает то, что вы должны выговориться, либо специалисту, либо близкому человеку. Но зацикливаться на прошлом ни в коем разе нельзя, а то так немудрено и усугубить ситуацию.

Как побороть стресс и депрессию: эффективные профилактические и экстренные методы

Что такое стресс и как с ним бороться становится все более понятно.

Обсудили мы и вопрос, какие стоит предпринять шаги, чтобы максимально купировать последствия влияния подобных нервных встрясок, избежать которых на жизненном пути не смог еще ни один нормальный человек.

Но любую проблему, в том числе и психологически-эмоционального плана, намного легче предотвратить и предупредить, чем потом долго и мучительно лечить. Совсем избавиться от риска не удастся, зато поднять собственный уровень стрессоустойчивости вполне реально.

Фото с сайта: The-Challenger.ru

Очень важно также научиться быстро снимать основные симптомы нервного перенапряжения, купировать их «на корню», чтобы они не могли развиться в такие последствия, перед которыми даже депрессия будет похожа на детский лепет. Ведь подобные случаи, когда человека сам «загонял» себя до полного истощения, как нервного, так и физического, не редки.

  • Как только вы ощутили, что теряете контроль над ситуацией, постарайтесь успокоиться. Примите ванную или используйте контрастный душ, он придаст бодрости, освежит голову и вернет мысли в рациональное русло.
  • Если вы понимаете, что готовы взорваться – ложитесь спасть! Этот совет может показаться странным, но срабатывает он практически всегда. После долгого приятного сна организм способен восстановить силы, а на проблему вы уже не будете смотреть с таким страхом.
  • Выпейте чашку ароматного чая с лимоном, заварите свой любимый травяной напиток и съешьте вприкуску с ним несколько кусочков горького шоколада. Это заставит организм выбросить в кровь эндорфины, вы успокоитесь и сможет здраво рассуждать.
  • Не игнорируйте симптомы стресса, иначе это может привести к затяжным неврозам, депрессивным состояниям и даже куда более серьезным последствиям, лучше выскажитесь сразу, и не важно, просто близкому человеку или специалисту.

Фото с сайта: vesti-ukr.com

Если стресс уже перерос в острое или хроническое состояние, специалисты назначают медикаментозные препараты, на манер транквилизаторов и ноотропов, что помогают расслабиться и позабыть о проблеме.

Ни в коем разе нельзя «выписывать» подобные лекарства сами себе, а также злоупотреблять ими.

Только после консультации у врача вы сможете рационально оценить масштабы «бедствия», и только специалист может обеспечить качественное и основательное лечение.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/effektivnye-sposoby-borby-so-stressom.html

Как эффективно избавиться от скорострельности: советы и рекомендации

Как эффективно избавиться от скорострельности: советы и рекомендации

Довольно часто встречающимся явлением у представителей сильной половины является преждевременная эякуляция. Однако это вовсе не означает, что у мужчины имеются «проблемы» в половой сфере, и сразу нужно ставить диагноз. Нет.

Может быть и так, что мужчина просто заблуждается, относя себя к категории скорострелов.

И он сразу начинает думать о том, как избавиться от данного недуга. Но прежде чем избавляться, нужно знать, почему это происходит, чтобы найти эффективный и легкий способ устранить негативное явление. Самостоятельный поиск причин появления может только сильнее запутать и сбить с толку. Поэтому профессиональная помощь специалиста в данной ситуации может быть как раз кстати.

Даже и в том случае, если обнаружится, что признаки заболевания налицо, врач обязательно даст рекомендации, как лечить подобную болезнь. Самолечением заниматься категорически нельзя: может выясниться, что была попытка избавить себя совершенно не от того, от чего нужно.

Чтобы лечение скорострельности протекало с высоким коэффициентом полезного действия, нужно все делать планомерно. Поход в больницу нужно начать с андролога. Неукоснительное выполнение требований доктора может сказаться благоприятно на всех этапах выздоровления.

Итак, мужчине поставлен диагноз — «скорострел».

Как избавиться от неприятной патологии? Как уже было отмечено, выбор средств лечения будет определяться именно найденными причинами, влияющими на преждевременное семяиспускание, в том числе и физиологическими характеристиками состояния мужского организма.

Нередко бывает так, что скорострельность провоцируется различными по своей симптоматике заболеваниями.

Часто мужчины не подозревают о том, что раннее испускание семени в процессе полового акта является патологией и что данное заболевание можно лечить. Так вот, если ситуация все время повторяется от раза к разу, сомнений нет — нужно заняться вопросом основательно и целенаправленно.

Когда врач, обследовав физиологические особенности здоровья пациента, не находит каких бы то ни было серьезных отклонений от нормы, то есть высокая степень уверенности, что сбои с семяизвержением связаны с нарушениями в нервной системе.

Тогда следующим этапом будет обращение за квалифицированной помощью к невропатологу. Очень возможно, что последний выпишет препараты, успокаивающие нервную систему, которые способны снизить уровень стресса и устранить последствия депрессии. В частности, в их число входят антидепрессанты. Этот момент является ключевым, оказывающим влияние на избавление от скорострельности.

Нормализация работы нервной системы в организме мужчины играет большую роль в его интимной жизни. Неплохо обратиться за помощью к психологу. Он проконсультирует, что конкретно нужно изменить пациенту в сексуальной жизни, чтобы она наполнилась гармонией. Он предложит медицинские препараты, устраняющие меланхолию и повышающие душевную бодрость.

Без профессиональной помощи уролога, естественно, в лечении отмеченной мужской патологии не обойтись. Он пропишет заболевшему препараты, непосредственно направленные на избавление от рассматриваемого здесь заболевания.

С помощью последних больной постепенно наладит сексуальную жизнь. В их число входят гели, способные «притуплять» повышенную чувствительность нервных окончаний, которые расположены на головке мужского полового органа.

Хирургия также относится к весьма эффективным вариантам лечения затрагиваемой щепетильной мужской проблемы. Суть хирургического вмешательства состоит в том, что происходит вмешательство в целостность строения нервных стволов мужского полового органа.

Рекомендации для продления эякуляции

Использование специальных гелей с антисептиками позволяет продлевать занятия любовью минут на 5 или 10. Данный способ применим в том случае, когда достоверно известно, что причиной преждевременного семяиспускания является высокая чувствительность головки полового органа.

Учитывайте при этом, что действие данных гелей имеет некоторую отсрочку во времени: они начинают оказывать влияние лишь по прошествии определенного отрезка времени. Обычно минут 10 нужно выждать, чтобы действие геля вступило в силу. Поэтому раньше времени не стоит отчаиваться.

Психологический настрой мужчины нередко бывает одной из причин возникновения рассматриваемого недуга. Не забывайте, что постель существует лишь для того, чтобы получать удовольствие, но это ни в коем случае не поле битвы, где нужно что-либо доказывать и проявлять излишнее геройство. И тем более хвастаться в постели не пристало.

Можно прибегнуть к использованию лекарственных трав. Имеется достаточное количество растений, способных оказывать благотворное влияние на восстановление половой функции, в том числе и на продление эякуляции.

Например, как вариант: можно выпивать по одной трети стакана отвара из коры дуба.

Данное средство ослабит потенцию, уменьшит чувствительность головки полового органа и, как результат — продлит течение полового акта.

Отвлечением мыслей иногда получается добиться желаемого эффекта. Когда наступает предчувствие неизбежного и нежелательного финала, подумайте о самых простых повседневных житейских заботах. Хорошим способом продлевания полового акта являются думы о материальном благосостоянии. Главное, не удариться в них «с головой», чтобы охота совсем не пропала.

Принятие алкоголя, вопреки медицине, считается неплохим способом продлить половой акт. При этом длительность занятий любовью будет прямо пропорциональна количеству испитого напитка. Важно соблюдать осторожность, в противном случае есть риск завершить страстный секс на всю ночь, так и не начав его.

Неистово желаете продления полового акта? Тогда испытайте такое средство — смените темп в процессе интимных ласк.

«Переключать скорость» нужно в любом случае: и когда быстро двигаетесь (нужно начать двигаться медленнее) и, наоборот, когда медленно (переходить на более учащенные движения).

Можно использовать и такой прием: кратковременное вынимание члена из влагалища партнерши с последующим возобновлением процесса.
Еще вариант: когда делаете перерыв, надавите 2-мя пальцами в районе между анусом и мошонкой.

http://youtu.be/rFdX60PDJOQ

Заметили у себя признаки скорострела? Не спешите делать выводы. Обратитесь сначала к врачу. И лишь с учетом его рекомендаций на основе проведенного обследования можно использовать наряду с медицинскими препаратами и народные средства. А также все известные способы избавления от малоприятных симптомов. Не забывайте: главное, комплексный подход к проблеме.

Источник: https://kakbik.ru/andrologiya/eyakulyatsiya/kak-izbavitsya-ot-skorostrelnosti.html

Как победить стресс?

Как эффективно избавиться от скорострельности: советы и рекомендации

Стремительные темпы современной жизни, необходимость везде успевать, желание во что бы то ни стало добиться поставленной цели, хроническая усталость и отрицательные эмоции провоцируют возникновение стрессового расстройства. Стресс стал неотъемлемой частью нашего существования – даже незначительные, казалось бы, проблемы могут привести к затяжному стрессу и надолго лишить интереса к жизни.

У стресса сегодня женское лицо – ведь по статистике стрессовые расстройства у женщин происходят в 3 раза чаще, чем у мужчин.

При этом мужчины, как правило, лучше справляются со стрессом, быстрее восстанавливаются – на то они и сильный пол! Женщины же склонны к тому, чтобы снова и снова возвращаться к мыслям о своих неприятностях, мучая себя переживаниями и тяжелыми воспоминаниями.

Влияние стресса на здоровье

Стресс оказывает пагубное влияние на состояние здоровья: ослабление иммунной системы, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, преждевременное старение и головные боли.

Кроме того, хронический стресс провоцирует появление проблем в работе сердечнососудистой системы, вследствие чего появляется риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и гипертонии.

Стрессы, помимо прочего, лишают женщин красоты: следствием стрессового расстройства могут стать выпадение волос, раннее появление морщин, угревая сыпь, резкое уменьшение или увеличение веса.

Каковы симптомы стресса?

При стрессовом расстройстве человек теряет аппетит или, наоборот, начинает чрезмерно много есть. Состояние апатии и отсутствие интереса к жизни, повышенная тревожность и унылое настроение являются спутниками стресса. В такой период человеку ничего не хочется, ничто его не радует.

Простой тест поможет определить, находитесь ли вы в состоянии стресса или в ближайшее время вам это не грозит. Для того чтобы пройти тест, нужно ответить на вопросы (оцените свое состояние, в котором вы находитесь в последнее время, отвечая да или нет).

Тест на стресс

1. Вы часто не высыпаетесь?

2. Часто ваше настроение бывает испорчено еще до прихода на работу?

3. Вы слишком много работаете в последнее время?

4. Приходится работать сверхурочно?

5. Вы давно не занимались спортом?

6. В последнее время много курите?

7. Пьете много кофе?

8. У вас имеются проблемы в личной жизни?

9. Очень редко занимаетесь сексом?

10. Мало времени проводите не свежем воздухе?

11. У вас часто болит голова?

12. Сомневаетесь в своем профессионализме?

13. Часто случаются запоры?

14. Боли в желудке стали довольно частыми?

15. Постоянно возникает желание съесть чего-нибудь сладкого или хрустящего?

16. В вашей жизни все совсем не так, как вам хотелось бы?

17. Сейчас вы переживаете не лучшие времена?

18. Вечером, после работы, кто-нибудь обязательно испортит настроение?

19. В последнее время редко встречаетесь с друзьями?

20. Вам кажется, что жизнь стала неинтересной и бессмысленной?

Если вы ответили утвердительно менее чем на 5 вопросов, стрессовое расстройство вам не угрожает.

https://www.youtube.com/watch?v=qkCAPLFJLs0

Если вы ответили «да» на 10 и более вопросов – значит, вы находитесь в состоянии стресса, а ваше здоровье – под угрозой. Не нужно отчаиваться – лучше возьмите себя в руки и объявите войну стрессу!

Как снять стресс? Как бороться со стрессом?

Релаксация от стресса. Со стрессом можно и нужно бороться. Есть несколько действенных способов, помогающих победить это состояние.

Большую пользу принесет вечер релаксации – нужно отключить телефон, поставить хорошую музыку и полежать в теплой ванне. Продолжить вечер можно в любимом кресле с бокалом вина и семейным фотоальбомом.

Приготовив для себя что-нибудь вкусненькое, поставьте диск с любимой комедией – вы замечательно проведете время. Посмотрите различные видео для мотивации и релаксации – таких много на .

Смена имиджа. Великолепное лекарство от стресса, особенно эффективное для женщин – это смена имиджа и шопинг. Отправляйтесь в салон красоты, а потом по магазинам за новым платьем, туфлями и потрясающим нижним бельем. Не забудьте купить себе новые духи – лучше пряные (аромат специй бодрит и повышает настроение).

Сделать подарок. Для избавления от стресса необходимы положительные эмоции – сделав подарок родственнику или подруге, вы подарите себе хорошее настроение!

Смехотерапия от стресса. Больше времени следует проводить с детьми и с родителями, а также с друзьями, обладающими замечательным чувством юмора. Смех – одно из самых эффективных средств для борьбы со стрессом! Чтение смешных рассказов, просмотр комедий, смех в компании приятных людей – все это окажет ощутимую помощь в борьбе со стрессом.

Анималотерапия от стресса. Общение с домашними животными успокаивает и снижает давление. Если есть собака, отправляйтесь с ней на улицу – бегайте, дрессируйте ее, дышите свежим воздухом и получайте положительные эмоции! Играйте с кошкой, общайтесь с ней через прикосновения. Смотрите на то, как резвятся рыбки в аквариуме. Сходите в дельфинарий и поплавайте с дельфинами.

Отдых от стресса. Постарайтесь отказываться от сверхурочной работы и не нагружайте себя обязанностями. Научитесь говорить «нет» и не считайте себя виноватой во всех неприятностях.

Флирт как лекарство от стресса. Положительные эмоции подарит флирт – стоит только женщине влюбиться, как стресс мгновенно покидает ее! Влюбитесь – и жизнь снова станет разноцветной! Если вы уже давно влюблены и очень даже в паре, регулярно занимайтесь сексом!

Увлечения. Займитесь своим хобби. Когда-то занимались танцем живота? Вернитесь к этому увлечению.

Увлекаетесь фотографией? Отправляйтесь в живописные места и делайте роскошные снимки! Если увлечения как такового нет, найдите его! В жизни так много интересного! Конный спорт, вышивание крестиком, разведение комнатных растений, рыбалка, коллекционирование – можно перечислять до бесконечности! Любимое дело – это, можно сказать, главное оружие в борьбе со стрессом!

Физические нагрузки от стресса. Справиться со стрессом помогают занятия спортом. Физические нагрузки заряжают энергией и приносят ощущение радостного подъема. Сделайте спорт своим хобби, и стрессы будут обходить вас стороной! При занятии спортом вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, не позволяющие человеку поддаваться стрессу.

Больше движения и активности! Старайтесь чаще выходить из дома – посещайте кино и театр, ужинайте в ресторане, да и просто гуляйте. А если есть такая возможность – берите отпуск и отправляйтесь на отдых, лучше активный!

Питание от стресса

Уделите внимание питанию. Людям, находящимся в состоянии стресса, необходим витамин B. Большое количество этого витамина содержится в хлебе, молоке, яйцах, пивных дрожжах, бананах.

Необходимо употреблять пищу, богатую белками – это мясо, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Приправляйте пищу специями, которые имеют свойство поднимать настроение. Шоколад, как и бананы, способствует выработке эндорфина – гормона счастья.

Немного горького шоколада веса не прибавят, но помогут справиться со стрессом.

Лечение стресса

В некоторых случаях необходим прием лекарственных препаратов. Однако прежде чем решиться принимать лекарства, следует проконсультироваться с доктором.

Существует немало препаратов, помогающих бороться со стрессом – это, например, «Глицин», «Глицисед», «Стрессплант», «Антистресс» и др. Препараты, избавляющие от стресса, представляют собой витаминные комплексы и БАДы.

Антистрессовым действием обладают также препараты на основе аминокислот.

Есть много способов победить стресс. Сложность состоит в том, что человек, находящийся в состоянии стресса, ничего не хочет. Нужно пересилить свое нежелание и заняться тем, что может доставить удовольствие и помочь избавиться от стресса. Встаньте, сладко потянитесь, потом примите прохладный душ и займитесь любимым делом!

Источник: https://horoshistka.ru/2010/07/kak-pobedit-stress/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.