Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Содержание

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Аденома (доброкачественная гиперплазия простаты) — очень распространенная патология, которая встречается у мужчин. Риск развития данного заболевания увеличивается с возрастом. Установлено, что примерно у каждого третьего мужчины после 50 лет жизни развивается аденома простаты. У лиц старше 65 лет распространенность может достигать 90%.

Гиперплазия предстательной железы характеризуется разрастанием железистой ткани (периуретральных желез). Что же касается методов лечения данного заболевания, то они подразделяются на консервативные и радикальные. В первую группу входит использование различных медикаментозных средств, которые позволяют избавиться от симптомов заболевания.

Особое место в терапии аденомы предстательной железы имеет ЛФК. Он может использоваться и после оперативного вмешательства, как метод реабилитации больного.

ЛФК предполагает выполнение разнообразных физических и гимнастических упражнений. Упражнения при аденоме подразделяются в зависимости от того, в каком положении они выполняются.

Рассмотрим более подробно, какие упражнения при аденоме предстательной железы используются, чем полезна физическая гимнастика и массаж.

Чтобы поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение больному мужчине, врач обязан знать основные причины развития и клинические симптомы заболевания.

Итак, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, согласно современным представлениям, развивается вследствие изменения гормонального фона. Это неизбежное явление, которое происходит по мере старения мужского организма.

Интересен тот факт, что не установлено прямой связи между развитием патологии и половой активностью мужчины. Кроме того, не доказана роль венерических заболеваний и другой патологии органов мочеполовой системы.

Все дело в том, что в пожилом возрасте у мужчины нарушается соотношение андрогенов и эстрогенов (последние вырабатываются в норме в небольшом количестве). Это влечет за собой разрастание железистой ткани.

Предрасполагающим фактором подобной патологии предстательной железы может быть избыточная масса тела мужчины, вредные экологические факторы, атеросклероз сосудов. Проявления заболевания предстательной железы главным образом сводятся к нарушению акта мочеиспускания.

На ранних стадиях наблюдается более продолжительный процесс выведения мочи. При этом в конце урина выделяется прерывисто.

Струя обычно очень тонкая и не соответствует норме здорового мужчины. У больного может быть чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. По мере развития патологии у больных скапливается остаточная моча. Это дает толчок к развитию новых клинических проявлений.

Характерна никтурия (мочеиспускание в ночное время), странгурия (болезненность при выделении мочи). Больные жалуются на подтекание урины, ложные позывы в туалет. Моча выделяется с трудом и очень маленькими порциями. Все это доставляет мужчине большой дискомфорт.

Лечебно-физкультурный комплекс

Упражнения при аденоме разнообразны. Наибольшей популярностью пользуются те, которые выполняются больным мужчиной в положении лежа. Для этого больной ложится на спину и выполняет ряд упражнений. Они очень просты и не требуют специальной подготовки.

Все они в большей степени связаны с дыханием. При первом комплексе исходное положение таково, что ноги мужчины разогнуты, а руки находятся в прямом положении. Они приближены к туловищу. При поднятии рук вверх больной должен глубоко вдохнуть, при опускании рук — выдохнуть.

Данное упражнение необходимо повторить 3-4 раза.

Второе упражнение основано на скользящих движениях ног по кушетке. Исходное положение туловища и конечностей то же, что и в предыдущем случае. Мужчина должен натянуть носки на себя, после чего необходимо подтягивать ноги к туловищу. Делается это поочередно для каждой ноги.

Пятки должны скользить по поверхности (кушетке). Дышит больной в произвольном ритме. Процедуру необходимо повторить 10 раз. Третье упражнение еще проще. При нем больной лежит на спине, колени согнуты. Не провоцируя движения стоп, осуществляются движения ног пилящего характера.

Количество повторений — 10 раз.

Следующее упражнение предполагает нагрузку на мышцы. Мужчина должен прижать поясничную область к поверхности, делая на вдохе сжимание ягодиц, а на выдохе расслабляя мышцы. Данное упражнение повторяется около 5-6 раз.

Пятый комплекс предполагает раздвигание в стороны и сжатие ног при согнутых коленях. Дыхание при этом может быть произвольным. Следующее упражнение основано на сжатии ягодичных мышц. Ноги прямые. На вдохе мужчина сжимает ягодичные мышцы, при этом как бы втягивая прямую кишку.

На выдохе проводится расслабление. Количество повторений — 5 раз.

Упражнения в положении стоя и сидя

При аденоме предстательной железы упражнения могут выполняться стоя. При первом комплексе больной человек стоит, при этом опираясь руками на стену или стол.

Ноги скрещены так, что правая расположена впереди, а левая сзади. На вдохе требуется приподниматься на носочки и сжимать мышцы ягодиц. На выдохе человек расслаблен и принимает изначальное положение.

Количество повторений — 10 раз. Во втором упражнении осуществляются приседания.

В исходном положении руки располагаются на поясе, ноги немного расставлены в стороны так, чтобы носки смотрели внутрь. На вдохе осуществляется неполное приседания. Колени должны соприкасаться между собой. Кроме того, в момент приседания напрягаются ягодичные мышцы. Во время выдоха спина находится в прямом положении, пациент расслаблен. Количество повторений — 5-6 раз.

В ходе третьего упражнения мужчина встает таким образом, чтобы его ноги были вместе, а руки опущены. На вдохе руки нужно поднять, на выдохе опустить. Делается это 3-4 раза подряд. Четвертое упражнение включает в себя шаги на месте. Для этого мужчина встает, держась руками за какую-либо опору, и делает перекрестные шаги — 30-40 раз.

Что же касается комплекса движений в сидячем положении, то их всего несколько. При первом необходимо присесть, ладони положить на область колен. Затем, не помогая руками, произвести движение вперед ягодицами. Если позволяют силы, то процедура проводится и в заднем направлении. Второе упражнение заключается в сжатии ягодичных мышц, втягивании прямой кишки.

Делается это в положении сидя при скрещенных ногах. Количество упражнений для каждой ноги — 10 раз.

Упражнения в положении на боку и на четвереньках

Подобную гимнастику можно осуществлять в позиции стоя на коленях. При первом упражнении необходимо подтягивать правую ногу к левой руке, затем возвратить ее в исходную позицию. Далее делается то же самое, но только левой ногой к правой руке. Дышать мужчина может в произвольном темпе.

Число повторений — 5-6 раз. Второе упражнение на четвереньках имеет некоторые ограничения в применении. Оно противопоказано тем, у кого имеется сосудистая патология (например, варикоз, наличие тромбов).

Проводится оно следующим образом: больной стоит на коленях, на вдохе он поднимает вверх руки, а на выдохе встает на пятки.

Очень часто используются вращательные движения. Для этого необходимо по 5 раз осуществить вращение туловищем (тазом) то влево, то вправо. По окончании больной должен отдохнуть 1-2 минуты. При последнем упражнении больной сперва стоит, опираясь на кровать.

После чего он, крепко держась руками за опору, начинает приседать. При этом левое колено ставится с правой стороны. Далее принимается исходная позиция и все повторяется, но только с другой ногой.

Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку.

Первое упражнение на боку является наиболее простым. Для этого больному требуется всего лишь поднимать правую ногу вверх и опускать. Делается это по 4-5 раз за 1 подход. Задачу можно усложнить. В этой ситуации после правой ноги поднимается и левая.

http://www..com/watch?v=J2RhP5nM4RY

Затем они обе опускаются вниз. Количество раз можно постепенно увеличивать от 3-4 до 6-8. Еще одно упражнение напоминает ножницы, которые все делали на уроках физкультуры в школе.

При этом сперва больной лежит на левом боку, правая нога отводится вперед, а левая назад. После этого позиция нижних конечностей меняется, и так по 10 раз.

По окончании первого подхода делается второй, но уже на правом боку.

Другие физические упражнения и массаж

Если у мужчины выявлена гиперплазия предстательной железы, то могут проводиться и другие упражнения. Многие врачи советуют так называемую иппотерапию, она заключает в езде верхом на лошадях. Подобное упражнение укрепляет мышцы и положительно влияет на предстательную железу. Несомненно, это не всегда возможно.

Большое значение имеют простые отжимания от пола. Все мужчины в курсе, как их выполнять.

http://www..com/watch?v=rqrPXgCAk3M

Важно, что делать их можно не только от горизонтальной поверхности, но и под определенным углом. Положительный эффект дает езда на велосипеде. Подобная методика больше подходит для молодых людей, так как вряд ли престарелый мужчина будет кататься на велосипеде.

Если под рукой нет велосипеда, то его можно изобразить при помощи простых упражнений ногами. Конечно, напряжение мышц при этом меньше, но эффект имеет место быть. Нужно помнить, что вся гимнастика является не основным методом лечения, а дополнительным.

Подобные упражнения больше показаны в качестве профилактических мероприятий.

Нужно помнить, что проводить ЛФК целесообразно строго по схеме. Не нужно переусердствовать. Еще одна разновидность гимнастики, которая имеет восточные корни, — это йога. Когда мужчине проведена операция, занятия гимнастикой должны проводиться только с разрешения врача. После хирургического вмешательства рекомендуется подождать не менее 2 месяцев, чтобы укрепился организм.

http://www..com/watch?v=gyELeg2nEyQ

Наряду с лечебной гимнастикой в комплексной терапии гиперплазии предстательной железы используется массаж. Он направлен на улучшение кровообращения железы. Оптимально проводить массаж не самому, а нанять специалиста.

Нередко в качестве профилактического средства используются банные процедуры, но они показаны не всем.

Таким образом, различные гимнастические и физические упражнения занимают важное место в терапии и профилактике аденомы предстательной железы.

Источник: https://kakbik.ru/andrologiya/prostata/uprazhneniya-pri-adenome-predstatelnoj-zhelezy.html

Физические упражнения при аденоме простаты и простатите у мужчин

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Простатит и аденома простаты – распространённые заболевания мочеполовой системы среди мужского населения. Если раньше болезни настигали мужчин в возрасте, то сегодня они помолодели. 10% мужчин сталкиваются с проблемами уже после двадцати лет.

Одна из причин, вызывающих патологии простаты– малоподвижный образ жизни, который приводит к застойным явлениям в тазовой области.

Чтобы эффективно бороться с недугами, необходимо увеличить подвижность и регулярно выполнять упражнения от простатита и аденомы простаты.

Прежде чем выяснять, какие физические упражнения при аденоме простаты у мужчин и при простатите полезны и как их выполнять, разберёмся, что это за болезни и как проявляются.

Простатит – воспаление простаты. Через имеющиеся в предстательной железе каналы болезнетворные микроорганизмы и инфекции попадают в железу, вызывая воспалительный процесс. При этом простата увеличивается и давит на соседствующие органы.

Появляютсяследующиепризнаки:

  • рези и ноющие боли в нижней части живота;
  • нарушение процесса мочевыделения;
  • частые позывы к испражнению ночью;
  • невозможность полного опустошения мочевого пузыря (приводит к застойному простатиту);
  • сбой эректильной функции;
  • болезненность при половом акте;
  • появление в урине кровяных и гнойных выделений.

Зачастую патология никак не проявляется и диагностируется только на основе ультразвукового исследования и лабораторных анализов.

Аденома простаты – патология, выражающаяся в разрастании в объёме желёз, находящихся в слизистой оболочке губчатой части канала мочеиспускания у мужчин, носящая доброкачественный характер.

Другое название аденомы – гиперплазия простаты. При возникновении патологии в железе образуетсякрохотный узелочек (или узелки), который увеличивается и сжимает уретру, что является причиной нарушения вывода мочи.

Гиперплазия имеет три стадии:

  1. Компенсированная (начальная). Выражается в задержке вывода мочи. Струйка вялая и слабая, по ночам больногобеспокоят частые позывы к испражнению. Стадия продолжается от года до трёх лет. При этом мочевой пузырь опорожняется полностью.
  2. Субкомпенсированная. На этой стадии происходит сжатие уретры, из-за чего мочевой пузырь перестаёт нормально функционировать. Он опустошается не до конца, что ощущается пациентом. Со временем при частичном наполнении мочевого пузыря моча непроизвольно выходит маленькими порциями. Цвет её изменяется, она мутнеет и в моче появляется небольшое количество крови.
  3. Декомпенсированная. На этой стадии в мочевом пузыре остаётся много мочи, из-за чего он растягивается. Урина выделяется капельками, из-за застоя темнеет и в ней появляется кровь.

Выделяются следующие общие признаки патологии:

  • трудности в начале выделения урины;
  • учащённые позывы к мочеиспражнению;
  • невозможность полного опустошения мочевого пузыря;
  • прерывания выделения мочи в процессе испражнения;
  • напряжённость внизу живота при мочевыделении;
  • слабая струйка мочи;
  • постоянный застой урины, приводящий к развитию заболеваний инфекционного хронического характера;
  • сбой почечной работоспособности;
  • появление камней в органах выделительной системы;
  • постоянная задержка урины.

Симптомы проявляются как по отдельности, так и в комплексном сочетании. Обнаружение хотя бы одного из признаков – веская причина для визита к врачу.

При проявлении первых признаков заболевания необходимо сразу начать активную борьбу с ним, чтобы не допустить запущенности недуга. Совместно с терапией, которую назначит доктор, полезно выполнять упражнения при простатите и аденоме. Они улучшают снабжение органов малого таза кровяной жидкостью и нормализуют в нём обменные процессы.

При выполнении физических упражнений следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Избегать силовых нагрузок в районе малого таза. Они противопоказаны, так как при их чрезмерности приводят к микротравмам простаты и вызывают переход патологии в обострённую степень.
  2. Выбирать доказавшие на практике эффективность спортивные видыи упражнения. К ним относятся верховаяезда на лошади, катание на велосипеде, занятия по методикам, авторами которых являются Кегель и Бубновский. Полезными будут занятия йогой, плавание и подвижный спорт.
  3. Не допускать ощущения дискомфорта при выполнении комплекса упражнений. При появлении болезненности тренировка прекращается.

При простатите и аденоме физкультура и спорт приносят пользу только при умеренности. Чрезмерные нагрузки противопоказаны из-за риска развития обострения заболеваний.

При назначении основного лечения недугов врачи рекомендуют в качестве вспомогательных мер по избавлению от заболеваний и для их предупреждения делать физические упражнения. Комплекс разрабатывается при индивидуальном подходе и с учётом особенностей течения болезни и возраста пациента.

Польза упражнений состоит в:

  1. Упрочнении мышц малого таза, промежности, передней области брюшины и спины. Это приводит к облегчению контроля за мочеиспусканием, устранению болезненности и других симптомов заболеваний.
  2. Улучшении кровообращения в простате и соседствующих с ней тканях. Это способствует удалению застоя в органах и снижению шанса появления осложнений инфекционного и воспалительного свойства.
  3. Затормаживании разрастания аденомы.
  4. Снижении возможности перехода простатита в хроническую стадию.
  5. Уменьшении вероятности появления осложнений.
  6. Сокращении времени реабилитации после операции по удалению аденомы.

Помимо перечисленных эффективных воздействий, упражнения благотворно влияют на психическое и эмоциональное здоровье пациента, нормализуют сексуальную активность и повышают эректильную функцию.

Занятия при проблемах с простатой разрабатываются для человека, страдающего недугом, индивидуально. При их проведении учитываются особенности протекания болезни и её стадия, а также физическая подготовленность больного.

Занятия не должны приводить к переутомлённости и травмам органов. При запущенности недугов первоначальные занятия проходят в бассейне под присмотром врача.

Комплексы упражнений, в зависимости от направления воздействия и эффективности, подразделяются на три типа.

Статические упражнения

Сущность этого вида упражнений заключается в непродолжительном мышечном напряжении, завершающимся расслаблением. Силовой нагруженности при этом нет. Ткани мышц осторожно растягиваются, обеспечивая прилив крови и устраняя застой.

Положительные результаты следующие:

  1. Ускоряются обменные процессы и восстановление клеток в районе простаты.
  2. Убыстряется кровообращение, что приводит к улучшению работоспособности железы и избавлению от воспаления.
  3. Повышается тонус мышц мочевого пузыря и нормализуется процесс вывода урины.

Статическая зарядка широко используется пациентами, ведущими малоподвижный образ жизни.

Динамическая гимнастика

Направленность этого вида –достижение конкретной результативности при поставленной цели: пробежать намеченную дистанцию, присесть определённое число раз, плавать в течение установленного времени и т. д. Приверженцы динамических упражнений – активные люди, с лёгкостью переносящие дозированную нагрузку.

Виды подобных упражнений:

  1. Спортивная ходьба или пробежки. При выборе этого вида недопустимы перегревания и чрезмерные охлаждения, поэтому выбор одежды останавливается на ношении белья из пропускающих воздух тканей.
  2. Плавание в водоёмах. Этот вид благоприятно сказывается на здоровье простаты. Занятия в бассейне рекомендуется совмещать с выполнением водной гимнастики.
  3. Велопрогулки.
  4. Конная езда.

Динамические упражнения при обострённости болезни исключаются.

Упражнения для всего тела

Цель упражнений – разминка всех частей тела. Занятия вовлекают в работу все мышцы и благоприятно отражаются на функционировании мужской мочеполовой системы.При занятиях предпочтительнее выполнять приседания, наклоны, лёгкие растяжки и принятие определённых положений на установленный короткий срок.

Такая зарядка идеальна для профилактики недуга и излечения на последних стадиях, так как первые два вида в этот период способны навредить организму.

Гимнастические занятия при простатите и аденоме предпочтительнее проводить на свежем воздухе. Это благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние мужчины: избавляет от раздражённости, улучшает сон и настроение.

Изначально упражнения предполагались для лечения женщин. Кегель, заметив благоприятное воздействие упражнений на мочеполовые органы, дополнил комплекс, адаптировав его для использования при лечении мужчин. Отличительная черта методики – воздействие на мышцы лобковой части. На занятиях пациенты учатся держать под контролем мышцы, что способствует приведению в норму процесс вывода урины.

Этапы проведения гимнастики по Кегелю:

  1. Напрячь тазовые мышцы и держать их в напряжении 5 – 7 секунд. Расслабить мышцы.
  2. Интенсивно напрягать и расслаблять тазовые мышцы.
  3. Напрягать мышцы во время испражнения мочой.

При занятиях предполагается постепенное увеличение нагрузки: с 5 повторов упражнений до 70. Количество ежедневных подходов также увеличивается от 2 до 5. Для увеличения эффективности при выполнении упражнений под промежность подкладываются шарики для игры в теннис.

На занятия не уходит много времени. Главные условия – регулярность и умеренность их проведения. Подобрать комплекс упражнений поможет лечащий врач.

Вспомогательный метод при лечении простаты – йога.

В интернете представлен следующий комплекс упражнений, проиллюстрированный фото и видеоматериалами:

  1. Дыхательные упражнения. С закрытыми глазами сконцентрироваться на вдохе и выдохе.
  2. Расслабляющие упражнения. В лежачем положении расслаблять тело от ступней до макушечной области.
  3. Поза «треугольник». Стоять на широко расставленных ногах. Спинку держать прямой. Наклониться, обхватить обеими руками правую стопу и упереться лицом в коленку. Задержаться в таком положении на 15 секунд. То же самое повторить с левой стопой.
  4. Поза «закрытое колечко». Лёжа вниз лицом, поднять верхнюю часть туловища и ноги. Обхватить лодыжки руками и задержаться на 30 секунд.
  5. Поза «орёл». Левую ногу полусогнуть в коленке, правую завести за бедро и голень левой. Задержаться в положении на минуту. Поменять ноги.

Применимы и другие позы из йоги. Но при патологиях простаты подбираются те, которые приводят в напряжение тазовые мышцы и органы и мышцы железы.

Лечебная физкультура

При патологиях простаты рекомендуется проведение лечебной физкультуры. Комплексы рассчитаны на выполнение во всех положениях тела.

Гимнастика лёжа лицом вверх:

  1. Поднятие таза с одновременным разведением коленей в стороны. Три подхода в день по шесть повторов.
  2. Сведение и разведение попеременно согнутых и разогнутых в коленках ног. Два подхода на день по 10 повторов.
  3. Попеременное подтягивание к животу согнутых в коленках ног. Дважды в день по пять раз.
  4. При опоре на подложенные под голову руки и согнутые в коленках ноги движения тазом вправо (на вдохе) и влево (на выдохе).

Занятия в положении стоя:

  1. Наклоны туловища в правую и левую сторону по 30 раз.
  2. Махи ногами вперёд и назад по 100 повторов.
  3. Чередующиеся высокие и низкие подпрыгивания на обеих ногах. Первоначально 50 раз, постепенно доводятся до 300 прыжков.
  4. Полуприседания. Пальцы рук сжать в замок и положить на затылок. На выдохе присесть, одновременно разводя коленки и опуская руки на грудь. На вдохе медленно вернуться в первоначальную позу.
  5. При опущенных руках попеременное поднятие правого и левого бедра с согнутым коленом.
  6. Вращения тазом по пять раз в каждую сторону.

Упражнения в положении лёжа на боку выполняются из исходного положения: если на правой стороне, то левая правая ладонь подпирает голову, а левой делается упор в пол, и наоборот.

Упражнения следующие:

  1. Лёжа на левом боку в исходном положении, выполнять поднятия и опускания выпрямленной правой ноги пять раз. Перевернувшись на другой бок, выполнить то же самое с левой ногой.
  2. Порядок выполнения упражнения, что и предыдущий, но после каждого поднятия ноги переворачиваться на другой бок.
  3. Выполнение движений, имитирующих ножницы, попеременно по 10 раз на каждом боку: правая нога выводится вперёд, а левая назад и наоборот.

Желающие ознакомиться и правильно выполнять упражнения для избавления от болезней простаты могут найти видеоуроки в интернете. Там представлены комплексы упражнений из положения сидя и лёжа лицом вниз, а также на брюшное дыхание.

Нет необходимости выполнять все представленные упражнения. Достаточно тех, которые нравятся, получаются и не вызывают затруднений и осложнений заболевания.

Профилактические мероприятия, улучшающие потенцию

Существует комплекс упражнений не только усиливающий воздействие лечебных мероприятий при проблемах с простатой, но и улучшающий мужскую половую активность. Он целенаправленно воздействует на простату, тем самым активизируя сперматозоиды.

Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Удобно сесть с вытянутыми ногами на ровную поверхность. «Шагать» на ягодицах вперёд. Выполнять по 30 шажков трижды в день.
  2. Сидя в предыдущем положении, выполнять 60 максимальных наклонов вперёд. Возможно разделение количества на три подхода.
  3. Стоя, выполнять по 20 взмахов попеременно правой и левой ногой в стороны. Делать по три повтора в день.
  4. Стоя на разведённых на ширину плеч ногах, выполнять по 20 наклонов в стороны трижды в день.
  5. Удобно улечься лицом вверх на ровную поверхность. Подперев поясницу руками, поднять вверх выпрямленные ноги и задержаться на 10 минут. Выполнить три подхода.

После достижения мужчиной сорокалетнего возраста рекомендуется в целях профилактики проводить массирование простаты, чтобы не допустить воспаления и проблем сексуального плана. Манипуляции проводятся при заполненном мочевом пузыре, чтобы железа находилась в неподвижном состоянии.

Самостоятельный массаж разрешён только в профилактических целях при отсутствии патологий. При установленных заболеваниях железы манипуляции проводятся врачом.

Источник: https://uromens.ru/bolezni/adenoma/fizicheskie-uprazhneniya

Физические упражнения и лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?
Малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярных занятий спортом – это одна из главных причин развития аденомы предстательной железы. Застойные явления приводят к снижению интенсивности восстановления тканей, недостаточной насыщаемостью кислородом.

Ухудшается способность организма, выводить шлаки из органов малого таза.Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы – необходимая превентивная мера, предотвращающая развитие заболевания.

Была отмечена высокая результативность при назначении ЛФК в комплексной терапии совместно с медикаментозным лечением.

Допустимы ли физические нагрузки при аденоме простаты

Вместо того чтобы ждать пока гиперплазия тканей предстательной железы перейдет в запущенную стадию, лучше начать активно бороться с заболеванием сразу после появления первых симптоматических признаков.

Важно понять, что физические упражнения при аденоме предстательной железы не вредны, наоборот, они приносят огромную пользу организму, способствуя улучшению притока крови и стабилизируя обмен веществ органов малого таза.

Занятия спортом полезны, но существуют определенные рекомендации и ограничения:

  • Чрезмерная физическая нагрузка и микротравмы предстательной железы провоцируют обострение заболевания. Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны.
  • Следует выбирать виды гимнастических практик и видов спорта, доказавших свою эффективность. Для предупреждения гиперплазии и лечения на ранних стадиях подойдет иппотерапия (прогулки на лошади в седле), в период не обострения можно заняться велоспортом (предварительно стоит проконсультироваться с врачом).Оптимально подойдут дыхательная гимнастика, упражнения по Кегелю, Бубновскому и Стрельниковой. Из восточных практик хорошо зарекомендовали себя йога и цигун. Благотворны занятия в бассейне, плавание, подвижные виды спорта.
  • Физические упражнения при аденоме простаты не должны создавать чувство дискомфорта. При появлении болей и неприятных ощущений, следует прекратить занятия и немедленно обратиться к врачу.

При аденоме простаты можно делать упражнения, избегая при этом крайностей: чрезмерно увлекаясь силовыми нагрузками. В период обострения гиперплазии перед продолжением занятий необходима консультация врача.

Какие упражнения нужно делать при аденоме простаты

Занятия спортом подбираются индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и показаний пациента. Рекомендуемые физические упражнения делятся на три группы, по направленности и оказываемому эффекту:

  1. Статического характера.
  2. Динамического типа.
  3. Для всего тела.

Выбор упражнений во многом зависит от физической подготовки пациента. В любой случае, занятия проводятся так, чтобы избежать переутомления, травмирования органов малого таза.

При запущенных формах заболевания первые занятия по ЛФК при аденоме предстательной железы проводятся в бассейне, под контролем специалиста.

Упражнения статического характера

Суть методики сводится к кратковременному натяжению мышц тела с последующим расслаблением. При этом полностью отсутствует силовая нагрузка. Мышечные ткани мягко растягиваются, что и обеспечивает приток крови и устранение застойных явлений.

Гимнастика с использованием статических упражнений приносит следующие положительные плоды:

  • Улучшается метаболизм и регенерация клеток в области предстательной железы.
  • Ускоряется кровообращение, что способствует нормализации работы простаты и устраняет воспаление.
  • Улучшается мышечный тонус мочевого пузыря, что снижает интенсивность дизурических проявлений.

Статическая гимнастика пользуется популярностью у людей ведущих малоактивный образ жизни. Посильные нагрузки во время выполнения упражнений не требуют много времени для занятий.

Гимнастика динамического типа

Комплекс упражнений направлен на конкретную цель и связан с достижением результата: сделать конкретное число приседаний, проплыть определенное количество метров, пробежать 3 раза вокруг дома и т.д. Гимнастика динамического типа подходит для тех, кто привык к физической активности, и легко выносит умеренную нагрузку.

В зарядку для простаты включают:

  • Бег или спортивную ходьбу. Важно избегать переохлаждения и подбирать белье и одежду из натуральных «дышащих» материалов.
  • Плаванье — занятия в бассейне или натуральном водоеме благотворно сказываются на работе внутренних органов. Во время плаванья оказывается мягкое воздействие на простату. Одновременно при посещении бассейна в воде можно выполнять некоторые упражнения ЛФК.
  • Езда на велосипеде и конные прогулки.

Использование динамических упражнений запрещено в период обострения заболевания.

Симптомы, указывающие на то, что необходимо прекратить занятия:

  • Боли в пояснице и области малого таза.
  • Появление крови в моче.

Зарядка для простаты динамического типа зачастую проводится на свежем воздухе, что благотворно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии пациента: снимает раздражительность, предотвращает бессонницу и улучшает настрой.

Занятия для всего тела

Динамическая гимнастика отличается узкой направленностью. Все занятия проводятся с целью улучшить работу предстательной железы.Существуют упражнения для всего тела. Основное направление — работа над всеми отделами человеческого организма. Физические упражнения затрагивают многие мышечные ткани, отражаются на работе мочеполовой системы мужчины.

В лечебной физкультуре ЛФК предпочтение отдают приседаниям и наклонам. В восточных практиках упор делают на растяжке и нахождению в определенных позах.

Гимнастика с упражнениями для всего тела оптимально подходит при профилактике аденомы простаты и лечении на поздних стадиях заболевания, когда целенаправленное воздействие и динамическая нагрузка могут принести вред.

Наиболее популярные методики занятий

Были разработаны множество вариантов лечебных гимнастик, предназначенных для профилактики и борьбы с гиперплазией простаты. Хорошо зарекомендовали себя оздоровительные методики Стрельниковой, Бубновского и Кегеля.

Если по каким-либо причинам лечебная гимнастика не подходит, можно отдать предпочтение набирающим популярность восточным практикам: китайской гимнастике цигун или йоге.Для профилактики и лечения аденомы предстательной железы с помощью упражнений не требуется много времени.

Скорее занятия должны отличаться регулярностью и умеренностью. Выбор гимнастики во многом зависит от предпочтений самого пациента и рекомендаций лечащего врача.

Гимнастика Стрельниковой при аденоме простаты

В обычном понимании этого слова методика Стрельниковой не относится к видам лечебной физкультуры. Полностью отсутствуют активные и пассивные физические упражнения. Речь идет о дыхательной гимнастике, разработанной Стрельниковой еще в 30 годы ХХ столетия. Из-за своей необычности, комплекс долго не получал официального статуса.Начиная с 1972 г.

комплекс гимнастических упражнений по Стрельниковой был зарегистрирован и стал применяться при аденоме предстательной железы. Суть метода заключается в особой технике вдохов и выдохов.

Спустя несколько месяцев применения гимнастики, улучшается самочувствие мужчины и происходит общее оздоровление организма, включая функции мочеиспускания, нормализации обменных веществ в органах малого таза.

Упражнения Бубновского при ДГПЖ

Основное направление гимнастики направлено на оздоровление позвоночного столба пациента. Профессор Бубновский доказал на практике, что все нарушения обмена веществ и появление застойных явлений, так или иначе связаны с нарушением структуры опорно-двигательного аппарата. Гимнастические процедуры назначаются только после определения поврежденных участков.

Рекомендуемые упражнения Бубновского:

  • Выгибание спины.
  • Покачивания.
  • Растяжения живота.
  • Подъем ягодиц.

В комплекс лечебной гимнастики включено более 20 различных упражнений. Профессор разработал специальный тренажер и чередующуюся методику выполнения занятий.

Комплекс занятий по Кегелю

Первоначально гимнастика предназначалась для женщин. Доктор Кегель увидев благотворное влияние занятий на мочеполовую систему, расширил комплекс упражнений и приспособил их для мужчин.Особенность гимнастики Кегеля в воздействии на лобковую группу тканей.

Во время занятий мужчина учится контролировать мышцы, что содействует нормализации мочеиспускания.В гимнастике отсутствуют физические упражнения. В основном требуется напрягать и расслаблять лобковую мышцу.

Исключение составляют упражнения, связанные с ходьбой на ягодицах:

  • Пациент сидит на полу, с ровной спиной и вытянутыми перед собой ногами.
  • Одна нога максимально выдвигается вперед с одновременным поднятием ягодицы.
  • Это же движение повторяется второй половиной тела.

Со временем, для увеличения стимуляции, под промежность при выполнении заданий подкладывают теннисные шарики.

Китайская гимнастика при аденоме простаты

Упражнения цигун – это своеобразная техника, одновременно совмещающая в себе дыхательную гимнастику, медитацию, соблюдение диеты и гигиены, и особых методик, напоминающих по принципу воздействия йогу.Популярность упражнений связана с отсутствием силовых нагрузок.

Нет сложных к выполнению упражнений. Продуман процесс постепенного увеличения нагрузок.Гимнастика цигун рекомендована:

  • Для предотвращения развития аденомы и простатита.
  • Возникновения геморроидальных узлов.
  • Камни и песок в почках.
  • Снижение эректильной функции.

Занятия приводят к оздоровлению всего организма: укреплению иммунитета, снижению болевого синдрома, нормализации тонуса мышечной системы и снятию спазмов мочевого пузыря, и уретрального канала.

Занятия йогой при доброкачественной гиперплазии простаты

Восточная гимнастика изначально была неотрывно связана с религией. Сегодня на первое место выходит исключительно оздоровительный эффект, достигаемый гимнастикой.

Благотворное воздействие йоги оказывается за счет особых упражнений, при которых приходится наклоняться, скручиваться и прогибаться. Йога затрагивает мышцы, которые зачастую остаются без внимания.Упражнения йоги улучшают кровоток и циркуляцию лимфы.

Оказывается мягкий и приятный массажа простаты. Первые занятия проводятся под надзором грамотного инструктора.

Занятия спортом при условии уравновешенности и отсутствия противопоказаний, незаменимы при аденоме простаты.

Действие упражнений направлено на преодоление одного из катализаторов разрастания тканей – застойных явлений, провоцирующих сбои в обмене веществ. Занятия спортом полезны в качестве профилактики и курса терапии гиперплазии.

Источник: http://ponchikov.net/health/urologiya/650-lechebnaya-gimnastika-pri-adenome-predstatelnoy-zhelezy.html

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы, а также простатит – наиболее часто встречающиеся заболевания у мужчин старше 40 лет. Физические упражнения при простатите и аденоме – один из самых распространённых методов лечения, поскольку помогает не только для облегчения симптомов, но и является хорошим профилактическим средством.

Аденома простаты – это ,по сути, доброкачественная опухоль, потому что при данном заболевании происходит увеличение железистой ткани и образование в ней узлов. Простатит – это воспалительное поражение предстательной железы.

Заболевания имеют схожие симптомы, поэтому самостоятельно диагностировать болезнь невозможно.
Симптомы аденомы простаты:

  • затруднённое мочеиспускание;
  • учащённое мочеиспускание;
  • недержание мочи;
  • мочеиспускание в ночное время.

Симптомы простатита:

  • частые позывы и боль при мочеиспускании;
  • позывы к мочеиспусканию в ночное время;
  • повышение температуры тела;
  • боль в промежности и предстательной железе;
  • расстройства половой функции.

Если у мужчин есть хоть один из перечисленных признаков, немедленно следует обратиться к урологу. Лечение простатита и аденомы простаты может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, оперативным. Одним из действенных способов лечить данные заболевания является ЛФК. Существует множество различных физических упражнений, облегчающих неприятные проявления и помогающих предотвратить их.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Комплекс упражнений при простатите и аденоме направлен на:

  1. улучшение кровоснабжения в органах малого таза;
  2. получение естественного массажа;
  3. стимуляцию работы надпочечников;
  4. общее укрепление организма.

Не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболеваний. Количество упражнений корректируется по мере выздоровления больного. Начинать нужно с самых простых, постепенно увеличивая сложность и время занятий лечебной физкультурой.

При появлении малейшей боли или другого дискомфорта следует прекратить выполнение упражнений или уменьшить нагрузку. Необязательно также выполнять все упражнения, какие выбрать, больной решает сам исходя из возраста и общего состояния здоровья. Главное правило – регулярность в выполнении.

Только так можно достичь нужного эффекта.

Комплекс физических упражнений при простатите состоит из следующих частей:

  • разминка, куда входят упражнения на подготовку мышц к определённым нагрузкам;
  • основная часть – собственно физические упражнения;
  • заключительная часть, когда выполняются упражнения на расслабление и снятие напряжения.

Итак, зарядка для простаты состоит из следующих упражнений, делать которые необходимо ежедневно в утренние часы.

  1. Приседания. Приседания при простатите и аденоме простаты выполняются следующим образом. Ноги ставятся чуть шире плеч, руки перед собой. Медленно выполняется неглубокое приседание, при этом центр тяжести переносится на одну ногу. В нижнем положении необходимо задержаться на несколько секунд, после чего также медленно вернуться в исходную позицию. Чередовать упор на каждую ногу по 10 раз.
  2. Отжимания. Необязательно делать отжимания от пола, можно выполнять это упражнение от стула или от стены. Не забывайте о дыхании: при опускании – вдох, при подъёме – выдох.
  3. Мостик. Лёжа на полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги расставить на ширине плеч и согнуть в коленях. Поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.
  4. Ножницы на спине. Положение лёжа на спине, поясница и ладони прижаты к полу. Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на расстоянии 5-10 см от пола. Выполняете маховые движения по очереди одной и другой ногой, не касаясь при этом пола.
  5. Ножницы на животе. Полезно делать это же упражнение и лёжа на животе. Только в таком варианте ноги двигаются не вверх-вниз, а вправо и влево.
  6. Велосипед. Выполняется лёжа на спине, колени согнуты, ноги крутят педали воображаемого велосипеда. Это упражнение хорошо усиливает кровоток в паховой области.
  7. Поза лотоса. Стопу левой ноги положите у правого бедра, а стопу правой – сверху между бедром и икрой. В данной позе растягивается промежность и улучшается её кровоснабжение.
  8. Упражнения Кегеля. Эти упражнения были разработаны для женщин, чтобы помогать тренировать мышцы промежности в послеродовом периоде. Позднее упражнения стали рекомендовать и мужчинам при простатите и аденоме простаты. Упражнения Кегеля состоят из следующего комплекса. Сжимаются мышцы ануса и одновременно задерживается дыхание, сжатие доводится до максимума. В этом состоянии необходимо продержаться несколько секунд. Затем надо медленно выдохнуть и расслабить мышцы. Выполнять нужно не менее 10 подходов по три раза в день. Это же упражнение можно выполнить лёжа на спине. Для того чтобы лучше понять технику выполнения данного упражнения, следует потренироваться во время мочеиспускания, отпуская и останавливая струю. Упражнения Кегеля удобны тем, что выполнять их можно в любом месте, например, в общественном транспорте, на работе, в магазине, а не только дома.

Упражнения при хроническом простатите помогают избавиться от симптомов заболевания, не прибегая к помощи лекарственных препаратов.

Дополнительные мероприятия

Физические упражнения при аденоме и простатите, без сомнения, необходимы и очень эффективны, но помимо них существуют и другие полезные мероприятия, выполнение которых также рекомендовано специалистами.Гимнастика для простаты обязательно должна заканчиваться контрастным душем. Важно, чтобы струи горячей и прохладной воды попадали в область промежности.

Хороший лечащий эффект даёт половой акт. Здесь, как и для всех упражнений при простатите, важна систематичность. Оптимальным считается 2-3 половых акта в неделю. При регулярной половой жизни значительно уменьшается риск развития осложнений, курсовое медикаментозное лечение сокращается, снижается вероятность рецидива болезни.

Важное условие: половой акт не должен быть прерванным.Гимнастика при аденоме простаты может быть дополнена таким простым упражнением, как подъём по лестнице. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, это отличное средство повышения тонуса простаты.Большую пользу в лечении аденомы предстательной железы принесёт также ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе.

Причём прогуливаться необходимо как минимум 3 км.Для профилактики и лечения простатита и аденомы можно использовать гимнастический мяч. Для выполнения упражнения нужно лечь животом на мяч и, опираясь руками о пол, перемещаться по комнате.Упражнения при аденоме предстательной железы включают также ежедневную тренировку мышц в области промежности.

Для этого нужно напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц, как при дефекации.

Ещё одним эффективным средством от простатита и аденомы простаты является массаж поясничной области. Данная процедура поддерживает нормальное кровообращение в предстательной железе и повышает мужской иммунитет.

Источник: https://mzdorov.com/andrologia/bolezni-prostati/uprazhneniya-pri-prostatite.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.