Необходимые для организма мужчин витамины

Содержание

ТОП-10 витаминов для мужского здоровья

Необходимые для организма мужчин витамины
ТОП-10 витаминов для мужского здоровья Витамины необходимы всем, однако некоторые из них наиболее значимы именно для мужчин. Регулярное употребление этих витаминов способно серьезно улучшить мужское здоровье.

здоровье, мужчины, витамины

Витамины играют важную роль в организме любого человека, вне зависимости от его пола. При этом потребности в тех или иных микроэлементах у мужчин и женщин разные.

По данным диетологических исследований, рацион среднестатистического мужчины не в состоянии полностью удовлетворить его потребность в витаминах.

Чтобы получить необходимое количество витаминов с пищей, мужчинам надо съедать на 350% больше зелени и на 150% – фруктов.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в жирорастворимых витаминах составляет:

  • А (ретинол) – 1 мг;
  • Бета-каротин – 6 мг;
  • Е (токоферол) – 12–15 мг;
  • D – 2,5 мкг;
  • К – 0,3 мг;
  • Н (биотин) – 0,03–1 мг.

10 место: витамин D

Витамин D отвечает за концентрацию кальция в костной ткани, а значит, за крепость костей и зубов. Его недостаток способствует развитию ожирения, диабета, гипертонии, инфаркта, инсульта и мышечной дистрофии.

При злоупотреблении витаминными препаратами, а также при специфическом питании (например, в районах Крайнего Севера) возможна передозировка витамина D.

В этом случае растет содержание кальция в крови, что может привести к развитию мочекаменной болезни.

Витамином D богаты жирная рыба, яичный желток, молоко. Этот витамин организм может синтезировать под воздействием солнечных лучей.

9 место: витамин К

Витамин К помогает организму восстанавливать костную ткань, то есть способствует сращиванию переломов и предотвращает ломкость костей. Витамин К помогает избежать ряда онкологических заболеваний.

Витамин К содержится в брокколи, сое, отрубях, оливковом масле и зеленых овощах.

8 место: витамин C

Витамин С – самый популярный витамин в мире. Он поддерживает организм при гриппе и простуде, защищает от опасной для путешественников-экстремалов цинги, выступает в роли антиоксиданта, предотвращая старение.

Кроме того, витамин С защищает кости, сухожилия, хрящи, кожу и десны. Особенно важен витамин С для мужчин, ведущих активный образ жизни. Витамином С богаты практически все свежие овощи и фрукты, особенно сезонные.

В зимний период лучший источник витамина С – отвар шиповника.

7 место: витамин B12

Витамин B12 отвечает за стальные нервы настоящего мужчины. Недостаток витамина B12, помимо ухудшения деятельности нервной системы, ведет к анемии, снижению числа красных кровяных телец.

Содержится этот витамин преимущественно в лососе и тунце, а также в яйцах и сыре. Растительная пища бедна витамином B12, поэтому мужчинам-вегетерианцам рекомендуется принимать витаминные препараты, содержащие В12.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в водорастворимых витаминах составляет:

  • С (аскорбиновая кислота) – 65–110 мг;
  • В1 (тиамин) – 1,5–2,6 мг;
  • В2 (рибофлавин) – 1,8–3 мг;
  • В3 (РР, кислота никотиновая) – 17–28 мг;
  • В5 (кислота пантотеновая) – 4–7 мг;
  • В6 (пиридоксин) – 1,8–3 мг;
  • В9 (кислота фолиевая) – 200 мкг;
  • В12 (цианкобаламин) – 3 мкг.

6 место: никотиновая кислота (витамин B3)

Никотиновая кислота (витамин B3) крайне важна для мужского здоровья. Этот микронутриент снижает уровень холестерина в крови, то есть служит средством профилактики инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний. Никотиновая кислота участвует в регенерации кожи, способствует здоровью волос, глаз и печени.

Витамин B3 содержится в цельной пшенице, миндале и семечках.

5 место: витамин A

Витамин А необходим для здоровья глаз – его нормальная концентрация поддерживает в норме не только дневное, но и ночное зрение, что особенно важно для мужчин ряда профессий, а также автолюбителей. Кроме того, витамин А поддерживает репродуктивную функцию мужского организма.

Витамином А богаты печень, яйца и коровье молоко. Предшественник витамина А бета-каротин содержится в оранжевых овощах и фруктах, а также в шпинате и капусте.

4 место: витамин E

Витамин Е выполняет в организме функцию естественного антиоксиданта. Он защищает мужчин от болезней сердца и злокачественных новообразований. Витамин Е участвует в регенерации кожи, в том числе после солнечных ожогов и порезов при бритье. Как и витамин А, витамин Е важен для репродуктивного здоровья мужчин.

Витамин Е содержится в рыбьем жире, печени, бобовых, необработанном зерне, орехах и семечках.

3 место: рибофлавин (витамин B2)

Рибофлавин часто называют «витамином-энергетиком», потому он особенно нужен мужчинам, ведущим активный образ жизни, а также тем, чья работа связана с перегрузками, командировками и т. д. Рибофлавин способствует полноценному функционированию кровеносной системы, улучшает метаболизм, смягчает выраженность мигреней. Рибофлавин особенно полезен юношам в период активного роста.

Витамин В2 содержится в молоке, зелени, дрожжах и печени.

2 место: фолиевая кислота (витамин B9)

Фолиевая кислота в массовом сознании ассоциируется с витамином номер один для будущих мам, однако этот нутриент чрезвычайно важен и для мужского здоровья.

Фолиевая кислота стимулирует выработку спермы, а также защищает от рака простаты. Витамин B9 также поддерживает работу сердца, способствует выработке красных кровяных телец, нормализует работу нервной системы.

Этим витамином богаты зелень, бобы, спаржа.

1 место: витамин B6

Витамин B6 – уникальный витамин с невероятно широким спектром воздействия на мужской организм. Это вещество обладает высокой способностью вступать в комбинации с иными витаминами и питательными элементами.

Вместе с B12 и фолиевой кислотой витамин B6 снижает уровень веществ, высокая концентрация которых грозит инсультом. Витамин В6 помогает предотвратить заболевания кровеносных сосудов, остеопороз, мышечную дистрофию, депрессию и старческую деменцию.

B6 улучшает усваиваемость магния, помогает нормальной деятельности иммунной системы.

Витамин В6 содержится в говядине и курятине, а также бананах, нуте, картофеле и злаках.

Правильное полноценное питание поможет мужчине оставаться здоровым и успешным. В случае необходимости подбора витаминного комплекса непременно следует проконсультироваться с врачом.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в минералах составляет:

  • Калий – 3 г;
  • Кальций – 1 г;
  • Фосфор – 0,8–1,2 г;
  • Магний – 350 мг;
  • Железо – 10 мг;
  • Цинк – 0,8–1,2 мг;
  • Марганец – 2–5 мг;
  • Фтор – 3–4 мг;
  • Медь – 2–5 мг;
  • Йод – 150–200 мкг;
  • Хром – 100–200 мкг;
  • Бор – 60–150 мкг;
  • Молибден – 50–100 мкг;
  • Кобальт – 50 мкг;
  • Селен – 30–70 мкг;
  • Ванадий – 10 мкг;
  • Олово – 9 мкг;
  • Кремний – 9 мкг;
  • Никель – 5 мкг.

Наталия Бакатина

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/vitaminov-dlya-muzhskogo-zdorovya

Необходимые для организма мужчин витамины

Необходимые для организма мужчин витамины

Витамины в равной степени необходимы как женщинам, так и мужчинам.

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Плохая экология, стрессы, повышенные физические и психические нагрузки, нерациональное питание — все эти факторы негативно влияют на здоровье людей. Именно витамины способы поддержать организм, его устойчивость к этим факторам. Витамины для мужчин и женщин одинаковы, отличается лишь дозировка.

Однако медики утверждают, что мужчины в большей степени нуждаются в витаминах, чем женщины. Это объясняется тем, что они хуже адаптируются к изменениям окружающего мира, больше подвержены стрессам, соматическим заболеваниям. Витамины — это залог здоровья и активности мужчины.

Летом и осенью лучше брать витамины из продуктов питания, а вот зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, лучше принимать витамины и биодобавки, которые предлагают в аптечных сетях.

Необходимый комплекс витаминов для мужчин

Организм современных мужчин подвержен различным факторам, которые негативно влияют на их организм.

От этого ухудшается самочувствие, появляется чувство усталости, развиваются физические и психосоматические заболевания, снижается иммунитет, ухудшается физическое состояние мужчины, снижается активность и энергия, которые так необходимы не только для хорошего самочувствия, но и для полноценной работы.

Кроме того, дисбаланс витаминов в организме приводит к сексуальным проблемам — снижению либидо, импотенции. Вот почему так важен для мужского организма баланс витаминов, минералов, белков.

Это делает мужчин физически и сексуально активными, предупреждает развитие инфарктов и инсультов, позитивно влияет на внешний вид (состояние кожи, волос, зубов, мышечной массы). Кроме того, организм, который не испытывает дефицита в витаминах, минералах и других микроэлементах, дольше остается молодым и здоровым. Особенно это важно для мужчин в возрасте после 40 лет.

Из чего состоит лучший комплекс витаминов для мужчин?

Важную роль играет в первую очередь здоровый образ жизни, отдых и благоприятный климат в семье и на работе. Также важен баланс микроэлементов и других жизненно важных веществ. К ним относятся:

  1. Белки. Они укрепляют иммунитет, самым позитивным образом влияют на репродуктивную функцию мужчины, в частности, на сперматогенез. Важно регулярно употреблять пищу, богатую белком. К таковой относится мясо, бобы, горох, нут, маш, соя, чечевица, фасоль. Это лучшие источники белка.
  2. Углеводы. Они помогают избавиться от усталости, дарят неуемную энергию. Богаты углеводами молочные продукты, сыр, каши, грибы, бобовые.
  3. Жиры. Они способствуют нормальному биохимическому процессу в организме. Жиры лучше брать не из жирной свинины, например, а из более полезных продуктов. Отличный источник жиров — орехи (арахис, грецкий орех, миндаль, кешью, кедровые орешки).
  4. Комплексы витаминов. В аптеках предложен огромный выбор таких витаминов для мужчин, они имеют очень хорошие отзывы. Однако лучше всего брать их из продуктов питания. Это возможно при разнообразном рационе.

Если человек решает восполнить нехватку веществ при помощи витаминов для мужчин, предлагаемых в аптеке, необходимо помнить о том, что комплекс должен назначить врач. В идеале необходимо сдать анализы, чтобы определить, каких именно витаминов не хватает организму. Это очень важно, поскольку избыток витаминов — это не лучшая ситуация для организма, чем их недостаток.

Если же человек является сторонником более натуральных источников витаминов и микроэлементов, то есть предпочитает брать их из продуктов питания, то к консультации специалиста можно не прибегать, а лишь следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и здоровым.

Кроме того, важно избегать перекусов на ходу, фастфудов, поскольку от такого питания пользы для организма очень мало.

Каковы лучшие витаминные комплексы для мужчин? При выборе для мужчин витаминов в аптеке необходимо обращать внимание на состав предлагаемого препарата. Так, он обязательно должен включать в себя следующие микроэлементы:

  • бор, который препятствует развитию рака простаты, улучшает внимание и память;
  • цинк, который регулирует деятельность предстательной железы;
  • витамины группы В, благодаря которым мужской организм усваивает белок;
  • витамин А, который очень важен для зрения, укрепления иммунитета, активизирует выработку тестостерона;
  • витамин С, который не только повышает иммунитет, но и выносливость, кроме того, он способствует производству качественной спермы;
  • витамин Е, который улучшает работу эндокринных желез, а также способствует лучшей эрекции (его недаром считают витамином молодости);
  • витамин N, который защищает печень от вредного воздействия алкоголя, жирной пищи и т.д.;
  • витамин Н необходим тем мужчинам, которые страдают от выпадения волос и облысения, ведь причиной такой проблемы нередко становится дефицит микроэлементов.

Все комплексные витамины для мужчин должны иметь в своем составе такие микроэлементы.

Однако этим необходимый состав не ограничивается, ведь мужскому организму на самом деле нужны практически все витамины, которые существуют в природе.

Стоит отметить, что такой комплекс не должен содержать много железа, поскольку этот элемент мужскому организму в переизбытке может только навредить, в отличие от женского организма, которому необходимо постоянное пополнение железа.

Функции витаминных комплексов

Не нужно покупать дорогостоящие витамины для мужчин, чтобы баланс всех веществ в организме был в норме. Для этого достаточно знать, за что отвечает каждый микроэлемент, какую пользу он несет организму и в каких продуктах содержится. А далее просто придерживаться такого рациона, который включал бы в себя необходимые продукты питания:

  1. Витамины группы В. Враг либидо для мужчин — это пролактин. Витамин В6 тормозит его выработку, благодаря чему половое влечение всегда остается в норме. Кроме того, он позволяет быть в отличной форме. Содержится в говядине, морской рыбе, желтке куриных яиц, бобах, грибах, картофеле, орехах, молочных продуктах, моркови, черешне, клубнике, гречке. Витамины В2, В12 содержатся в печени и мясе. Благодаря этим продуктам отлично набирается мышечная масса, а в сочетании с занятиями спортом и вовсе достигаются отличные результаты.
  2. Витамин А. Он очень важен для профилактики развития онкологии. Незаменим в процессе выработки половых гормонов, влияет на состояние слизистой оболочки полового члена. Богаты им морковь, болгарский перец, тыква, помидоры, молоко, желтки, зелень, все цитрусовые.
  3. Витамин Н. Помимо того, что улучшает состояние волос, он регулирует жировой обмен в организме. Им богата говядина, баранина, шпинат, отварные куриные яйца, дрожжи.
  4. Липолиевая кислота. Регулируя жировой и углеводный обмен в печени, она помогает не только защитить орган от вредного влияния нездорового образа жизни, но и справиться с алкогольной интоксикацией. Кроме того, это природный антиоксидант. Поэтому важно употреблять в пищу рис, зелень, капусту, молоко.

Витаминные комплексы для активной сексуальной жизни

Лидерами в этом вопросе являются витамины Е и С (аскорбиновая кислота). Благодаря первому поддерживается эрекция, укрепляются кровеносные сосуды.

Он содержится в большом количестве в печени, желтках, растительном масле, бобовых, пророщенной пшенице. Мужчинам очень полезно регулярно употреблять кунжут.

Недаром в Китае кунжут считается продуктом молодости и долголетия мужчин. Его лучше не жарить, а добавлять в каши, супы, салаты в сыром виде.

Благодаря аскорбиновой кислоте мужчина становится очень активным в сексуальном плане, от усталости не остается и следа. Когда нет дефицита кислоты, нет и проблем с образованием спермы. Содержится в цитрусовых, зелени, капусте (особенно краснокочанной и обычной квашеной), шиповнике, смородине, болгарском перце. Очень полезно пить отвар из шиповника вместо обычного чая.

Однако не стоит ждать, что баланс витаминов восстановится спустя короткий промежуток времени. Для этого понадобится не менее месяца, поскольку из продуктов питания витамины накапливаются дольше, чем промышленные. Однако они и более натуральны. Кроме того, в таком случае исключается передозировка, что в случае с промышленными препаратами не редкость.

Комплекс витаминов для сперматогенеза

Помимо витаминов С, Е и цинка существует немало других микроэлементов, которые играют огромную роль в процессе сперматогенеза. Это необходимо для того, чтобы мужчина мог иметь здоровое потомство. К этим элементам относятся следующие:

  1. Селен способствует повышению выработки сперматозоидов и позитивно влияет на их подвижность, что необходимо для успешного оплодотворения. Содержится селен в муке грубого помола, зерновых, креветках, морской рыбе, кальмарах.
  2. L-аргинин несет ту же функцию, что и селен.Содержится в коричневом рисе, горохе, гречке, лососе, свинине, тыквенных семечках, кедровых орешках.
  3. L-карнитин тартрат тоже влияет на количество и скорость сперматозоидов. Содержится в молочных продуктах, баранине, говядине.
  4. Маточное и трутневое молочко самым позитивным образом влияет на морфологию сперматозоидов. Его можно приобрести в лавках, где продаются продукты пчеловодства. Не подходит тем людям, у которых имеется аллергия на мед.
  5. Фруктоза повышает фертильную функцию мужчины. Содержится в овощах и фруктах, но больше всего в топинамбуре, яблоках, винограде, арбузе, грушах, изюме, инжире и т.д., а также в меде.
  6. Фолиевая кислота (витамин В9) улучшает морфологию сперматозоидов, благодаря ей количество нормальных, здоровых сперматозоидов в сперме увеличивается. Содержится в горохе, тыкве, зелени, огурцах, свекле, моркови, бананах, апельсинах, абрикосах.
  7. Коэнзим Q10 не только повышает количество и подвижность сперматозоидов, но и способствует лучшей их выработке. Содержится в курятине, говядине, крольчатине, баранине, сардинах, скумбрии, шпинате, сое, овощах, фруктах.
  8. Таурин продлевает жизнеспособность сперматозоидов и тоже повышает их подвижность.

https://www..com/watch??v=_uxbqDIj3d4

Комплекс этих элементов самым позитивным образом влияет на сперматогенез и повышает шансы пары зачать ребенка. Терапия витаминами занимает достойное место в лечении мужского бесплодия. Огромную роль играют витамины и в тот период, когда пара планирует зачать ребенка.

Комплекс витаминов для зачатия здорового ребенка

Комплекс поможет зачать здорового малыша. При условии, что супруги откажутся на это время от вредных привычек, пропьют витамины. Делать это необходимо за трое суток до планируемого зачатия, ведь именно за это время созревает сперма.

А лучше всего заняться этим вопросом еще за месяц до ответственного момента и начать питаться правильно и рационально. За это время организм насытится всеми необходимыми минералами и микроэлементами.

Помимо уже известных элементов и витаминов нужно включить и Омега-3, которая способствует созреванию спермы, при этом стенки сперматозоидов становятся эластичными, что является очень важным условием для оплодотворения.

Омега-3 и Омега-6 присутствуют в рыбьем жире, семенах льна, арахисовом, кунжутном и льняном маслах. Рыбий жир можно купить в аптеке в виде капсул и принимать без консультации врача. Масла используются только в сыром виде в качестве заправки для салатов.

Чтобы витамины помогли в борьбе со стрессами, усталостью и подарили бодрость и активность, необходимо правильно употреблять их. Речь идет о правильной обработке продуктов.

Те продукты, которые можно не подергать термической обработке, лучше употреблять в сыром виде. Это касается зелени, овощей, фруктов, яиц, пророщенных зерновых.

Продукты, которые есть сырыми не представляется возможным, лучше варить, тушить, запекать, а не жарить.

Источник: https://kakbik.info/pitanie/vitaminy-dlya-muzhchin.html

Витамины для мужчин – как выбрать по возрасту, показаниям и при усиленных физических нагрузках

Необходимые для организма мужчин витамины

Пищевые добавки помогают укрепить организм, повысить настроение и служат отличной профилактикой для многих болезней. Из-за особенностей строения организма минеральные комплексы нужно выбирать согласно половой принадлежности.

К примеру, прекрасной половине человечества лучше принимать фолиевую кислоту, магний, ретинол и токоферол, а сильному полу уделить внимание селену, цинку, витаминам группы В.

Правильно выбрать витамины для мужчин помогут рейтинг лучших минеральных добавок и отзывы потребителей.

Сильному полу нужны препараты, которые улучшают обмен веществ, препятствуют появлению сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют зачатию и производству здоровых сперматозоидов. Для восполнения всех этих требований необходимо принимать:

  • Витамин C или аскорбиновая кислота помогает противостоять стрессам, убивает тягу к спиртному и табаку. Суточную дозу можно восполнить из свежей зелени, красного перца, брюссельской капусты, кислых фруктов, говяжьей печени.
  • Токоферол или витамин E – замедляет процессы старения, выводит вредный холестерин, улучшает функционирование половых желез. Большое содержание в растительных маслах, грецких орехах, кураге, горохе, фасоли.
  • Биотин – укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи, регулирует углеводно-жировой обмен. Его можно найти в таких натуральных продуктах: кукурузе, овсянке, сметане.
  • Липоевая кислота нужна для нормальной работы печени и щитовидной железы. Универсальный антиоксидант можно найти в капусте, рисе, шпинате.
  • Витамин D (Холекальциферол) – способствует усвоению фосфора и кальция. Чтобы восполнить недостаток ешьте: сметану, мясо лосося, печень, желтки яиц.
  • А он же ретинол или бета-каротин. Полезен для зрения, активизирует выработку мужского гормона тестостерона, улучшает потенцию и качество спермы. Помимо этого, он укрепляет местный иммунитет, препятствует воспалению дыхательных и мочевыводящих путей. Нехватку витаминов можно восполнить из печени трески, палтуса, свинины, сливочного масла и яиц.
  • B1, тиамин – нормализует скорость обмена веществ. С избытком находится в свежих овощах, орехах, крупах.
  • В2 или рибофлавин – насыщает ткани и клетки кислородом. Нужно есть обезжиренный творог, телятину, финики.
  • B6 – пиридоксин. Обеспечивает нормальное функционирование головного мозга. Содержится в кедровых орехах, скумбрии и чесноке.
  • B12 или цианокобаламин нужен для синтеза белка и гемоглобина. Его можно найти в субпродуктах.
  • Витамины В9 или фолиевая кислота нужна для синтеза молекул ДНК/РНК. Источники витаминов – черный хлеб, печень, мясо, яйца, молоко.

Специалисты научились комбинировать между собой разные группы полезных веществ так, чтобы они помогали бороться с определенными проблемами.

Некоторые из витаминов для мужчин помогут избавиться от усталости, снять стресс, перенапряжение мышц от длительных физических нагрузок.

Другие будут полезны при планировании зачатия ребенка, для профилактики сердечно-сосудистых проблем или хронических заболеваний мочевыводящей системы.

Потеря аппетита, усталость, раздражительность, сонливость – все это последствия постоянного стресса, чрезмерной умственной деятельности. Избавиться от таких симптомов помогут специальные мультивитамины для мужчин – антистресс:

  • Таблетки Нейромультивит – комплексный препарат, содержащий тиамин, пиродоксин и цианокобаламин. Эффективен при нервных расстройствах, но имеет массу побочных эффектов.
  • Витрум Суперстресс – тонизирующее средство. Способствует укреплению нервной системы, хорошо переносится пациентами и имеет минимум противопоказаний.

Витамины с цинком

В отдельный список врачи выделяют пищевые добавки с цинком. Такие препараты часто назначают при дефиците цинка, планировании беременности, для улучшения качества спермы, нормализации потенции. Содержит цинк:

  • Дуовит – комбинированный препарат с высоким содержанием цинка. Устраняет недостаток питательных веществ, макро и микроэлементов. Разрешен при сахарном диабете и ожирении, противопоказаний нет.
  • Компливит селен – полезная добавка к пище. Оказывает положительное влияние на половые железы, нервную и мышечную ткань. Чтобы избежать передозировки витаминов, перед использованием нужна консультация врача.

Витамины с железом

Врачи рекомендуют покупать поливитамины для мужчин, где содержится минимум железа, но в избытке находятся другие группы полезных веществ. Обратить внимание стоит:

  • Велмен – желатиновые капсулы. Поддерживают репродуктивную функцию, способствуют укреплению иммунитета. Однако при использовании препарата могут возникнуть аллергические реакции.
  • Олиговит – таблетки для лечения и профилактики нарушений обмена веществ, возникших на фоне несбалансированного питания. Минус препарата – множество противопоказаний.

На каждый день

Для поддержания способностей организма противостоять инфекциям и укрепления иммунитета в переходном периоде зима-весна или лето-осень врачи советуют принимать добавки, обладающие иммуностимулирующими свойствами:

  • Алфавит Классик – эффективное средство для поддержания иммунитета. Подходит для регулярного использования всем кроме тех пациентов, которые страдают гиперфункцией щитовидной железы.
  • Мульти-Табс Плюс – комбинированное средство широкого спектра действия. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов, из аптеки отпускается без рецепта врача.

Для курящих мужчин

Ученые выяснили, что никотин, смолы и токсические вещества приводят к авитаминозу. Они крадут у клеток кислород, вмешиваются в работу легких, бронхов и других органов. Поскольку при курении эти вещества попадают в организм постоянно, нужно принимать препараты с антиоксидантами и аминокислотами:

  • Селмевит Интенсив – сильный антиоксидант с минералами. Не имеет противопоказаний, но может способствовать развитию аллергии.
  • Фармамед Man's formula – натуральный комплекс, в состав которого входят такие активные компоненты как минералы, каротины и флавоноиды. Действует успокаивающее на нервную систему, защищает легкие и бронхи от табачного дыма.

Мультивитамины для мужчин

Восполнить запас необходимых полезных веществ за счет одних продуктов питания зачастую бывает сложно, поэтому для этих целей были разработаны специальные минеральные комплексы. Они разделены на две группы: медицинские препараты и БАД.

Вся разница между ними заключается в способе получения макро-микроэлементов. Первые представляют собой синтетические аналоги натуральных компонентов. Активные добавки получают из растительного или животного сырья.

витаминов для мужчин поможет сделать правильный выбор.

Комплекс витаминов для мужчин, который был разработан с учетом суточной потребности организма в важнейших макро-, микроэлементах.

Таблетки назначают при повышенных физических или умственных нагрузках, при комплексном лечении антибиотиками, в период восстановления после инфекционно-вирусных заболеваний.

Производитель утверждает, что Компливит не содержит завышенных доз, но врачи не рекомендуют принимать препарат с другими поливитаминными комплексами во избежание передозировки.

Доппельгерц

Немецкая фирма Квайссер Фарма предлагает мужчинам восполнить запасы питательных веществ с помощью фитокомплекса, разработанного на растительной основе. В зависимости от поставленных целей потребитель может выбрать:

  • Доппельгерц Актив – фитокомплекс для предстательной железы. Он помогает устранить проблемы с мочеиспусканием, нормализует обменные процессы в предстательной железе. Большим плюсом является то, что фитокомплекс содержит простую инструкцию и понятные дозировки.
  • Доппельгерц VIP СпермАктив – биологически активная добавка к пище. Стимулирует сексуальную функцию, усиливает потенцию, остроту ощущений во время полового акта, влияет на уровень тестостерона в крови. Однако препарат не рекомендовано использовать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, гипертонии.

Фармамед

Этот производитель предлагает покупателям попробовать препарат Простата Форме Менс формула. Капсулы нормализуют функцию мочеполовых органов, способствуют поддержанию предстательной железы. Препарат назначается при лечении и профилактике простатита, аденомы, функциональных нарушениях мочеполовой системы. Таблетки противопоказаны при хронической почечной недостаточности.

Центрум для мужчин

Витамины для мужского здоровья Centrum Men назначаются для лечения, при несбалансированном питании и в период выздоровления после длительного лечения антибиотиками. Препарат содержит 11 необходимых для организма минералов и 14 витаминов для мужчин. У таблеток Центрум минимум противопоказаний, но иногда при приеме возникают нежелательные побочные реакции.

Витамины с женьшенем для мужчин

Недавние исследования показали, что мужские витамины с экстрактом женьшеня стимулируют деятельность надпочечников, щитовидной железы и помогают выводить из организма этиловый спирт.

Сибирский женьшень – натуральный препарат. Препятствует воздействию стрессов, улучшает иммунитет. При приеме поливитаминов не возникает побочных реакций.

Таблетки не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Какие витамины выбрать для мужчин

Подбирая пищевые добавки, стоит ориентироваться не на цену препарата, а на его свойства, желаемый эффект и возраст пациента.

На разных жизненных этапах мужчинам необходимо восполнять дефицит разных питательных веществ.

К примеру, молодым парням подойдут простые поливитаминные комплексы для ежедневного использования, мужчинам за 50 можно попробовать таблетки для увеличения эрекции, а пожилым пациентам – добавки для защиты сосудов.

Для мужчин средней возрастной категории необходимы компоненты, которые тормозят процессы старения организма, служат профилактикой атеросклероза и болезней сердца. Это следующие полезные вещества:

  • А – улучшают выработку спермы.
  • Е – поддерживает потенцию.
  • С – укрепляет иммунитет.
  • Н – отвечает за сохранение волос, здоровье кожи, ногтей.
  • В12 и В6 – обеспечивают синтез, усвоение белка.
  • Фолиевая кислота – участвует в выработке половых гормонов.

После 30 лет

Для молодых мужчин особенно необходимы вещества, которые принимают участие в поддержании мышечного корсета, образовании качественной спермы, выработке тестостерона.

Со всеми этими задачами отлично справляются витамины группы В.

Кроме того, если мужчина периодически принимает алкоголь или курит, то для поддержания работы печени и легких ему необходима липоевая кислота, комплексы с магнием, Омега 6 и Омега 3 кислотами.

После 50 лет

Мужчинам старше 55 лет необходимы вещества, способные предотвратить или замедлить развитие остеопороза, укрепить ногти, защитить кожу от воздействия солнечных лучей. С этими задачами справляются кальций и холекальциферол.

Кроме того с возрастом, способность организма получать В12 из пищи снижается, поэтому эта добавка стоит на второй ступени по необходимости.

Добавка способна предотвратить развитие заболеваний сердца и сосудов, снизить проявление симптомов Альцгеймера и психических расстройств.

После 60 лет

Мужчинам преклонного возраста нужны антиоксиданты – Е, С и А.

Они снижают скорость старения кожи, выступают в роли профилактического средства против хронических заболеваний верхних дыхательных путей, препятствуют появлению инфаркта миокарда и поддерживают половую функцию.

Если к этому времени успела пострадать функция печени, поможет витаминно-минеральный комплекс для мужчин с добавками магния и липоевой кислоты.

Витамины для мужчин при физических нагрузках

Минеральные комплексы для спортсменов обладают разными эффектами. Выбирать препараты стоит исходя из того, какие цели вы преследуете в спорте. Например:

  • Opti-men Optimum Nutrition – помогает избавиться от подкожного жира, нарастить мышечную массу;
  • Adam – активизирует синтез тестостерона, помогая восстановиться после тренировки;
  • VitaForm – рекомендован врачами при сильных физических нагрузках.

Витамины для потенции

Жирорастворимые витамины А, Е – лучший выбор для тех, кто хочет повысить половую функцию, усилить эрекцию и длительность полового акта.

Идеально, если в такой комплекс полезных биодобавок для мужчин будут входить дополнительные витамины F или С, которые препятствуют заболеваниям половой сферы и повышают защитные функции организма.

Для потенции будут полезны и минералы: цинк, селен, медь.

Цена на витамины для мужчин

Приобрести препараты можно в любой аптеке, специализированном магазине спортивного питания или заказать по приемлемой цене через интернет. При покупке важно обратить внимание на дату производства и сроки хранения препарата. Примерная стоимость перечисленных выше пищевых добавок в Москве или Санкт-Петербурге указана в таблице:

Витаминный комплекс для мужчинЦена, в рублях
Дуовитот 415 р.
Велнесс1651 р.
Opti-men Optimum Nutritionот 980 р.
Доппельгерц VIP СпермАктивот 729 р.
Витрумот 475 р.
Алфавит Классикот 199 р.

Михаил, 32 года

Регулярно посещаю спортзал, да и с друзьями не против погонять мячик на выходных, поэтому пользуюсь минеральными комплексами. Сначала покупал спортивные добавки, но сейчас перешел на простые витаминные препараты для мужчин. Таблетки Дуовит помогают мне чувствовать себя превосходно даже после нескольких часов занятий, а стоят недорого.

Маргарита, 36 лет

У моего мужа очень напряженная работа с ненормированным графиком. Чтобы как-то поддержать своего любимого, купила ему минеральный комплекс Дуовит от компании КРКА специально для мужчин. Приходиться напомнить о необходимости выпить таблетку, но в целом муж остался доволен. Говорит, что даже просыпаться по утрам стало легче.

Анатолий, 54 года

Я считаю, что молодым принимать общеукрепляющие витаминные добавки не нужно, ведь все полезные вещества можно получить при правильном рационе. Это когда тебе стукнуло 50 стоит задуматься: поберечь сердце, помочь печени. Я регулярно принимаю Алфавит Классик. Стоит препарат недорого, но результат мне нравится. Даже помогает от облысения.

Источник: https://sovets.net/13704-vitaminy-dlya-muzhchin.html

Какие витамины необходимы для мужского здоровья, рейтинг витаминов для мужчин| Medical Note

Необходимые для организма мужчин витамины

Витамины выступают в роли катализаторов большинства обменных процессов в организме и участвуют в правильной работе иммунной защиты. Например, кальций и фосфор усваиваются в присутствии витамина D, который регулирует фосфорно-кальциевый обмен.

Витамины укрепляют мужское здоровье

Достаточное поступление витаминов поможет укрепить иммунитет и поддержать высокий уровень работоспособности, устранит усталость и поможет поддержать мужское здоровье.

Витамины для иммунитета

Основной витамин для иммунитета — витамин С, или аскорбиновая кислота. Витамин С стимулирует защитные силы организма, повышает сопротивляемость к вредоносным вирусам и бактериям. Препараты с витамином С активно борются с симптомами простуды и гриппа. Скачать бесплатное приложение

При этом для полноценной работы иммунитета необходимы все витамины. Но комплексы витаминов для мужчин, содержащие витамин С, автоматически приравниваются к числу общеукрепляющих средств, ведь витамин С усиливает действие других витаминов.

Витамины для занятий спортом

Так называемые спортивные витамины необходимы не только профессиональным спортсменам, но и новичкам, ведь повышенный уровень расхода энергии требует поступления в организм дополнительных полезных веществ.

Спорт стимулирует обмен веществ, из-за чего всем мужчинам, занимающимся его силовыми видами, необходимы повышенные дозы следующих витаминов:

1. Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота — антиоксидант, защищающий клетки от повреждения. При дефиците витамина значительно повышается риск развития различных травм.

Доказано, что витамин С способствует усвоению железа и ускоряет формирование гемоглобина, который снабжает мышцы кислородом. Полноценное снабжение мышц кислородом — одно из главных условий полноценного роста и развития мышечной массы при силовых тренировках.

2. Витамины группы В

  • В6 (пиридоксин) необходим для обмена и усвоения белка. При «сушке» мышц без него никуда.
  • Витамин В1 (тиамин) активирует рост клеток, участвует в синтезе белка и способствует наращиванию мышечного веса. Чем усиленнее тренировки, тем больше организму необходимо тиамина.

  • В2 или рибофлавин участвует в производстве энергии, необходимой для полноценных тренировок.
  • В3 дает энергию мышцам.
  • В12 регулирует обмен углеводов и способствует полноценной работе нервной системы, поэтому он сосбенно нужен спортсменам на низкокалорийной диете.

Витамины группы В необходимы для полноценных тренировок

3. Витамин D

Витамин D участвует в кальциево-фосфорном обмене, важен для полноценного усвоения минералов. Напомним, что кальций обеспечивает возможность мышц сокращаться и при его дефиците может сводить ноги и даже возникают судороги.

4. Витамин Е

Витамин Е — антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от агрессивного воздействия и повреждения.

5. Витамин А

Витамин А улучшает зрение и ускоряет скорость синтеза белка, обеспечивающего рост мышечной массы.

6. Витамин Н

Витамин Н (биотин) участвует в метаболизме аминокислот, из которых строятся мышцы. поэтому витамин Н нужно принимать для формирования полноценной мышечной массы.

В идеале, общеукрепляющие витамины для мужчин при занятиях спортом должны содержать не только вышеперечисленные витамины, но и такие минералы, как кальций, фосфор, магний, калий и цинк.

1. Витамины С и Е

Витамины С и Е укрепляют стенки сосудов, нормализуя кровообращение. Полноценная циркуляция крови в органах малого таза снижает риски застойных явлений, которые негативно влияют на потенцию.

Витамины для отцовства

Чтобы увеличить шанс на благополучное зачатие и рождение здорового наследника, специалисты рекомендуют заблаговременно избавиться от вредных привычек, придерживаться здорового и активного образа жизни и, конечно, восполнить запас витаминов и минералов.

В аптеках каждый мужчина может найти витаминные комплексы, улучшающие качество спермы, в которые входят необходимые минералы и витамины:

1. Витамин Е (токоферол)

Витамин Е улучшает половую функцию, регулирует гормональный фон и предотвращает повреждение сперматозоидов.

Витамины В, Е9 и С необходимы будущим папам

2. Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 регулирует нормальное развитие и подвижность сперматозоидов.

3. Витамин С

Витамин С облегчает выработку здоровых сперматозоидов, повышает местный и общий иммунитет.

Кроме витаминов для зачатия необходимы и микроэлементы: цинк, селен, йод.

витаминов для мужчин

Нет универсальной рекомендации комплекса витаминов, который подошел бы каждому мужчине. При выборе необходимо ориентироваться на главную цель, образ жизни, возраст и даже регион проживания.

  • Для мужчин, ведущих активный образ жизни, занимающихся силовыми видами спорта, или занятых на высоко интеллектуальной работе, рекомендованы сбалансированные комплексы с пометкой «Multi» и «Men’s».
  • Для поддержания здоровья и профилактики болезней пойдут мультикомплексы, например, «АлфаВит».
  • Если, кроме здоровья, важно еще поддерживать здоровье волос и кожи, то одним из самых популярных призван расширенный фитонутриент «Viviscal Витамины для мужчин».
  • Для поддержания потенции и отцовства можно пропить комплексы «Сперотон», «Спермстронг» и «Orthomol Fertil Plus».

Индивидуальный подбор витаминов — достаточно сложная задача. В идеальном случае конкретные витамины и, тем более, витаминные комплексы должен подбирать специалист-диетолог.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/vitaminy-dlya-muzhskogo-zdorovya-vybor-medical-note

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.