Почему появляется лишний вес у мужчин?

Содержание

Почему появляется лишний вес у мужчин?

Почему появляется лишний вес у мужчин?

Механизм набора лишнего веса у мужчин несколько отличается от схожего механизма у женщин. Все мужчины от природы обладают более развитой мускулатурой. Мышечная масса требует больше энергии на свое жизнеобеспечение, чем жировая, поэтому за сутки организм здорового мужчины, даже без наличия значительных физических нагрузок, сжигает намного больше калорий, чем женский.

Статистические данные показывают, что всего 5-10% мужчин, имеющих лишние жировые запасы, имеют генетическую предрасположенность к набору веса или серьезные заболевания, способствующие этому процессу.

В большинстве случае набору лишнего веса у мужчин способствуют внешние факторы, обусловленные современными условиями жизни.

Лишний вес в наше время считается не просто косметическим недостатком, а отклонением, вызывающим психологические проблемы и ухудшение здоровья.

Внутренние факторы набора веса у мужчин

Появление лишнего веса у мужчин младше 30 лет — это довольно редкое явление, которое связано с явными нарушениями здоровья. Как правило, полнеют мужчины после 35 лет, когда начинается процесс старения организма. Набор веса у мужчин в корне отличается от этого процесса у женщин.

Лишние килограммы у мужчин сначала появляются в области живота и боков, после чего жировая ткань может расползаться на область бедер, верхнюю часть туловища и руки. Для того чтобы устранить лишние килограммы, в первую очередь необходимо выяснить главные факторы их набора, они могут быть внешние и внутренние.

Внутренних факторов набора веса у мужчин может быть много.

Сахарный диабет. Это заболевание обмена веществ, которое приводит к быстрому набору веса и в значительной мере препятствует расходу энергии.

Заболевание сердечно-сосудистой системы. Болезни сердца делают человека более вялым и менее активным физически.

Кроме того, нарушение работы сердца приводит к нарушению снабжения клеток всех органов питательными веществами и кислородом, что со временем приводит к атрофии. Первыми атрофируются мышцы, которые в нормальном состоянии сжигают много калорий.

Считается, что наиболее часто к набору веса приводят различные пороки сердца, но в некоторых случаях к появлению лишнего жира могут приводить приобретенные патологии сердечного ритма.

Гормональный сбой. Повышение уровня женских гормонов в мужском организме зачастую приводит к появлению жира в области бедер и талии.

Заболевания эндокринной системы. Щитовидная железа производит множество важных для организма веществ и гормонов. Нарушение работы этого органа, независимо от того, имеет ли место повышенный уровень продуцирования гормонов щитовидной железы или наблюдается недостаточность выработки необходимых для организма веществ, приводит к ожирению.

Генетическая предрасположенность. Проведенные исследования показывают, что у некоторых людей имеется механизм накопления жировых запасов, зафиксированный на генетическом уровне.

Считается, что этот защитный механизм появился у некоторых людей на случай голодного периода и позволял человеку выживать даже в экстремальных условиях.

В современных условиях, когда прилавки пестрят высококалорийными продуктами, этот механизм не отключается и способствует быстрому набору веса. При наличии генетической предрасположенности у человека наблюдается сильное снижение чувствительности гипоталамуса к лептину.

Лептин — это гормон насыщения, который сигнализирует мозгу, что в организм поступило достаточное количество пищи. Таким образом, человек может сильно переесть и лишь после этого почувствовать насыщение.

Если причина набора веса кроется в каком-либо заболевании, обязательно необходимо терять вес под наблюдением врача, следуя его рекомендациям, ведь, к примеру, если у мужчины лишний вес вызван заболеванием сердца, то похудение с помощью физических упражнений может привести к инфаркту или другому усугублению проблем со здоровьем.

Основные внешние факторы набора веса у мужчин

  1. Малоподвижный образ жизни. Многие мужчины, работающие за компьютером на протяжении всего рабочего дня и добирающиеся домой и на работу на личных машинах, быстро набирают вес, причем равномерно по всему телу.

    Такой образ жизни приводит к атрофии мышц и снижению расхода калорий, полученных с пищей, что ведет к накоплению в организме энергии в виде жира.

  2. Неправильное питание и переедание. Современный ритм жизни заставляет мужчин игнорировать правила питания.

    Кроме того, фаст-фуд, полуфабрикаты и другие вредные продукты приводят к растяжению желудка, что становится причиной переедания, ведь людям, имеющим растянутый желудок, требуется больше пищи, чтобы почувствовать насыщение.

  3. Стресс. Прием пищи вызывает у человека выработку гормонов, отвечающих за чувство удовлетворения и счастья.

    Стремясь снизить уровень стресса и почувствовать успокоение, некоторые мужчины начинают переедать и использовать пищу как антидепрессант.

  4. Вредные привычки. Алкоголизм и курение негативно сказываются на состоянии всего организма и существенно замедляют обмен веществ, что становится причиной набора веса даже у здоровых мужчин.

    Стоит отметить, что пивной алкоголизм приводит к образованию большого количества жира в брюшной полости.

В случае если набору лишних килограммов способствуют внешние факторы, вполне можно справиться с лишним весом самостоятельно.

Как лишний вес влияет на здоровье мужчины?

Лишний вес, имеющийся у мужчины, наносит организму огромный вред.

Появление жировых отложений в брюшной полости сразу же отражается на мочеполовой системе. Мужчины, имеющие значительные жировые отложения в области живота, отмечают снижении потенции и полового влечения. Снижение мужской силы происходит по нескольким причинам.

Во-первых, жировая ткань, расположенная в брюшной области, приводит к сдавливанию сосудов, отвечающих за питание органов половой системы.

Во-вторых, лишняя жировая ткань приводит к сокращению количества тестостерона в организме, жировые отложения могут привести к полной потере потенции у мужчин любого возраста, в том числе младше 35 лет.

Наличие жировых отложений у мужчин негативно сказывается и на состоянии сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

У мужчин, страдающих от ожирения, сердце испытывает двойную нагрузку во время прокачки крови через кровеносные сосуды, сдавленные жиром, а также из-за того, что длина кровеносных сосудов становится значительно больше.

Кровеносные сосуды, через которые кровь течет более вяло, со временем облепляются холестериновыми бляшками, что приводит к их сужению и в итоге может стать причиной тромбоза.

Сужение сосудов также приводит к появлению проблем со стороны сердца, которому приходится прокачивать кровь в сильно суженные сосуды. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы приводит к нарушению работоспособности, постоянному чувству усталости, раздражительности и многим другим факторам, способствующим дальнейшему набору веса.

Лишний вес может стать причиной появления проблем с суставами, а кроме того, заболеваний поясничного отдела позвоночника, так как основная нагрузка от накопленного в брюшной полости жира приходится именно на этот отдел. Появление лишнего веса влияет негативно и на эмоциональное состояние мужчины, вызывая депрессию, неуверенность в себе и т.д.

Многие специалисты считают, что для эффективной борьбы с лишним весом нужно преодолеть ряд психологических проблем, препятствующих эффективной потере веса.

Все дело в том, что некоторые мужчины воспринимают пищу не как средство утоления физиологической потребности организма в питательных веществах, витаминах и минералах, а как средство развлечения.

Считая пищу средством, позволяющим расслабиться и получить удовольствие, некоторые мужчины начинают сильно передать и набирать лишний вес. Для того чтобы вернуться в правильную колею, необходимо кардинально поменять свое отношение к пище.

После набора большого количества лишних килограммов мужчины начинают терять уверенность в себе, что снижает их самооценку. Неуверенность в себе отражается на всех сферах жизни, в том числе на интимной и рабочей.

Лишний вес постепенно приводит к тому, что человек становится менее социально активным, поэтому, даже осознавая, что ему необходимы дополнительные физические нагрузки, старается решить все самостоятельно без похода в спортзал, так как боится осуждения или брезгливых взглядов на его далеко не идеальные черты фигуры.

В дальнейшем неуверенность в себе приводит к еще большему злоупотреблению пищей, которой человек старается заесть свои проблемы, и жировая прослойка на разных частях тела становится еще больше.

http://www..com/watch?v=fhOR_4Ra1Eg
Справиться с психологическими проблемами не все могут самостоятельно, поэтому стоит обратиться к психологу, который поможет выявить имеющиеся проблемы и эффективно решить их. После идентификации психологических проблем и их устранения снизить вес будет намного проще.

Правильное питание — мощное средство борьбы с избыточным весом

Правильное питание и отказ от алкоголя позволяет быстро привести в норму вес, но заставить себя придерживаться режима и есть только полезные продукты и блюда достаточно трудно.

Сложность заключается в том, что для поддержания правильного режима питания необходимо полностью изменить свои образ жизни и постоянно следить за калорийностью и полезностью продуктов, что довольно утомительно для людей, привыкших есть готовые блюда, предлагаемые индустрией быстрого питания.

Еда — это самое действенное средство в борьбе с лишними сантиметрами. Полный отказ от нее — это серьезная ошибка многих худеющих. Еда является мощным средством воздействия на метаболизм, ведь правильный прием пищи позволяет существенно ускорить обмена веществ и заставить организм сжигать больше калорий и избавляться от лишних килограммов.

В рацион нужно включать продукты, содержащие минимальное количество простых углеводов, трансформирующихся в лишние килограммы. К продуктам и блюдам, содержащим большое количество простых углеводов, относится сахар, жирные виды мяса и рыбы, жирная молочка и другие высококалорийные продукты.

Эти продукты следует заменить на низкокалорийные аналоги, то есть употреблять нежирное мясо птицы, крольчатину, баранину, телятину, обезжиренные молочные продукты и так далее.

Кроме того, нужно включить в рацион большое количество овощей и фруктов, которые не только позволяют восполнить нехватку необходимых витаминов и минералов, но и налаживают работу ЖКТ.

Лучше всего во время похудения употреблять в пищу продукты, не подвергшиеся термической обработке, или блюда, которые были приготовлены путем варки или запекания в духовке. Желательно готовить блюда в собственном соку, то есть с минимальным добавлением подсолнечного масла.

Кроме того, следует исключить из рациона майонез и другие соусы, которые значительно увеличивают калорийность любого блюда. Принимать пищу нужно малыми порциями, но не менее 5 раз в день. Лучше всего, если прием пищи будет по графику, тогда после привыкания к такому режиму чувство голода будет появляться только в определенное время, что снизит риск переедания.

Нужны ли физические упражнения во время похудения?

Физические упражнения играют не последнюю роль, когда речь идет о похудении мужчины.

Физическая нагрузка позволяет не только подтянуть мышцы и кожу во время похудения, но и значительно ускорить метаболизм.

Силовые упражнения, а кроме того, упражнения на растяжку позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему и сделать организм более выносливым и устойчивым к различным болезням и стрессовым ситуациям.

Стоит помнить, что мужчины, имеющие лишний вес, находятся не в самой лучшей форме, поэтому длительность и интенсивность физических упражнений должна наращиваться постепенно. Выполняя даже минимальный комплекс упражнений утром и вечером, можно в короткие сроки увеличить физическую выносливость, укрепить мышцы и снизить вес. Вес у мужчин уходит быстро, если прилагаются максимальные усилия.

Источник: https://kakbik.ru/pohudenie/lishnii-ves-u-muzhchin.html

Лишний вес у мужчин: причины, о которых вы даже не догадываетесь

Почему появляется лишний вес у мужчин?

Проблема лишнего веса в настоящее время является одной из самых актуальных физических проблем с психологическим аспектом. Говоря простым языком, избыточные жировые отложения – это не только эстетический дефект и серьезная угроза для организма, но и очень сильный  удар по самооценке и психологическому здоровью человека.

Принято считать, что лишние килограммы гораздо больше волнуют мужчин, чем женщин. Но, как показывают последние исследования, современные мужчины тоже не на шутку озабочены этим вопросом. Сегодня estet-portal.com рассказывает о проблеме лишнего веса у мужчин.

Читайте дальше, и вы узнаете о скрытых причинах такого состояния, а также о методах его коррекции.

Актуальность проблемы лишнего веса у мужчин

Проблему лишнего веса большинство людей связывает с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Безусловно, эти факторы сказываются на состоянии организма, и, в частности, на массе тела, однако истинными причинами лишнего веса у мужчин могут быть совершенно не они.

Существует целый ряд так называемых «скрытых» причин, которым мужчина может не придавать значения, но именно они и провоцируют избыток жировых отложений.

Более того, при появлении даже минимального избытка жира, современные мужчины, также как и женщины, начинают беспокоиться и искать эффективные методы похудения. Оказывается, что проблема лишнего веса сегодня является абсолютно бесполой, и практически не имеет возрастных ограничений.

Лишний вес у мужчин:

  • интересные факты о лишнем весе у мужчин: результаты соцопроса;
  • «скрытые» причины лишнего веса у мужчин;
  • рекомендации по избавлению от лишнего веса у мужчин.

Компания «Tanita France», которая в 1978 году изобрела первые цифровые весы, а в 1992 году выпустила первые весы-импедансометр, показывающие не только вес, но и процент жира в организме, провела опрос среди более чем 600 пользователей интернета. Смысл этого опроса заключался в том, чтобы выяснить, как относятся к проблеме лишнего веса мужчины и женщины. По результатам такого исследования удалось выяснить несколько интересных фактов:

  • мужчины более озабочены своим весом: 14, 5 % мужчин и всего 8,5 % женщин взвешиваются более одного раза в день;
  • мужчины начинают набирать вес между 21 и 30 годами: 36 % мужчин и 39 % женщин полнеют с возрастом, при этом женщины начинают набирать вес в подростковом возрасте, а мужчины – после 21 года;
  • мужчины тоже поправляются после родов: 37 % женщин и 31 % мужчин начинают набирать лишний вес после рождения ребенка;
  • мужчины тоже сидят на диетах: 58 % женщин и 46 % мужчин хотя бы раз пробовали сидеть на диете;
  • мужчины недостаточно занимаются физической активностью: 18, 5 % мужчин и 20 % женщин занимаются какой-либо физической активностью реже, чем один раз в месяц.

Среди причин лишнего веса у мужчин выделяют так называемые «скрытые» причины, на которые зачастую мужчины не обращают внимания. К ним относятся:

  • гормональные изменения: гормоны ассоциируют с лишним весом у женщин, однако в мужском ожирении они также играют важную роль. В организме здорового мужчины до 25-30 лет уровень тестостерона растет, а затем начинает уменьшаться примерно на 1-2 % в год. В сочетании с гиподинамичным образом жизни, создаются идеальные условия для набора лишнего веса;
  • погрешности в питании: ожирение далеко не всегда ассоциируется с избыточным потреблением тортов, конфет и пирожных. Исследования показывают, что лишний вес у мужчин больше всего провоцируется потреблением жирных продуктов животного происхождения;
  • структура жировой клетчатки: физиологически в теле мужчины меньше подкожной жировой клетчатки, чем в теле женщины, а также она имеет более плотную структуру. Поэтому в организме мужчины ожирение развивается по абдоминальному типу – жир откладывается в области живота, вокруг внутренних органов, что является гораздо более опасным состоянием.

Рекомендации по избавлению от лишнего веса у мужчин

Рекомендации по избавлению от лишнего веса у мужчин достаточно простые. Обязательно необходимо:

  • ограничить потребление жирных продуктов, особенно животного происхождения;
  • увеличить потребление овощей и фруктов, а также белковой пищи;
  • полностью отказаться от потребления алкоголя;
  • отрегулировать режим дня и включить в него обязательную физическую активность;
  • скорректировать уровень тестостерона в организме.

Лишний вес у мужчин – это достаточно серьезная проблема, в борьбе с которой обязательно необходимо упорство и терпение.

Estet-portal.com благодарит вас за внимание. Больше интересных статей о лишнем весе и эффективных методах похудения читайте в других материалах на сайте.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/lishniy-ves-u-muzhchin

Ожирение у сильной половины и борьба с ним

Почему появляется лишний вес у мужчин?

Лишний вес у мужчин стал частым явлением в современной жизни. Накопление жировых излишек в организме мужчин происходит медленно. Возникновение ожирения у женщин более частое явление. Мужской организм требует больших энергетических затрат. Калорийность стола женщин вдвое меньше мужского. Особенности строения мышечного каркаса тела также являются причиной быстрого сжигания лишних жиров.

Причины ожирения

Существует множество факторов, оказывающих влияние на массу человека. Разделяют внешние и внутренние факторы увеличения массы жира. Внешние причины возникновения ожирения:

  • Современная пищевая промышленность распространила такое вредное питание, как фастфуд. Посещение заведений быстрого питания провоцирует увеличение массы. Жирная и жареная пища пагубно воздействует на вес, сердечно-сосудистую систему и кишечник. Быстрый перекус на ходу не позволяет продуктам правильно усваиваться и перевариваться.
  • Профессиональная деятельность мужчины. Больные, работающие длительное время за компьютером или рулем, сильнее склонны к набору жировой массы. Малая физическая активность провоцирует замедление кровообращения и обменных процессов организма мужчины.
  • Пребывание в постоянном стрессе. Любое стрессовое воздействие приводит к нарушению процессов обмена веществ в организме. Энергетический ресурс больного направлено действует на погашение неврологических стрессов организма. Существует такое явление, как заедание стресса. Человек, оказавшийся в непривычной ему ситуации, начинает активно потреблять пищу, превышающую суточную калорийность. Во всех случаях начинает активно откладываться жир.
  • Самым пагубным влиянием обладает пиво и сигареты. Пивные напитки губительно действуют на тучные клетки органов или тканей. Наибольшее их количество располагается в брюшной области. При частом употреблении пива, тучные клетки начинают активно разрастаться, появляется «пивной живот». Сигареты содержат вредоносный для организма никотин. Никотин патологически влияет на обменные процессы, замедляют жирорасщепляющие функции организма.

К внутренним причинам можно отнести множество заболеваний. Наиболее часто встречаются и влекут ожирение такие заболевания, как:

  1. Нарушения гормональной системы. При понижении выработки тестостерона в теле больного активно начинает вырабатываться гормон-эстроген. Эстроген является женским гормоном, отвечающим за первичные половые признаки. Мужчины с нарушенной выработкой тестостерона полнеют по женскому фенотипу. Появляется округлость в области талии, боков и бедер. Может проявиться патологическое разрастание молочных желез.
  2. Генетическая наследственность. В семье, старшее поколение которой склонно к полноте, ожирение встречается часто. Причиной заболевания является нарушение работы тучных клеток. Лечение в этом случае не оказывает положительного действия.
  3. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Гипертоническая болезнь влияет на задержку воды и солей в теле. Мужчины, страдающие сердечными заболеваниями, полнеют в области груди, ног. Отложение жировых излишек в грудной области вызывает появление одышки.
  4. Диабетические поражения органов или тканей. Диабет требует постоянного гормонального лечения. Терапия гормонами влияет на обменные процессы в теле мужчины, вызывает накопление воды. При наличии диабета у мужчины лишний вес контролю не поддается.
  5. Эндокринные патологии. Нарушения в эндокринной системе ведет к сбою гормонального фона. Причины эндокринного ожирения сходны с диабетическими.

Влияние ожирения на здоровье пациента

Накопление излишек жировой массы в организме вызывает возникновение различных патологий органов и тканей:

  • Отложение жировой ткани в области живота и бедер влияет на сосуды и мышцы, ответственные за мочеполовую систему мужчины. Жир передавливает стенки сосудов, снабжающих кровью половые органы. Нарушается работа предстательной железы. Возникает накопление жидкости в мочевом пузыре вместе, передавленном увеличенной перистальтикой. Мужчина вынужден часто посещать туалет. Особенно мешает данное явление в ночное время. Нарушается выработка семенной жидкости, половое влечение падает. При долгом игнорировании патологии возникает импотенция.
  • Пациенты, обладающие лишним весом, страдают гормональными нарушениями. Дисфункция гормонов в теле мужчины опасна снижением активности гормона-тестостерона. Тестостерон отвечает за первичные половые признаки. Мужчины, имеющие данное осложнение, становятся малоактивными, капризными и инфантильными.
  • Жировые отложения грудной клетки вызывают возникновение различных проблем с сердцем или сосудами. Частым явлением у полных людей является ишемия сердца. При прослушивании сердечных ритмов возникают посторонние шумы, которые исчезают только при проведении медикаментозной терапии.
  • Увеличение массы влияет на физический потенциал больного. Длительные пешие походы, поднятие по лестницам, бег вызывают появление одышки. В ночное время возможны кратковременные задержки дыхания, появляется храп. Страдающие лишним весом, имеющие больше пяти остановок сердечного ритма в минуту во время сна, должны немедленно обратиться к кардиологу и диетологу. Остановки сердечного ритма могут привести к летальному исходу.

Лечение и профилактика заболевания

Существует два вида лечения: медикаментозное, физиотерапевтическое. Медикаментозное воздействие на излишние жировые отложения:

  1. Лекарственные средства, содержащие в составе сибутрамин. Большую популярность у диетологов завоевал «Редуксин». Назначается терапия с использованием сибутрамина пациентам, имеющим очень большой индекс массы тела. Редуксин влияет на нейрофизические процессы в головном мозге человека. Больной, принимающий редуксин, теряет тягу к пище. Прием еды вызывает у человека отвращение, обычная порция полностью не употребляется. Лечение заболевания сибутрамином проводится строго под контролем врача-диетолога и невролога. Самостоятельно препарат не употребляется, отпускается в аптеках строго по специальному рецептурному бланку. В практике врачей отмечено, что бесконтрольный прием редуксина приводит к неврологическим расстройствам организма. Люди, худеющие на сибутрамине, отличаются повышенной нервной возбудимостью, становятся взрывными и скандальными. В отдельных случаях отмечается появление депрессивных состояний. Без контроля невропатолога и психолога люди, страдающие депрессией, имеют суицидальные наклонности.
  2. Метформинсодержащие препараты. Лечение диабета включает в себя гормональную и гипогликемическую терапию. Гипогликемический препарат захватывает излишки сахара в крови ожиревших, не дает ему усваиваться. Врачи отметили, что пациенты, принимающие метформин, активно теряют жировой объем. При длительном изучении фармакологических свойств препарата, вывели зависимость между дозировкой и эффектом. Диетологи назначают прием препаратов, содержащих метформин, в определенной дозировке. Препарат назначается с постепенным увеличением дозы, и плавным ее уменьшением. Самостоятельно принимать препараты метформина запрещено. Для назначения такого типа лечения используют анализы на свободный сахар в крови. Если анализ на сахар окажется в границах нормы метформин будет неэффективным. Фармакологические заводы разработали широкий ряд метформинсодержащих препаратов (Сиофор, Глюкофаж).
  3. В неврологической практике широко пользуются ингибиторами обратного захвата серотонина. При назначении больным флуоксетина было отмечено, что большая часть испытуемых стала терять вес. В течение полугода пациент обретал правильный индекс массы тела. Данный эффект стал широко использоваться в диетологии. Препараты, содержащие флуоксетин, назначаются врачом-невропатологом и имеют различные дозировки. Дозирование флуоксетина для каждого больного является индивидуальным.
  4. Лекарственные средства, относящиеся к группе биологически активных добавок. Разработан огромный ряд биологически активных добавок, применяемых для похудения. Самую широкую линейку предлагает фармацевтическая марка «Эвалар». Популярными являются биологические добавки из линейки «Турбослим».
    Лекарственные средства, содержащие орлистат. Препараты орлистата обладают ярко выраженной гиполипидемической активностью. Орлистат влияет на клетки, расщепляющие липиды. Липидорасщепляющие клетки теряют свою функцию и жиры, попадающие в организм с пищей, не растворяются. Прием орлистата осуществляется строго во время еды. Жир, входящий в состав продуктов питания, выводится из организма в неизменном виде. Фармацевтические лаборатории разработали широкий ряд лекарственных средств, содержащих орлистат в различных дозировках (Орсотен, Ксеникал, Ксеналтен, Орсотен слим, Орсотен лайт).

При всех видах лишнего веса необходимо соблюдать правильное питание, определенную физическую активность. Основные правила, которых необходимо придерживаться:

  • Правильное питание. Диетологи рекомендуют снижать вес плавно. Больному необходимо придерживаться дробного питания. Прием пищи разделяется на пять частей: три основных приема пищи и два перекуса. Калорийность продуктов строго высчитывается для каждого пациента индивидуально. Необходимо учитывать физиологические особенности человека. Следует полностью исключить из питания продукты, содержащие соль и сахар. Хлебобулочные изделия также попадают под запрет. Прием пищи должен занимать двадцать минут, еду необходимо тщательно прожевывать. Суточно необходимо употреблять не менее двух литров воды. Кофейные напитки следует полностью исключить. Последний прием пищи производят за три часа до сна. Для людей с очень высоким индексом массы тела полезно проводить «белковые» дни. Белок помогает быстро расщепить жиры и вывести их из организма. Для худеющих рекомендуется вегетарианская диета. Исключение всех мясных продуктов положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Раз в неделю следует проводить «голодный» день. Разрешается употреблять воду и бульоны.
  • Физические занятия. Для пациентов с лишним весом тела разработан целый ряд физических упражнений. Инструктор по занятиям спортом индивидуально подбирает комплекс упражнений для каждого. У диетологов популярна кардиофизкультура. Больным с большим весом рекомендуется силовая нагрузка в чередовании с кардиотренировками. Все физические нагрузки применяются с диетическим питанием и контролем врача.

Косметическая помощь

Современная косметология разработала линейки средств для борьбы с лишним весом. Широкое применение косметические средства нашли у массажистов.

Комплексный уход за кожей до и после массажа помогает быстро убрать лишние сантиметры с талии и области бедер, уменьшить проявление целлюлита. Методики массажа для уменьшения веса различны, определяются врачом.

Пациентам, страдающим сосудистой сеточкой, массаж противопоказан. Выполнять массаж должен профессионал, потому, что любители могут навредить.

Косметические салоны предлагают медицинскую процедуру — акупунктурное воздействие. Иглоукалывание пришло в нашу медицину из Японии. Диетологи используют специальные точки для постановки игл.

При определенном временном воздействии игл на точку в организме усиливаются обменные процессы, активизируются жиросжигающие ферменты.

Сеансы длятся не более пятнадцати минут и проводятся специалистом по акупунктуре.

Подбор лечения и профилактики

Для подбора правильного лечения и физической нагрузки назначается ряд исследований:

  • Собирается полный анамнез. Для этого выясняются причины возникновения лишнего веса, выявляются временные рамки длительности заболевания. Уточняется калорийность стола, частота приема пищи.
  • Проводят физическое обследование. Пациент направляется на ультразвуковое исследование органов, электрокардиограмму, магнитно резонансную томограмму. Берется анализ крови на полное лабораторное исследование. Важным фактором является анализ крови на уровень гормонов в крови.Изучается генетическая картина пациента. Исключают вероятность возникновения ожирения, передающегося по наследству.

Хирургическое вмешательство

В некоторых случаях человеку необходимо хирургическое вмешательство. Если соблюдение диеты, медикаментозная терапия не дали положительного результата больному назначается операция. Самой распространенной операцией является шунтирование желудка.

Стенки желудка ушиваются либо ставиться бандаж, объем пищи, помещающийся в него, уменьшается. Широко применяется операция по бандажированию желудка и гастропластика. Шунтирование зарекомендовало себя только с положительной стороны.

Потеря жирового объема за полгода может достигать 15–20 кг.

Мужчины, обладающие лишним весом, должны немедленно обратиться к диетологу и определиться с лечением. Игнорирование проблемы ведет усугублению состояния больного и возможному летальному исходу. Своевременное вмешательство врача поможет продлить и улучшить жизнь, сохранить здоровье.

Источник: http://DoktorSos.com/pohudenie/lishnij-ves-u-muzhchin.html

Ожирение у мужчин: как определить, чем опасно и как избавиться?

Почему появляется лишний вес у мужчин?

Во все времена проблема лишнего веса беспокоила сильный пол не меньше, чем женщин. И дело не только в эстетической стороне вопроса. Научно доказано, что ввиду определенных физиологических особенностей, ожирение имеет гораздо более серьезные последствия именно для мужского здоровья и труднее, по сравнению с женским, поддается лечению.

В чем тут дело? Какими последствиями угрожает излишняя тучность мужскому здоровью, как проводится борьба с ним? Давайте разбираться вместе!

Причины

В подавляющем большинстве случаев причины ожирения у мужчин и женщин одинаковы. Перечислим основные факторы.

Сюда входят неумеренность в еде, пристрастие к высококалорийной пище, отсутствие режима питания, любовь к газированным напиткам, пиву.

У многих современных мужчин двигательная и физическая активность практически равна нулю. Пешком они ходят лишь по своей квартире, а самый тяжелый предмет, который поднимают в течение дня – компьютерная мышка. Говорить о занятиях спортом или даже активном отдыхе в этом случае совершенно излишне.

Медицинская статистика утверждает: в девяти случаях из десяти у тучных родителей вырастают такие же дети. Другое дело, что правильная профилактика с самого раннего детства поможет избежать тяжелых форм этого недуга.

Появление тучности может стать следствием постоянного, а зачастую – неконтролируемого, приема определенных лекарственных препаратов, например – эндокринных, психотропных.

Ожирению могут способствовать некоторые заболевания, приводящие к нарушениям работы пищеварительного тракта, гормональным сбоям, в том числе и снижению уровня главного андрогена – тестостерона;

Стремительный ритм жизни, стремление к карьерному росту в условиях жестокого соперничества приводят к частым стрессам, депрессиям, патологической усталости, нарушениям сна. Все это также способствует появлению жировых складок.

Под эту категорию можно подвести почти все вышеперечисленные факторы.

Из других провокаторов можно назвать также резкий отказ от курения, приводящий к повышению аппетита. Отказываясь от этой вредной привычки необходимо тщательно следить за режимом и культурой питания.

Несколько утрируя, можно сделать следующий вывод: непосредственной причиной ожирения является преобладание количества принятых организмом калорий над количеством израсходованных. Все остальные факторы являются всего лишь катализаторами этого процесса.

Разновидности

По происхождению:

  • Первичный или алиментарно-конституционный тип, вызванный жизненным укладом (чрезмерное пристрастие к еде, физическая пассивность) либо наследственностью.
  • Вторичный, обусловленный патологическими изменениями в организме.

По месту основного расположения:

  • Андроидное ожирение — при котором жир локализуется преимущественно в верхней части туловища и охватывает лицевую и подмышечную области, живот.Его основной формой считается абдоминальное – с отложениями жира преимущественно в районе брюшины. Оно, в свою очередь, подразделяется на два подтипа: подкожный и висцеральный. Вторая разновидность особенно опасна, поскольку жир начинает накапливаться во внутренних органах, негативно влияя на их функциональность и становясь причиной серьезных патологий.
  • Гиноидное — когда жертвами жировых клеток становятся бедра, ягодицы, нижняя часть живота. Такой вид считается женским и его появление у представителей сильного пола свидетельствует о повышении активности женских половых гормонов – эстрогенов и снижении уровня андрогенов. Особенно неэстетичной становится картина мужского тела при сопутствующей ложной гинекомастии. При этом помимо жировой, в организме накапливается чрезмерное количество соединительной и железистой тканей, приводящих к увеличению груди.
  • Смешанное — его характеризует сравнительно одинаковое распределение жира по всему телу с признаками как мужского типа ожирения, так и женского.

Диагностика

Определить ожирение можно при помощи несложного измерения окружности талии. У мужчин считается нормой, когда она не превышает 94 см. Если этот показатель выше, но не достигает 101 см, это означает: лишний вес постепенно дает о себе знать и начинается ожирение 1 степени. Более высокие значения этого параметра указывают уже на серьезную проблему и необходимость обращения к врачу.

Определить степень можно и другим способом – при помощи индекса массы тела (ИМТ), представляющего собой массу тела в кг, разделенную на квадрат роста в м. По этому показателю можно выяснить, насколько высока угроза здоровью. Это наглядно показывает следующая таблица:

При необходимости могут использоваться также более информативные меры диагностики с исследованием таких ключевых органов, как надпочечники и щитовидная железа (КТ, МРТ, УЗИ), а также определением содержания уровней холестерина и сахара в крови – в этом помогут анализы крови.

Осложнения

Ожирение живота у мужчин в виде висцерального жира, особенно на двух последних стадиях, накладывает нежелательный отпечаток практически на все системы жизнедеятельности организма. Судите сами:

  • ожирение сердечной мышцы напрямую бьет по сердечно-сосудистой системе, оборачиваясь опасным повышением артериального давления (артериальная гипертензия), а снижение мышечной сократительной способности сказывается на качестве кровообращения, вызывая сердечную недостаточность, угрожая инсультом, инфарктом, варикозными расширениями вен;
  • затрудненное и частое дыхание с вероятностью его полной остановки во сне (обструктивное апноэ), острые респираторные заболевания, пневмония, бронхит: это риски, которым подвергается дыхательная система;
  • реакция опорно-двигательного аппарата при ожирении у мужчин проявляется остеохондрозом, сколиозом позвоночника, воспалениями и дистрофией суставов;
  • пищеварительная система откликается желчнокаменной болезнью, расстройствами кишечника;
  • нарушение углеводного обмена приводит к патологическим изменениям в эндокринной системе, провоцируя, в частности, сахарный диабет;
  • катастрофические разрушения и мутации происходят на клеточном уровне, оборачиваясь злокачественными новообразованиями. В первую очередь в зоне риска находятся предстательная железа, толстая, а также прямая кишка.

Тестостерон и ожирение

Если все эти патологические для мужского организма последствия характерны в основном для третьей и четвертой степеней ожирения, то репродуктивная система принимает на себя удар уже на 2 степени, а иногда даже и на первой.

Изменения в гормональном фоне, проявляющиеся резким уменьшением выработки тестостерона, ведут к снижению либидо и угрозе импотенции. Женский половой гормон эстроген, вырабатываемый под воздействием жира, еще более подавляет тестостерон, нарушая процесс образования сперматозоидов и ухудшая качественные характеристики спермы.

Этому способствует и паховый жир, препятствуя поддержанию достаточной температуры в мошонке и не давая сперматозоидам возможности нормально созревать. Слабые, недоразвитые сперматозоиды почти не способны к оплодотворению, а если оно и происходит, сильно повышается риск рождения ребенка с генетическими мутациями.

При значительном ожирении избежать мужской стерильности (полного бесплодия) практически не удается. Выработка тестостерона нарушается и у страдающих от лишнего веса мальчиков, тормозя их половое развитие, а в тяжелых случаях оборачиваясь половым бессилием.

Вниманию мужчин! Если вы:

  • чувствуете частые перепады в настроении;
  • быстро устаете;
  • впадаете в депрессии;
  • замечаете, что кожа становится сухой и шелушится;
  • ощущаете уменьшение мышечной силы и массы;
  • наблюдаете скопление жира на животе;
  • постоянно потеете;
  • не ощущаете полового влечения;
  • забыли, что означает утренняя эрекция,

то все это свидетельствует о серьезном дефиците тестостерона!

Кстати! Исследования, проведенные в РФ на протяжении нескольких месяцев среди почти двух сотен добровольцев, у которых наблюдались разные стадии ожирения с одновременной нехваткой тестостерона, показали любопытные результаты.

В начале эксперимента пациентам было предложено изменить свой рацион и распорядок дня, увеличить двигательную активность.

На следующем этапе группу разделили на две части: половина пациентов начала получать внутримышечные инъекции тестостерона, остальные – обыкновенный физраствор.

По окончании — у первой группы наблюдалось значительное уменьшение талии (до 5-6 см), пришла в норму эректильная функция, снизился уровень холестерина, улучшилось общее состояние организма. Изменения же во второй группе были минимальными – положительно сказалось лишь воздействие диеты и нагрузок.

Лечение

Существует заблуждение, что с ожирением можно справиться различными диетами и таблетками. Это в корне неверно. Лечение ожирения без устранения причин, приведших к нему, невозможно! На последних стадиях, когда поражены жизненно важные органы, необходимо исключительно стационарное лечение.

В целом, эффективная терапия предполагает комплексный подход, сочетающий в себе следующие компоненты:

  • разумная диета с коррекцией рациона и режима питания с преобладанием овощей и фруктов, мясных и рыбных продуктов только нежирных сортов, и одновременным исключением копченой, соленой, вяленой продукции, сладостей, сливочного масла, пива, газировок;
  • дозированные, но постоянные физические нагрузки, интенсивная ходьба, активный отдых;
  • изменение образа жизни с оздоровлением эмоционального фона, исключением стрессов, психологических перегрузок;
  • гормональная терапия, а также медикаментозное лечение с целью предотвращения развития атеросклеротических бляшек, снижения артериального давления, улучшения обмена углеводов и предотвращения иных патологических процессов в организме (лекарственные препараты рекомендуется принимать только при коэффициенте ИМТ, превышающем отметки 27-28);
  • на третьей-четвертой стадиях единственным решением проблемы считается хирургическое вмешательство с дальнейшей интенсивной терапией.

Даже при первом или втором типе ожирения тактику борьбы с недугом необходимо выработать исключительно под руководством уролога и эндокринолога, которые подберут оптимальный комплекс в каждом индивидуальном случае.

Какая диета для похудения позволит убрать «пивной живот» у мужчин? Об этом в нашей предыдущей статье по ссылке.

Источник: https://hudeyko.ru/ozhirenie-u-muzhchin.html

Почему появляется лишний вес у мужчин

Почему появляется лишний вес у мужчин?

Механизм набора лишнего веса у мужчин несколько отличается от схожего механизма у женщин. Все мужчины от природы обладают более развитой мускулатурой. Мышечная масса требует больше энергии на свое жизнеобеспечение, чем жировая, поэтому за сутки организм здорового мужчины, даже без наличия значительных физических нагрузок, сжигает намного больше калорий, чем женский.

Статистические данные показывают, что всего 5-10% мужчин, имеющих лишние жировые запасы, имеют генетическую предрасположенность к набору веса или серьезные заболевания, способствующие этому процессу.

В большинстве случае набору лишнего веса у мужчин способствуют внешние факторы, обусловленные современными условиями жизни.

Лишний вес в наше время считается не просто косметическим недостатком, а отклонением, вызывающим психологические проблемы и ухудшение здоровья.

Мало кто знает, но особенности появления лишнего веса у мужчин существенно отличаются от механизма образования жировой массы у женщин. Любой представитель сильного пола, от природы наделен сравнительно развитой мускулатурной системой, которая нуждается в большем количестве энергии для своего жизненного обеспечения нежели жировая.

В соответствии с проведенными исследованиями лишь 5-10 процентов мужчин, имеющих излишний жировой запас, отличаются генетической предрасположенностью к набору лишних килограмм либо имеют серьезное заболевание, влекущее за собой эти последствия.

Колебания менструального цикла

Колебания менструального цикла самым непосредственным образом влияют на колебания веса. В первую половину цикла масса тела, как правило, «уходит». На 5-7-й день цикла приходится период идеального веса. А уже после овуляции, с 13-го по 15-й день, вес начинает увеличиваться и достигает своего апогея кму дню.

Увеличение веса происходит за счет жидкости, накапливаемой в лютеиновую фазу, а также за счет жира и минеральных солей. И если не состоялась беременность, то вместе с началом цикла лишний вес начинает уходить.

Чтобы привес во второй половине цикла был минимальный, прежде всего не поддавайтесь повышенному аппетиту. Имея страсть к сладкому, ограничивайте себя. Например, можно «защищаться» препаратами хрома или заменять «агрессивное» сладкое на продукты, имеющие сладкий вкус (пирожное – на сухофрукты, сахар – на мед).

Чувствительность к глютену

Глютен – группа белков, которые содержатся в семенах злаковых растений: пшеницы, ржи, овса. Как мука глютен является провокатором неконтролируемого набора лишнего веса – для тех, кто имеет глютеновую непереносимость.

Чтобы определить индивидуальную чувствительность к глютену, необходимо, как и в случае с молочным белком казеином, сдать анализ по методу исследования иммуноглобулина G4. Продолжительность исследования составляет 5-7 дней. Если по результатам анализа будет исключена большая группа глютеносодержащих продуктов, рекомендуется провести контрольное исследование через 4 месяца.

Колебания менструального цикла самым непосредственным образом влияют на колебания веса. В первую половину цикла масса тела, как правило, «уходит». На 5-7-й день цикла приходится период идеального веса. А уже после овуляции, с 13-го по 15-й день, вес начинает увеличиваться и достигает своего апогея кму дню.

Чтобы привес во второй половине цикла был минимальный, прежде всего не поддавайтесь повышенному аппетиту. Имея страсть к сладкому, ограничивайте себя. Например, можно «защищаться» препаратами хрома или заменять «агрессивное» сладкое на продукты, имеющие сладкий вкус (пирожное – на сухофрукты, сахар – на мед).

Причины появления лишнего веса у мужчин

Лишние килограммы у мужчины могут появиться и по другим причинам. К ним относятся:

  • Малоподвижный образ жизни
  • Неправильное питание и привычка съедать больше необходимого
  • Генетическая предрасположенность
  • Потеря гипоталамусом чувствительности к лептину — гормону, который передает в мозг сигнал о насыщении.

Существует множество факторов, оказывающих влияние на массу человека. Разделяют внешние и внутренние факторы увеличения массы жира. Внешние причины возникновения ожирения:

  • Современная пищевая промышленность распространила такое вредное питание, как фастфуд. Посещение заведений быстрого питания провоцирует увеличение массы. Жирная и жареная пища пагубно воздействует на вес, сердечно-сосудистую систему и кишечник. Быстрый перекус на ходу не позволяет продуктам правильно усваиваться и перевариваться.
  • Профессиональная деятельность мужчины. Больные, работающие длительное время за компьютером или рулем, сильнее склонны к набору жировой массы. Малая физическая активность провоцирует замедление кровообращения и обменных процессов организма мужчины.
  • Пребывание в постоянном стрессе. Любое стрессовое воздействие приводит к нарушению процессов обмена веществ в организме. Энергетический ресурс больного направлено действует на погашение неврологических стрессов организма. Существует такое явление, как заедание стресса. Человек, оказавшийся в непривычной ему ситуации, начинает активно потреблять пищу, превышающую суточную калорийность. Во всех случаях начинает активно откладываться жир.
  • Самым пагубным влиянием обладает пиво и сигареты. Пивные напитки губительно действуют на тучные клетки органов или тканей. Наибольшее их количество располагается в брюшной области. При частом употреблении пива, тучные клетки начинают активно разрастаться, появляется «пивной живот». Сигареты содержат вредоносный для организма никотин. Никотин патологически влияет на обменные процессы, замедляют жирорасщепляющие функции организма.

К внутренним причинам можно отнести множество заболеваний. Наиболее часто встречаются и влекут ожирение такие заболевания, как:

  1. Нарушения гормональной системы. При понижении выработки тестостерона в теле больного активно начинает вырабатываться гормон-эстроген. Эстроген является женским гормоном, отвечающим за первичные половые признаки. Мужчины с нарушенной выработкой тестостерона полнеют по женскому фенотипу. Появляется округлость в области талии, боков и бедер. Может проявиться патологическое разрастание молочных желез.
  2. Генетическая наследственность. В семье, старшее поколение которой склонно к полноте, ожирение встречается часто. Причиной заболевания является нарушение работы тучных клеток. Лечение в этом случае не оказывает положительного действия.
  3. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Гипертоническая болезнь влияет на задержку воды и солей в теле. Мужчины, страдающие сердечными заболеваниями, полнеют в области груди, ног. Отложение жировых излишек в грудной области вызывает появление одышки.
  4. Диабетические поражения органов или тканей. Диабет требует постоянного гормонального лечения. Терапия гормонами влияет на обменные процессы в теле мужчины, вызывает накопление воды. При наличии диабета у мужчины лишний вес контролю не поддается.
  5. Эндокринные патологии. Нарушения в эндокринной системе ведет к сбою гормонального фона. Причины эндокринного ожирения сходны с диабетическими.

Лишний вес – одна из современных проблем. И чем больше предлагается различных диет, программ похудения для избавления от формирующегося у мужчины животика, тем более кажется, что данная проблема неразрешима. Что делать? Возможно ли реально бороться в лишним весом? Ниже мы коротко остановимся на основных причинах увеличения веса

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ И ГЕНЕТИКА

Многие специалисты считают, что у человека есть ген ожирения. Будь это так, попытки сбросить лишний вес были бы бесплодны.

Существует абсолютно противоположное мнение ученых: мутации в генах происходят только при активном воздействии на организм со стороны внешней среды.

То есть человек полнеет из-за плохого генофонда, как считают одни, или человек сам портит свой генофонд, лелея в себе вредные привычки, неправильно питаясь, ведя неактивный образ жизни.

НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Как правило, полнота поражает людей умственного труда, не имеющих регулярных физических нагрузок. Длительная «сидячая работа» в офисе за компьютером и письменным столом, просиживание за рулем авто в течение нескольких часов в день, отсутствие в течение дня физических упражнений – все это ведет к тому, что организм начинает накапливать жиры.

У представителей сильного пола начинает расти животик, мышцы живота ослабевают, жир откладывается на боках, ведь калории, которыми богата наша пища, не растрачены организмом. Решить эту проблему можно, только кардинально изменив режим дня, добавив физические нагрузки даже в тех условиях, в которых живет современный человек.

Можно подниматься на свой этаж пешком, а не ждать лифта, можно парковать свое авто не возле подъезда, а дальше, чтобы организовать себе пешую прогулку.

В рабочем графике можно выделить несколько минут для двух десятков приседаний и отжиманий. Вечерние прогулки вокруг дома также добавят нагрузки.

Конечно, регулярные занятия плаванием или тренировки в тренажерном зале – наиболее предпочтительный вариант для поддержания формы.

Источник: https://brutoman.ru/pochemu-poyavlyaetsya-lishniy-ves-u-muzhchin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.