Польза и вред мультивитаминов и минералов для мужчин

Содержание

Польза и вред мультивитаминов и минералов для мужчин

Польза и вред мультивитаминов и минералов для мужчин

C конца прошлого века среди мужчин, женщин, детей и стариков началась настоящая мания по поводу приема витаминов. Особенно высокие рекорды продаж били мультивитамины и минералы для мужчин, когда компании производители утверждали, что в одной таблетке можно найти все необходимые мужчине витамины и микроэлементы.

Ежегодно в одних только США продаются мультивитамины для мужчин на сумму в 20 миллиардов долларов. А если сюда добавить различные пищевые добавки и растительные препараты, то можно смело удваивать эту сумму. Это огромные деньги, и за них идет жестокая борьба, в которой уже не смотрят на реальную пользу или опасность потребляемого людьми продукта.

Еще в 80-90 годы прошлого века проводились многочисленные исследования влияния витаминов и некоторых минералов на здоровье мужчин, их пользу и вред.

И исследования обнаруживали прямую положительную зависимость между потреблением мультивитаминов и здоровьем, но если посмотреть на результаты внимательно, то становится ясно, что те люди, которые принимали данные препараты, не только пили витамины, но и вели здоровый образ жизни, не только занимались спортом, не курили, но и старались вести сбалансированную диету. Сами по себе витамины не смогут сбалансировать то, что вы потребляете, не станете вы здоровей, если съедите чипсы, а затем примете таблетку мультивитаминов из разрекламированного мужского комплекса. Мультивитамины — это не легкий путь к здоровью, а самообман, так как здоровье может дать лишь правильный образ жизни, а не химия.

Для того чтобы это понять, достаточно просто включить логику и подумать о том, как должен работать любой живой организм.

Ему, конечно же, необходимы различные витамины и микроэлементы, но если с их недостачей живые существа, в том числе и наши предки, сталкивались постоянно и должны были в процессе эволюции выработать механизмы по борьбе с этим дефицитом, то бороться с переизбытком витаминов невозможно, так как в природе попросту нельзя съесть столько моркови, чтобы получить передозировку бета-каротина.

И суть даже не в количестве принимаемого витамина или микроэлементов, а в различиях по воздействию на организм витаминов из пищи и витаминов из пузырька.

На примере той же моркови и ее бета-каротина были проведены исследования, которые показывали, что уровень витамина в крови у того, кто съедает определенную порцию моркови, и у того, кто принимает искусственный витамин, причем ровно столько, сколько содержится в съеденной моркови, разнится.

Дело в том, что из пищи организм забирает витамины постепенно и ровно, в то время как витамин из таблетки всасывается в кровь очень быстро и таким образом перегружает организм, в определенный момент происходит передозировка принимаемого препарата, который начинает разрушать печень.

Никакие серьезные исследования не доказали полезных свойств для мужского организма мультивитаминов, если он ведет здоровый образ жизни и употребляет полезные для человека продукты. То есть польза таких препаратов в данном случае не очевидна, в то время как вред вполне возможен.

Ведь передозировка некоторых витаминов может привести к массе неблагоприятных последствий. Переизбыток витамина А разрушает стенки клеток и вызывает многочисленные поражения организма, при этом выводится из организма этот витамин очень медленно.

Передозировка витамина С способна спровоцировать онкологические заболевания и нарушить работу пищеварительной системы.

А избыток таких витаминов, как В6 и В12, крайне негативно сказывается на работе нервной системы, замечено, что они способны существенно снизить интеллект у мужчин старше 55 лет. И таких фактов скопилось у исследователей очень много.

В каких случаях необходимо принимать витамины?

Витамины, как и лекарства, необходимы лишь определенным категориям людей. Например, пациенты, страдающие онкологическими заболеваниями, нуждаются в некоторых витаминных препаратах. Люди, севшие на жесткую диету, когда общее потребление пищи менее 1000 калорий в сутки, также нуждаются в некоторой поддержке витаминными комплексами.

С возрастом способности организма в синтезе витамина D существенно снижаются, мужчины старше 55 уже нуждаются в небольшой добавке этого активного вещества. Это же относится и к некоторым витаминам группы В, организм людей пенсионного возраста уже не может эффективно усваивать их из пищи, поэтому в качестве компенсации можно добавить в меню препараты этой группы.

Еще одной категорией людей, которым нужна витаминная поддержка, являются вегетарианцы. Без потребления мяса они не могут получить необходимый им уровень витаминов группы В, а также железо, которое необходимо при выработке крови и для нормальной работы организма.

Так что у обычного человека с нормальным питанием и образом жизни необходимости принимать витаминные комплексы нет. Но если вы решили, что вам не хватает каких-либо витаминов, то обратитесь к врачам и проведите несложные тесты, которые помогут определить, есть ли у вас дефицит витаминов в организме или нет.

Польза и вред мультивитаминов

При исследовании пользы и вреда мультивитаминов на организм человека использовались большие дозы витаминов, причем речь идет об отдельных витаминах, а не об их комплексе.

То есть влияние мультивитаминных комплексов на здоровье человека до сих пор плохо исследовано.

Скорее всего, прием одной таблетки в сутки не принесет никакого вреда, но и пользы ждать не приходится, единственными выигравшими оказываются производители этой «панацеи» в пузырьке.

В тех же случаях, когда отмечается положительный эффект от приема витаминных комплексов, он связан с самовнушением. Эффект плацебо оказался столь заразным, что даже среди ученых, проводивших исследование витаминных препаратов, были такие, которые, зная о бесполезности приема этих добавок, считали, что их стоит принимать хотя бы ради такого эффекта.

Когда человек принимает витамины, он испытывает ощущение контроля над своей жизнью, ему становится лучше физически от осознания того, что он может одной таблеткой улучшить свое самочувствие, ну и фактор надежды на положительный эффект тоже не стоит сбрасывать со счетов.

В аптеках можно свободно купить различные мультивитаминные комплексы, биологически активные добавки, различные препараты на основе растительных компонентов.

Очень многие из них, обладая сильными фармакологическими воздействиями, не изучены в плане воздействия на организм человека.

Поставщики прямо пишут, что не отвечают за последствия приема их препаратов, они не имеют документального подтверждения не то что положительного эффекта от их добавок, но даже безопасности их в отношении здоровья человека.

https://www..com/watch?v=jZs7hs74NVI

К тому же часто всплывают различные скандалы, когда в таблетках, помимо указанных веществ, содержатся и прямо опасные элементы, например, тяжелые металлы. Но до сих пор рынок добавок не имеет достаточной регулирующей основы со стороны государства, он развивается стихийно, и с каждым годом обороты в этой сфере только растут.

Конечно, очень хочется без труда получить крепкое здоровье, проглотив одну таблетку в день, не обращать внимания на то, что ты ешь и в каком состоянии твой организм. Но, к глубокому сожалению, так бывает только в сказках. Здоровье невозможно поправить одним мановением руки или волшебной пилюлей.

Наше тело — это итог многомиллионной эволюции, и оно приспособлено получать все необходимые вещества из пищи. Оно нуждается в движении, плохо переносит такие факторы, как алкоголь и табачный дым.

Основа вашего здоровья — это следование по естественному пути, данному нашему телу природой. Ваша пища должна быть здоровой и естественной, а тело должно находиться в тонусе благодаря гимнастике и спорту.

Вот два важных слагаемых вашего здоровья, нет и, скорей всего, никогда не будет продаваться здоровье в таблетках.

https://www..com/watch?v=_uxbqDIj3d4

Лекарствами и другими препаратами можно лишь исправить различный вред, полученный человеком, но быть здоровым — значит, быть внимательным к тому, что ты ешь, и трудиться над собой.

Следите за своим здоровьем, питайтесь полноценно и занимайтесь спортом. Только эти три кита являются крепким основанием для вашего здоровья, а не пузырьки с подозрительными химикатами.

Удачи и здоровья!

Источник: https://kakbik.ru/pitanie/multivitaminy-dlya-muzhchin.html

Шокирующая правда о поливитаминах

Польза и вред мультивитаминов и минералов для мужчин

Мы живем в эпоху, когда идея о разгадках тайн нашего здоровья является последним писком моды. Каждый раз, появляясь в новостях, рассказы о простых способах продления жизни или укрепления здоровья привлекают всеобщее внимание.

Также, любой современный человек знает о важной роли витаминов в функционировании нашего организма и здоровья. Если вы получаете все необходимые витамины, то практически со стопроцентной гарантией сможете жить на полную катушку.

То есть, если бы у вас был способ получить все необходимые витамины, как залог улучшения здоровья, на каждый день и в один прием, разве бы вы не воспользовались им?

Именно это и предлагают поливитамины и прочие витаминные добавки миллионам людей, которые принимают их ежедневно. Именно это приносит невероятный доход в 19 миллиардов долларов ежегодно производителям диетических добавок.

Что такое «поливитамины»?

Поливитамины сочетают различные витамины, которые обычно содержаться в пище или других естественных источниках, в форме таблеток. Также их можно применять для получения тех витаминов, которые недоступны при соблюдении диеты.

Как правило, в состав среднестатистических поливитаминов, входит множество витаминов и минералов.

Один из самых популярных брендов, Centrum, имеет несколько вариантов, из которых вы можете выбрать наиболее удовлетворяющий ваши потребности. Вот кое-что из того, что содержит каждая таблетка:

  • витамины C, D, E, K, B6, B12, и A
  • цинк
  • марганец
  • магний
  • ниацин
  • рибофлавин
  • тиамин
  • селен
  • фосфор
  • калий
  • лютеин и зеаксантин
  • молибден
  • Омега-3 жирные кислоты
  • ликопин
  • железо
  • йод
  • фолиевая кислота
  • медь
  • кальций
  • биотин

Это довольно-таки много питательных веществ. И разные люди испытывают разную потребность в каждом из них. Если у вас авитаминоз, вызванный заболеванием, беременностью, плохим питанием, проблемами с желудочно-кишечным трактом, или чем-то еще, вы можете принимать поливитамины, чтобы компенсировать его.

Около 40% взрослых принимают поливитамины регулярно. Принимают их, как правило, один раз в день в виде таблеток, которые глотают, разжевывают или в виде пероральной жидкости.

Все начинает представляться в не таких ярких красках тогда, когда вы задаетесь вопросом, а насколько же эффективен прием поливитаминов?

Все о поливитаминах

Отсутствие полноценного питания может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем.

Исследования Калифорнийского университета в Беркли показали, что недостаток микроэлементов может привести к повреждению структуры ДНК, что, в свою очередь, ведет к преждевременному старению и риску хронических заболеваний.

Если вы недополучаете витамин С, то можете заболеть цингой. Слишком малое количество витамина D приводит к рахиту. А недостаток витамина В1 провоцирует авитаминоз.

Конечно же, в идеальных условиях все употребляли бы только питательную пищу. На каждой тарелке были бы груды полезных овощей и фруктов и ни единого грамма обработанных продуктов.

Но, к сожалению, на самом деле все не так. Наше питание на самом деле ужасно, даже у тех из нас, кто позиционирует себя со стороны «беспокоящихся о здоровье».

Центры по контролю и профилактике заболеваний выяснили, что американцы съедают всего один фрукт и максимум два овоща за обычный день. Поэтому неудивительно, что очень малое количество человек получают в день положенное им количество витаминов и минералов.

Меир Стампфер, доктор медицинских наук, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе, говорит: «Когда мы сравниваем рекомендованное количество витаминов и минералов с реальным потреблением, выясняется, что многие американцы очень далеки от получения даже минимума питательных веществ, которые просто необходимы».

Некоторые из них включают, но не ограничиваются ими:

  • Кальций
  • Магний
  • Витамин С
  • Витамин Е

Недостаток в получении правильного питания на протяжении некоторого времени, может стать причиной неприятностей. Особенно, если вы беременны, убежденный вегетарианец , веган или преклонных лет. Вы можете пострадать от анемии, дефектов при рождении ребенка, нервного расстройства или расстройства памяти.

Нет ничего страшного в том, чтобы признать, что каждый из нас склонен ошибаться. Скорее всего, вы совершите ошибку, выбрав продукты сомнительные, с точки зрения пользы, если только вы не находитесь в фазе тренировок или скурпулезного подсчета калорий.

В таком случае, мысль об употреблении поливитаминов не даст вам покоя. Итак, что вам нужно знать о дополнительных питательных добавках, если вы действительно решили начать употреблять их?

Все, что нужно знать о поливитаминах

Даже если вы уже являетесь фанатом и регулярно принимаете поливитамины, вот несколько советов, которым вам стоит последовать, во время употребления их.

  • Никогда не принимайте больше рекомендованного количества.
  • Проконсультируйтесь у врача по поводу приема поливитаминов, особенно, если собираетесь принимать их постоянно.
  • Без консультации врача не принимайте больше одного вида поливитаминов за один прием.
  • Передозировка витаминов A, D, E, или K может вызвать побочные опасные для жизни побочные эффекты.
  • Никогда не принимайте поливитамины с молочными продуктами, добавками с кальцием или кальций содержащими антацидами, так как кальций может мешать поглощению других питательных веществ.

Вы можете решить начать прием поливитаминов, считая, что в вашем рационе не хватает их. Но, согласно исследованиям, большинство людей в Соединенных штатах получают витамин А, в необходимых количествах, из яиц, зеленых овощей, и фруктов оранжевого или желтого цвета.

Витамин В в нужных дозах содержит практически любая современная диета, и любой избыток его, полученный с помощью добавок, скорее всего, будет выведен из вашего организма через мочевыделительную систему.

Исследования витамина Е, варьируются в результатах от практически полного отсутствия пользы для организма, до реальной угрозы.

Некоторые исследования показали, что пожилые мужчины, принимавшие добавки с селением, на самом деле повысили риск заболевания раком простаты и механизма ингибирования свертывания крови. Таким образом, следует быть осторожным со всеми лекарствами и тому подобным, что вы собираетесь принимать. Но, даже имея все выше сказанное в виду, стоит ли увлекаться приемом поливитаминов?

Работают ли поливитамины на самом деле?

В большинстве своем, люди, принимающие поливитамины, мыслят одинаково: они ведь не могутповредить, не так ли?

Но стоит ли тратить деньги на них, в ожидании пользы для здоровья?

Исследования, опубликованные в «Анналах внутренней медицины», обнаружили, что поливитамины не более эффективны в предупреждении проблем с сердцем, потери памяти и увеличении продолжительности жизни, чем таблетки с эффектом «плацебо» (препараты пустышки).

Профессор эпидемологии в Школе общественного здравоохранения Джона Хопкинса в Блумберге сказал: «Мы считаем абсолютно ясным, что витамины на самом деле не работают».

И это действительно веское замечание. Однако, большинство публикаций в этой области забыли упомянуть, что исследования проводились на здоровых взрослых людях, получающих полноценное хорошо сбалансированное питание.

В каждом из трех исследований, результаты не показали заметных различий по риску заболевания раком, сердечных приступов, усталости, инсультов, болей в груди, закупорки артерий или смертельных случаев при употреблении поливитаминов и плацебо.

Так что, пока дальнейшие испытания не докажет обратного, можно сказать, что поливитамины не принесут пользы здоровью, если вы относительно здоровый человек.

Но, если у вас есть проблемы со здоровьем, вполне вероятно, что прием тех или иных витаминов в форме таблеток, все же, дадут вам некие преимущества.

Даффи Маккей, вице-президент по научно-нормативным вопросам в Совете ответственного питания, сообщил в подготовленном заявлении:

«Всем нам нужно определиться со своими ожиданиями от приема поливитаминов. Исследования показывают, что люди принимают их в основном по двум причинам – для общего поддержания здоровья и, чтобы восполнить недостаток питательных веществ. Наука все еще свидетельствует о том, что для этих целей поливитамины эффективны, и уже одно это говорит в пользу приема их людьми».

Из-за слишком малого количества доказательств их влияния – позитивного или негативного – сложно прийти к однозначным выводам по поводу их разрекламированного действия.

То же исследование, опубликованное в «Анналах» подчеркнуло, что «доступные свидетельства не указывают на небольшую пользу или вред (для всего населения), или большую пользу и вред, для маленькой подгруппы».

Каждые поливитамины, к тому же, могут иметь различные формулы, таким образом, еще больше усложняя подготовку выводов. Как можно узнать какой компонент в каждой таблетке отвечает за дозировку?

Если у кого-то переизбыток питательных веществ в рационе, как можно узнать, виноваты ли в этом таблетки или что-то, что было употреблено в пищу?

Именно из-за этой неопределенности в научной и медицинской среде я и не могу принять ту, или иную сторону в вопросе о пользе поливитаминов.

Альтернатива приему поливитаминов

Если вы относитесь к тому типу людей, которые не любят полагаться на препараты в получении питательных веществ, то я бы посоветовал вам, в первую очередь, сбалансированное питание.

Еще один способ переоценить вашу диету и убедиться, что вы удовлетворяете все потребности вашего организма – это сосредоточиться на определенной пищевой группе, называемой «суперпища».

Центры по контролю и профилактике заболеваний США опубликовали исследования, определившие топ самых богатых питательными веществами и дающих энергию фруктов и овощей, в списке, который вы сможете применить в вашем следующем походе в магазин, в поисках полезных продуктов.

Любой продукт из этого списка гарантированно обеспечит ваш организм теми питательными веществами, которые вы могли просто не получать из обычного режима питания, таким образом, поможет сократить необходимость приема таблеток.

Дополнительно к здоровому питанию, вы также можете удивить свой организм регулярными физическими упражнениями, включив их в свой привычный распорядок. Это позволит вашему организму переработать питательные вещества и более эффективно применить их для сжигания жира, наращивания мышц и поддерживать вас на пике физической формы еще долгие годы.

Подводя итоги о поливитаминах

Итак: поливитамины эффективны в виде полезного источника витаминов, которые вы можете не получить больше нигде.

Но они не являются некой волшебной таблеткой, которая обеспечит вам прекрасное здоровье до конца вашей жизни, если вы будете принимать ее каждый день.

Нет, то здоровье, которым вы обладаете сейчас, вам даст только правильное питание и активный образ жизни.

Иронично, но большинство людей, которые заинтересованы в приеме поливитаминов, — это уже личности с правильно подобранным питанием, которые хотят улучшить состояние своего здоровья. А вот кому таблетки могут принести реальную пользу, люди, не уделяющие должного внимания питанию, скорее всего, станут последними, в списке принимающих их.

Лично мне нравится идея о волшебном лекарстве, которое может обеспечить нас всем, для того, чтобы быть здоровыми.

Эта мысль остается мечтой специалистов по питанию на протяжении десятилетий, если даже не с самого зарождения этой науки – мысль о подлинном источнике полезных питательных веществ.

И, возможно, однажды мы найдем способ довести поливитамины до того уровня, когда они на самом деле станут этим прекрасным источником.

А до тех пор, нам остается только полагаться на науку и бороться за здоровый образ жизни.

Источник: https://formulazdorovya.com/913476905322154985/shokiruyuschaya-pravda-o-polivitaminah/

Действительно ли работают мультивитамины – неожиданная правда

Польза и вред мультивитаминов и минералов для мужчин

Мультивитамины являются наиболее распространенными пищевыми добавками в современном мире.

Их популярность стремительно выросла за последние несколько десятилетий (1, 2).

Некоторые люди верят, что мультивитамины могут улучшить здоровье, компенсировать плохие привычки питания или даже уменьшить риск хронических заболеваний.

Но что говорит при этом наука о мультивитаминах? Действительно ли они работают?

В этой статье представлен основанный на доказательствах взгляд на мультивитамины.

Что такое мультивитамины?

Мультивитамины – это пищевые добавки, содержащие различные витамины и минералы, а иногда к ним добавляются и другие ингредиенты (3).

Не существует единого стандарта для производства мультивитаминов, поэтому состав микроэлементов в них варьируется в разных брендах и готовых продуктах.

Они продаются под разными названиями, включая такие как мультивитамины, мультиминералы, мультис, мальтиплес или просто витамины.

Они доступны во многих формах, таких как таблетки, капсулы, жевательные пастилки, порошки и жидкости.

Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день. Перед применением мультивитаминов обязательно следует ознакомиться с информацией, размещенной на этикетке, и строго следовать рекомендациям, касающимся дозировки продукта.

Мультивитамины можно приобрести в аптеках, крупных оптовых магазинах, супермаркетах или ​​интернет-магазинах, таких как, например iHerb.com

Вывод: Мультивитамины – это пищевые добавки, которые содержат много различных витаминов и минералов. Они доступны для употребления в самых различных формах.

Что же содержат в себе поливитамины?

Существуют 13 витаминов и не менее 16 минералов, которые абсолютно необходимы для поддержания оптимального здоровья.

Многие из них участвуют в ферментных реакциях организма или функционируют как гормоны, сигнальные молекулы или важные структурные элементы.

Наше тело нуждается в этих питательных веществах для осуществления процессов размножения, поддержания структурной целостности тканей организма, роста и регулирования основных реакций, протекающих в клетках.

Мультивитамины включают в себя многие из необходимых организму витаминов и минералов, которые находятся в разных формах и количествах. Кроме того, они могут содержать и другие ингредиенты, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты.

Поскольку в целом производство пищевых добавок не регулируется, более высокие или низкие уровни некоторых питательных веществ, чем это заявлено на этикетках, может определяться в некоторых мультивитаминах. (4).

В некоторых случаях не все перечисленные на этикетке микроэлементы содержатся в мультивитаминах. Индустрия производства пищевых добавок знает достаточно много случаев откровенного мошенничества, поэтому так важно приобретать мультивитамины только у проверенных временем производителей.

Кроме того, микроэлементы, содержащиеся в поливитаминах, могут быть получены из настоящих продуктов либо могут быть созданы синтетическим путем в специализированных лабораториях.

Вывод: мультивитамины могут содержать травы, аминокислоты и жирные кислоты в дополнение к витаминам и минералам. Мошенничество с некорректно указанным составом продукта на этикетке не редкость в индустрии мультивитаминов, в результате чего количество микроэлементов в продукте может варьировать.

Мультивитамины и сердечные заболевания

Сердечные заболевания остаются наиболее распространенной причиной смерти (5).

Многие считают, что прием поливитаминов может помочь предотвратить сердечные заболевания, однако доказательства данного утверждения все еще неясны.

Результаты проведенных исследований, основанных на наблюдениях за результатами употребления мультивитаминов при сердечных заболеваниях, неоднозначны. В то время как в некоторых исследованиях обнаружено снижение риска возникновения сердечных приступов и смерти, в других исследованиях, наоборот, не было обнаружено положительных эффектов (6, 7, 8, 9).

Исследование здоровья врачей, изучавшее влияние ежедневного использования мультивитаминов на состояние здоровья 14 000 врачей среднего возраста, мужского пола, длилось более десяти лет, и не обнаружило снижения количества сердечных приступов, инсультов или смертности (10).

Другое недавнее исследование показало, что именно среди женщин, а не среди мужчин, наблюдалось 35% снижение риска смерти от сердечных заболеваний, при приеме мультивитаминов, как минимум, в течение трех лет (11).

Вывод: несколько исследований, базировавшихся на наблюдениях, показали, что люди, принимающие мультивитамины, имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Однако в других исследованиях не было обнаружено никакой связи между приемом мультивитаминов и риском сердечных заболеваний. В целом же, выводы представляются довольно смешанными.

Мультивитамины и рак

Доказательства, свидетельствующие о пользе мультивитаминов и риске возникновения онкологических заболеваний, также неоднозначны.

В то время как одни исследования не обнаружили влияния мультивитаминов на риск развития онкологических заболеваний, другие связали использование поливитаминов с повышением риска рака (6, 8, 12, 13).

В одном литературном обзоре были описаны результаты 5 рандомизированных контролируемых исследований (золотой стандарт исследований), в которых приняли участие 47289 участников.

Они обнаружили 31%-ное снижение риска развития рака у мужчин, использующих мультивитамины, однако у женщин не было описано подобного эффекта (14).

Два наблюдательных исследования, в одном из которых принимали участие женщины, а в другом мужчины, подтвердили уменьшение риска развития рака толстой кишки при долгосрочном использовании поливитаминов (15, 16).

Исследование здоровья врачей также показало, что долговременное, ежедневное использование поливитаминов снижает риск развития рака у мужчин, у которых отсутствовала история предыдущих онкологических заболеваний. Однако это не повлияло на снижение риска смерти в течение периода проведения исследования (17).

Вывод: некоторые исследования связывают использование поливитаминов со снижением риска развития онкологических заболеваний. Однако другие исследования не обнаружили особой пользы в использовании мультивитаминов, а некоторые исследования даже указывают на повышение риска онкологических заболеваний.

Полезные свойства для здоровья

Эффект от использования мультивитаминов изучался и в других целях, включая изучение влияния пищевых добавок на функции мозга и здоровье глаз.

Функции мозга

Несколько исследований показали, что мультивитаминные добавки способны улучшить память у пожилых людей (18, 19, 20).

Использование мультивитаминов может также улучшать и настроение. Это имеет особенно важный смысл, потому что связь между появлением плохого настроения и дефицитом микроэлементов описана во многих исследованиях (21, 22, 23, 24).

Кроме того, еще несколько исследований показали, что мультивитаминные добавки могут улучшать настроение, уменьшая таким образом симптомы депрессии (25, 26).

Однако другие исследования не обнаружили изменений в настроении при использовании мультивитаминов (27).

Вывод: некоторые исследования связывают использование мультивитаминных пищевых добавок с улучшением памяти и настроения. Однако в других исследованиях не обнаружено явных изменений в настроении у людей, принимающих мультивитамины.

Здоровье глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна сетчатки глаза является основной причиной слепоты во всем мире (28).

Одно из исследований показало, что прием антиоксидантных витаминов и минералов может замедлить прогрессирование дегенерации. Однако нет никаких доказательств того, что употребление микроэлементов, как таковое, способно предотвратить развитие заболевания (29, 30).

Имеются также некоторые свидетельства того, что поливитамины могут снизить риск возникновения катаракты, которая является довольно распространенной болезнью глаз (31).

Вывод: Антиоксидантные витамины и минералы могут помочь замедлить прогрессирование глазных заболеваний, вызывающих слепоту.

Вред и противопоказания

Хотя высокие дозы некоторых витаминов и минералов обладают положительным эффектом, другие микроэлементы в высокой концентрации могут причинить вред здоровью.

Витамины подразделяются на две основные группы, основанные на их растворимости:

  • Водорастворимые витамины: избыточное количество этих витаминов свободно выводится организмом.
  • Жирорастворимые витамины: организм не способен выводить избыточное количество данных витаминов из тканей и клеток, поэтому избыточное количество жирорастворимых витаминов может накапливаться в организме в течение длительного периода времени.

Примером жирорастворимых витаминов являются витамины A, D, E и K.

Витамины E и K относительно нетоксичны. Однако витамины А и D могут превышать рекомендованный порог токсичности.

Беременные женщины должны быть особенно осторожны с потреблением витамина А, поскольку избыточное количество витамина А связано с появлением врожденных дефектов у плода (32).

Появление угрожающих здоровью токсичных уровней витамина D наблюдается крайне редко, и вряд ли может произойдет от применения мультивитаминов. Однако иногда отмечается повышение токсичных уровней витамина А (33, 34, 35).

Если в ежедневном рационе человека присутствует большое количество пищевых продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов, то употребление мультивитаминов в добавлении к такой диете, может привести к превышению рекомендуемой ежедневной нормы потребления микроэлементов.

Курильщикам рекомендуется избегать употребления поливитаминов с заявленным высоким содержанием в них бета-каротина или витамина А, так как это может способствовать увеличению риска развития рака легких(36).

Минералы, содержащиеся в пищевых добавках, так же могут быть вредны в высоких дозах.

Например, высокие дозы железа могут быть просто опасны для людей, которые не страдают от дефицита этого минерала (37, 38).

Кроме того, недочеты в производстве мультивитаминов часто приводит к тому, что концентрация микроэлементов в них оказывается гораздо выше заявленной (39).

Вывод: Прием высоких доз некоторых витаминов и минералов может иметь негативные последствия. Вероятность такого сценария возрастает при добавлении мультивитаминов к рациону, в котором присутствует большое количество пищевых продуктов с высоким содержанием микроэлементов.

Кому следует принимать мультивитамины?

Не существует доказательств, указывающих на то, что употребление поливитаминов должно быть рекомендовано для всех.

Однако, есть вероятность, что они могут оказать негативное влияние на здоровье некоторых людей.

Тем не менее, существуют так же определенные группы населения, которые могут улучшить свое здоровье путем добавления витаминов и минералов к ежедневному рациону питания.

К таким группам населения относятся:

  • Пожилые люди: усвоение организмом витамина В12 обычно сокращается с возрастом; в то же время именно пожилым людям требуется большее количество кальция и витамина D (40, 41).
  • Веганы и вегетарианцы: данная категория подвергается высокому риску дефицита витамина B12, так как этот витамин присутствует только в продуктах животного происхождения. Веганы и вегетарианцы также могут страдать от дефицита кальция, цинка, железа, витамин D и жирных кислот омега-3 (42, 43).
  • Беременные и кормящие женщины: беременные и кормящие женщины должны обсудить данный вопрос со своим лечащим врачом. Если некоторые микроэлементы необходимы для беременных и кормящих женщин, то другие (например, витамин А) могут вызвать врожденные дефекты у развивающегося плода в высоких концентрациях (32).

Другие группы населения так же могут извлечь определенную пользу от приема поливитаминов. Сюда входят люди, перенесшие оперативное лечение для снижения избыточного веса; пациенты, находящиеся на низкокалорийных диетах, страдающие от отсутствия аппетита или не получающие требуемого количества питательных веществ из пищи в связи с дополнительными причинами.

Если вышеописанные факты относятся к вам, то вы можете найти подходящие для вашего здоровья высококачественные мультивитамины в крупнейшем онлайн магазине Amazon. В нем, например, вы можете найти мультивитаминные продукты, специально сформулированные для мужчин, женщин, беременных женщин и для других групп населения.

Вывод: Некоторые группы населения нуждаются в большем количестве определенных витаминов или минералов в рационе питания. Сюда входят беременные и кормящие женщины, пожилые люди, вегетарианцы, веганы и другие.

Какие мультивитамины стоит купить?

Мы призываем вас отказаться от сомнительных решений и неизвестных брендов. Поскольку в нашей стране витамины не проходят тщательную проверку, в их составе могут отсутствовать полезные вещества, а еще хуже, присутствовать вредные добавки.

Отдавайте предпочтение продуктам известных брендов, таких как Solgar, Now Foods, Doctor's Best. Если товары этих производителей слишком дороги для покупки в аптеках Москвы, то вы можете заказать их из США по цене на 100-200% дешевле.

Используйте предложения интернет-магазина iHerb.com и покупайте качественные мультивитамины по доступной цене.

Источник: https://russiaherb.com/multivitaminy/

О мультивитаминах и минералах

Современная фармация предлагает огромное количество мультивитаминных комплексов, а также биоактивных добавок, которые дарят человеку активность и энергичность на протяжении всего дня. Продаются препараты в каждой аптеке без рецепта врача.

Лучшими из них, как свидетельствуют исследования, являются:

  • Алфавит;
  • Дуовит;
  • Витрум;
  • Паритет;
  • Велмен;
  • Компливит.

В одной таблетке содержится масса положительных веществ, получить которые человеку естественным путем не всегда удастся за целую неделю. Употребление препарата может делиться на утреннюю дозу, дневную и вечернюю.

К примеру, одна утренняя таблетка препарата Алфавит содержит:

  • витамины А,В1,В9,С;
  • железо ;
  • медь;
  • L-таурин ;
  • полифенолы ;
  • элеуторозиды .

Дневная доза средства содержит:

  • витамины В2,В3, В6,Е;
  • магний;
  • цинк;
  • марганец;
  • йод;
  • селен;
  • лютеин;
  • ликопин.

Вечерняя порция медикамента хранит в себе:

  • витамины В9,В12,Д3,К1;
  • кальций;
  • хром;
  • L-карнитин.

Состав каждой таблетки позволяет восполнить недостаток именно тех элементов, которые нужны человеку в определенное время суток.

К примеру, утром нужен заряд бодрости и прилив сил чтобы начать день, в обед человек, как правило, занимается в большей мере умственной и физической деятельностью, поэтому требуется средства для нормализации работы мозга и оптимального прилива крови ко всем органам и системам.

В вечернее время человек отдыхает, поэтому требуется восполнить запас расходованных за день ресурсов и больше внимания уделить повышению иммунитета, нормализации эректильной функции.

Многие скептически настроенные граждане твердят о вреде мультивитаминов, так как это все же синтетические вещества и могут вызвать привыкание, которое в конечном итоге будет мешать организму нормально усваивать минералы и витамины, поступающие естественным путем.

Это неверное предположение, за годы исследований и практики человечество научилось синтезировать витамины таким образом, что они ни чем не отличаются от натуральных. Привыкание к подобным комплексам препаратов невозможно, ведь, по сути, витамины участвуют во всех жизненных процессах, и как к этому можно привыкнуть.

Какова для мужчин важность мультивитаминов и минералов

Каждому человеку необходимо в сутки получать определенную дозу витаминов и макроэлементов, их недостаток может спровоцировать сбой в работе практически всех органов и систем.

В 80 годах прошлого столетия начались массовые исследования по поводу разработки мультивитаминных комплексов, которые в одной таблетке содержат оптимальную дозу положительных веществ, нужных для мужчины. Каждый витамин отвечает за определенную систему и по своему влияет на состояние человека.

В процессе употребления их нужно правильно выбирать дозировку, ведь в то время, как с недостатком витаминов наш организм еще способен бороться, то их переизбыток может навлечь массу неприятностей.

Известно, что существуют жирорастворимые и водорастворимые витамины. Для того чтобы получить от них пользу, человек должен комбинировать их с употреблением разного рода продуктов. Мультивитаминный комплекс для мужчин разработан таим образом, что не требует никакого дополнения. Главным моментом является полный отказ от курения и ограничение в пище вредных генномодифицированных продуктов.

Когда нужно принимать витамины мужчинам

Мультивитамин — это комплекс уникальных веществ, которые способны нормализовать работу всего организма, но, как и лекарства, они необходимы для употребления только определённым категориям людей.

К примеру, больше всего мультивитамины необходимы людям, страдающим онкологическими заболеваниями и хроническими болезнями.

Определённая доза витаминов повышает иммунные силы организма и он может лучше противостоять патогенным факторам. Также мультивитамины нужны людям, которые садятся на строгую диету.

Они помогают восполнить дефицит макро и микроэлементов, которые человек в обычной жизни получает с пищей.

Мультивитаминный комплекс для мужчин необходим для употребления, если человек является вегетарианцем. Что бы кто не говорил, а без мяса человек не может получать оптимальную дозу витаминов группы В. С возрастом у мужчин повышается потребность в витамине D и ряде минеральных веществ, которые быстро вымываются из организма и не успевают усваиваться.

Мультивитамины помогают восполнить баланс необходимых микро и макро элементов, главное, правильно выбрать дозировку. Самостоятельно назначать себе курс мультивитаминов категорически запрещено, это должен делать квалифицированный врач.

Хотелось бы отметить, что здоровый человек, который не отмечает у себя хронических заболеваний, не имеет никаких вредных привычек и правильно питается, не нуждается в мультивитаминных комплексах, все необходимое он может получить с пищей.

Мультивитамины для мужчин: польза и вред

Каждый из витаминов по-своему влияет на человека.

  • К примеру, витамин E улучшает состояния кровеносных сосудов, повышает работоспособность, а также предотвращает депрессивные состояния.
  • Витамины группы B способствуют улучшению зрения и влияют на работу мочеполовой системы.
  • Витамин A приводит к повышению потенции и снижает риск развития новообразований и опухолей.
  • Витамин С способен нормализовать давление, а также служит отличным средством для профилактики недугов сосудов. Он может снижать уровень холостерина в крови и понижать сахар, что очень важно для людей с сахарным диабетом и заболеваниями эндокринной системы.
  • Фолиевая кислота необходима для восстановления функционирования нервной и пищеварительной систем.
  • Витамины группы H — очень необходимый элемент для здоровья мужчины в случае облысения и при проблемах с кожным покровом.

Кроме положительного действия мультивитамины могут оказать и негативное действие на организм того или иного человека.

  • К примеру, переизбыток витамина А может спровоцировать судороги, а слишком большое количество витамина D приведет к нарушению целостности костей.
  • Избыток витамина С может привести к кровотечениям, так как он снижает свертываемость крови.
  • А вот слишком большое количество витамина Е очень быстро приведет к ослаблению иммунной системы, проблемам с сердечно-сосудистой системой.
  • Для организма женщины необходимо большое количество железа, но вот мужскому оно не нужно в больших дозах. Его переизбыток в организме провоцирует инфаркты и тремор в руках.

Выбирая мультивитаминный комплекс, обращайте внимание на то, чтобы в нем было ограниченное количество такого элемента, как железо.

Мультивитамины для мужчин применяем осторожно

Мультивитамины — это в своем роде лекарства, поэтому самопроизвольное их употребление вряд ли приведет к чему-то хорошему. Чтобы добиться оптимального результата, необходимо учитывать пользу, которую дают мультивитамины в том или ином возрасте.

К примеру, мультивитамины для мужчин до 40 лет необходимы, чтобы поддерживать его в оптимальной физической форме. Очень хорошо тонизируют организм витамины группы В, также для повышения сексуальной активности требуются витамины А и Е.

Что касается витамина N, то он помогает молодому человеку нейтрализовать вредные вещества, поступающие в его организм с алкоголем, никотином и нездоровой пищей, к которой отмечается самое большое пристрастие. Из макро элементов жизненно важным является и цинк, ведь именно он обеспечивает нормальную функциональность простаты и отличную эрекцию.

После 40 лет нужно больше обратить внимание на содержание в организме витамина Е и А. В возрасте от 50 лет мужчинам не хватает витамина D, С и Е. Именно они способны повысить защитные функции организма, укрепить стенки сосудов и предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также онкологии.

На современном рынке существуют универсальные комплексы, например, New chapter мультивитамины для мужчин, которые одинаково хорошо сказываются на организме разного возраста.

В их состав, как правило, входят:

  • токоферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • ретинол;
  • В-витамины;
  • биотин;
  • жирные ненасыщенные кислоты.

Подбирая витамины, нужно ориентироваться на то, какого именно элемента в организме не хватает. Определить это вы можете, посетив доктора и сдав лабораторный биохимический анализ крови.

Очень важно перед употреблением мультивитаминов перечитывать инструкцию и только после того, как изучите сочетание их с лекарственными препаратами, противопоказания и возможные последствия, начинать лечение. Лучше всего употреблять средства после приема пищи, а в теплое время года запивать натуральными свежевыжатыми соками, это улучшит и ускорит усвоение мультивитаминов.

Полезны или вредны мультивитамины для мужчин — достаточно спорный вопрос.Организм человека прошел множество эволюционных процессов и за это время научился брать все необходимое естественным путем, без применения синтетических препаратов.

В то же время современный мир все время совершенствуется, поэтому разрабатываются более легкие способы получить все необходимое, как в данном случае, с помощью одной таблетки. Целесообразность применения мультивитаминов решает каждый человек сам для себя, учитывая особенности своего организма и образ жизни.

Источник: http://dljapotencii.ru/polza-i-vred-multivitaminov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.