Упражнения для увеличения полового члена

Содержание

Упражнения для увеличения члена (пениса): виды, техника выполнения, эффективность

Упражнения для увеличения полового члена

Многие мужчины испытывают беспокойство и даже страх относительно небольших размеров своего достоинства. Переживания усиливаются социальными мифами, которые сформировали устойчивое мнение: «Чем больше, тем лучше». Чрезмерная озабоченность размерами полового члена приводит к неуверенности, стеснительности, комплексам.

Но, как правило, проблема больше психологическая и имеет значение, по большей части, исключительно для самого мужчины. Чтобы почувствовать себя уверенно в интимных отношениях и доставить партнерше полноценное сексуальное удовлетворение, многие мужчины желают увеличить свой половой орган.

Осуществить это можно в домашних условиях, для этого понадобиться регулярно выполнять упражнения для увеличения члена.

Как физические упражнения могут помочь увеличить член?

Упражнения для увеличения полового органа включают в себя различные техники. Разработана целая система занятий, которые влияют на размер фаллоса и на мужское здоровье в целом.

Пенис увеличивается естественным путем. Его размеры становятся больше за счет механического растягивания тканей. В результате запускается активный рост новых клеток и заметно увеличивается объем органа в эрегированном состоянии.

Программы включают в себя нагрузку на тазовую область, непосредственно на мышцы и кожу члена, а также занятия, направленные на стабилизацию психоэмоционального состояния. В результате выполнения упражнений можно добиться следующих эффектов:

  • увеличить длину и ширину полового органа;
  • устранить преждевременное семяизвержение, научиться контролировать эякуляцию;
  • устранить застойные явления, нормализовать кровоток и репродуктивную функцию;

Схема кровоснабжения полового члена

  • получить более сильный и яркий оргазм;
  • предотвратить заболевания мочеполовой системы;
  • устранить психологические проблемы (неуверенность, скованность, чувство стыда) и пр.

Для увеличения пениса упражнения необходимо выполнять регулярно, только в этом случае будет заметен эффект.

Подготовка к тренировке

Увеличение члена с помощью упражнений требует небольшой подготовки:

  1. Замеры полового органа. Нужно записать размеры члена перед выполнением упражнений, чтобы было с чем сравнить результат.
  2. Психологический комфорт. Необходимо позаботиться о спокойной обстановке. Моральная составляющая влияет на эффективность занятий, поэтому приступить к упражнениям нужно с хорошим настроением.
  3. Гигиена. Чтобы в процессе занятий не занести инфекцию, тщательно вымыть руки и половой орган.
  4. Все упражнения необходимо проводить в эрегированном или полуэрегированном состоянии.
  5. Подготовить специальную смазку, которая улучшит скольжение и предотвратит травмирование кожи.
  6. Перед непосредственным выполнением упражнений разогреть ткани органа путем наложения теплого компресса на фаллос.

Техника выполнения наиболее популярных упражнений для увеличения члена

Разработано множество упражнений, которыми можно увеличить член. Одни направлены на расширение, другие – на удлинение пениса. Их рекомендуется комбинировать и чередовать между собой.

Клэмпинг

Эта техника подразумевает создание внутри органа повышенного кровяного давления. За счет этого ткани растягиваются, постепенно увеличивается объем члена. Способ достаточно травматичый и выполнять его необходимо с осторожностью, в противном случае возможно развитие побочных эффектов:

  • снижение чувствительности;
  • онемение и покалывание;
  • посинение органа;
  • импотенция.

Главный принцип — пережатие внешних вен пениса, в то время как внутренние крупные сосуды открыты. Осуществляется это при помощи фиксирующих элементов (резиновый шнур или эрекционное кольцо). Также во время процедуры понадобится эластичный бинт или ткань.

Необходимо плотно обмотать основание полуэрегированного члена эластичным бинтом и зафиксировать его кольцом или растягивающимся шнурком. Через 1 минуту осторожно снять конструкцию. Повторять ежедневно на протяжении недели.

В дальнейшем постепенно увеличивать время, но не превышать 10 минут. При возникновении дискомфортных ощущений (покалывание, онемение, боль) немедленно снять.

Так как ткани начинают испытывать кислородное голодание, что может закончиться гибелью нервных клеток, снижению чувствительности и эректильной дисфункцией.

Даосские упражнения

Они подразумевают сочетание дыхательных практик с манипуляцией половыми органами. Отлично подходят для тех, кто увлекается медитацией тантра. Практики способствуют увеличению члена, эмоциональному самоконтролю, улучшению качества сексуальной жизни.

Инструкция:

  1. Разминка: нажать средними пальцами рук на углубление у основания черепа. Массировать круговыми движениями до 50 раз. В процессе важно правильно дышать: вдыхать воздух через нос, выдыхать через рот. Язык должен соприкасаться с верхней десной.
  2. Основная часть занятий: быстро втянуть мышцы тазового дна, удержать их в напряженном состоянии 15 секунд, в это время совершать глубокий вдох. Затем медленно выдохнуть и расслабить мышцы.
  3. Повторять каждый день по 21 разу за один подход.

Движения выполнять в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Сгибание члена

Упражнение 1. Проводить, когда фаллос в полуэрегированном состоянии. Двумя пальцами одной руки следует обхватить член у основания, двумя пальцами другой руки – возле головки. Согнуть половой орган, чтобы пальцы рук соприкоснулись. Держать в этом состоянии 20 секунд. Повторять 4 раза в день, каждый раз менять направление изгиба. Проводить первые 2 недели занятий.

Упражнение 2. Подходит для проведения на 3-4 неделе занятий. Уровень эрекции 75 %. Обхватить основание полового органа пальцами одной руки, второй – основание головки. По максимуму согнуть пенис, удержать 2 секунды, отпустить. Повторять ежедневно, чередуя стороны изгиба (вверх, вниз, вправо, влево), в общей сумме не превышать 10 секунд в день.

Эти упражнения разработаны для увеличения толщины члена. С их помощью можно добиться хорошего результата и прибавить до 1 см в диаметре за 1-2 месяца постоянных тренировок.

Упражнение Кегеля

Техника разработана с целью укрепить мышцы половых органов. При помощи различных упражнений можно улучшить кровоток в тканях и научиться контролировать эрекцию. Занятия обеспечивают отличную профилактику заболеваний мочеполовой системы и косвенно способствуют увеличению размеров пениса.

  1. Втянуть мышцы таза, удержать в напряжении полминуты. Повторять трижды в день, постепенно увеличивая время напряженного состояния до 1 минуты.
  2. Быстро сократить мышцы таза и быстро расслабить. За один раз повторить не менее 20 раз. Со временем увеличить число сжатий до 100 раз за один подход. Это очень эффективное упражнение, которое дает заметный результат уже через неделю регулярных занятий.
  3. Медленно втянуть мышцы промежности, задержать на 5 секунд, медленно расслабить.
  4. Медленно вытолкнуть мышцы промежности наружу, затем быстро сократить. Повторить 6 раз.

Арабская методика или джелкинг

Техника джелкинг направлена на длительную поддержку циркулирующей крови в теле полового члена. Занятия стимулируют работу кровеносных сосудов и способствуют постепенному росту органа как в длину, так и в ширину.

Плотно обхватить 2 пальцами член у основания и скользить ими к головке. Движения должны быть ритмичными, они не должны приносить дискомфорт, поэтому сильно сжимать не нужно.

Доходить до оргазма при этом не стоит. На первой неделе рекомендуется выдержать пенис в эрегированном состоянии не менее 10 минут в день.

В дальнейшем нужно постепенно увеличивать время, продлить состояние эрекции до 20 минут.

Система упражнений, разработанная Аароном Кеммером

Результатом этого комплекса является не только увеличение размеров мужского достоинства, но и здоровые сосуды, мочеполовые органы, крепкие мышцы таза.

Методика разработана на основе следующих упражнений:

  • сжимание – необходимо попеременно медленно и быстро сжимать и разжимать половой член, это способствует притоку крови и увеличению объемов органа;
  • растяжка – заключается в постепенном растягивании органа. Каждый раз нужно увеличивать нагрузку. Ткани пениса довольно эластичные, поэтому легко поддаются этому упражнению.

При систематическом выполнении комплекса можно добиться впечатляющих результатов: утолщение – до 2 см, удлинение – до 5 см.

Колокол

Выполнять упражнение необходимо при 100% эрекции:

  1. Максимально напрячь мышцы промежности.
  2. Совершать движения членом без рук в разные стороны, имитируя движения колокола.
  3. В первую неделю выполнять на протяжении 2 минут, постепенно увеличивать время.

Растяжка

Это упражнение является одним из самых эффективных. Его цель – приспособить орган к постоянной нагрузке и растянуть его ткани для прироста длины в эрегированном виде. Стартовое положение: сидя или стоя. Следует постепенно растягивать кожу фаллоса, не прикладывая особых усилий:

  1. Обхватить орган у основания или ближе к середине.
  2. Потянуть вперед. Достичь максимально возможной точки, которая не приносит существенного дискомфорта, но при этом сохраняет напряжение.
  3. Задержать на полминуты и отпустить.

Повторять каждый день по несколько раз. Чтобы восстановить нормальную циркуляцию крови, после растяжки необходимо проделать упражнения Кегеля или колокол. С каждым разом нужно увеличивать нагрузку.

Врач уролог-андролог Хизри Хизриев об упражнениях Кегеля.

Выполнять растяжку можно при помощи вращающих движений. Состояние эрекции: 50%. Необходимо скрутить пенис в 1 или 2 оборота и одновременно растягивать вперед. Задержать на полминуты и отпустить.

Также одним из популярных и эффективных упражнений для увеличения длины является двойная растяжка. Она предусматривает обхват члена у основания и возле головки и растяжение органа в противоположные стороны одновременно. Необходимо удержать фаллос в растянутом виде полминуты.

Двойная вращающая растяжка рекомендована после 3-4 недель ежедневных занятий предыдущими методиками, т.к. отличается высокой интенсивностью и может оказаться травматичной для неподготовленного органа.

Уровень эрекции: 50%. Охватить член у основания, другой рукой – возле головки и потянуть вверх. Во время растяжки совершать круговые движения рук в противоположные стороны.

Зафиксировать положение на 15-20 секунд и отпустить.

Что делать после тренировки для повышения эффективности упражнений?

Совместно с упражнениями рекомендуется использовать специальные приборы, предназначенные для увеличения пениса дома, например, экстендер. Устройство работает по принципу растяжения тканей.

Длительное растягивающее воздействие способствует активной регенерации клеток и увеличению объемов органа, при этом, не меняя функциональные особенности тканей.

Рост осуществляется как в длину, так и в ширину.

Чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы пениса и заставить их активно расти, рекомендуется подвешивать гирьки на эрегированный член. Помимо этого, соблюдать несколько рекомендаций:

  1. Занятия спортом. Физическая активность оздоравливающе воздействует на весь организм, поэтому упражнения рекомендуется дополнять всеми видами спорта, которые дают нагрузку на нижнюю часть живота: езда на велосипеде, приседания, бег, пресс и пр.
  2. Отказ от пагубных привычек. Они нарушают нормальное функционирование сосудов, что в итоге сводит на нет все старания.
  3. Питание. Из рациона следует исключить вредные блюда и обогатить его продуктами, которые положительно влияют на рост полового органа: зелень, свежие овощи, фрукты, имбирь, орехи, нежирное мясо и рыба, семечки, чеснок, кисломолочное, афродизиаки (устрицы, мидии и др.).
  1. Витамины, БАДы. Существуют специальные комплексы, обогащающие организм всеми необходимыми витаминами, минералами для нормального роста и функционирования полового члена, например, вимакс, вигрикс и пр.
  2. Следить за здоровьем органов мочеполовой системы, не допускать охлаждения или перегрева. При наличии хронических заболеваний, своевременно лечить обострения, чтобы инфекция не распространялась и не препятствовала нормальному росту полового органа.
  3. Дополнительно воспользоваться другими способами увеличения члена в домашних условиях.

Как часто следует выполнять упражнения, чтобы достичь желаемого результата?

Увеличение пениса — трудоемкий и продолжительный процесс, требующий упорства и времени. Чтобы результат был заметен, необходимо ежедневное выполнение различных упражнений, рекомендовано по несколько раз в день, при этом эффект станет заметен не раньше чем через месяц.

Массаж, стимулирующий кровоток, как дополнение к упражнениям

Разогревающий массаж станет отличным дополнением ко всем упражнениям. Его можно проводить для получения расслабляющего эффекта после каждого занятия. Техника заключается в легком растирании кожи. Необходимо нанести лубрикант на ладони, обхватить половой орган и круговыми движениями распределить гель по всей поверхности фаллоса. Совершать массирующие движения до искусственной эякуляции.

Также мы написали подробную статью про массаж для увеличения пениса.

Лучшие упражнения для увеличения полового члена: техника выполнения Ссылка на основную публикацию

Источник: https://proprostatit.com/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena.html

Упражнения для увеличения члена

Упражнения для увеличения полового члена

Есть утверждение, что даже с маленьким половым органом можно быть прекрасным в постели. Однако уверенность мужчине это не придаст, да и популярностью среди женщин вряд ли будет пользоваться. Поэтому лучше признать свою проблему и начать её решать.

На сегодняшний день существует множество различных таблеток, кремов, спреев, гелей для увеличения пениса. Но тратить деньги на это нецелесообразно, т.к.

в основном все это лишь маркетинговый ход производителей и никакой пользы они не принесут. Поэтому лучшим и более безопасным способом увеличения члена будут являться тренировки дома.

Плюс этих физических упражнений ещё заключается в том, что на это не нужно тратить деньги.

Стоит отметить, что современные медицинские тесты доказали пользу и высокую эффективность данных упражнений.

Как осуществляются такие тренировки

Существуют множество тренировок для удлинения или утолщения полового члена. Используются как руки, так и вспомогательные устройства, например, утяжелители, благодаря которым можно вытянуть пенис.

«Важно! Новичкам не следует выполнять упражнения более 10-15 минут. Далее продолжительность времени можно увеличить до получаса в день, но резкий переход делать не следует.»

Наиболее благоприятным временем для проведения зарядки является утро или вечер. Главное — это регулярность и терпение. Не стоит ожидать мгновенных результатов, все приходит со временем.

Для увеличения длины

Упражнение следует делать довольно быстро, т.к. член не должен остыть. Он не должен быть полностью эрегированным, поэтому следует подумать о чем-то невозбуждающем.

Необходимо взяться за головку или чуть ниже и натянуть её перед собой и удерживать в таком положении 15 секунд. Затем следует небольшой отдых. Далее пенис нужно потянуть в правую сторону, удерживая так 15 секунд, потом снова немного отдохнуть, а дальше все то же самое, только в левую сторону. И так по кругу минут 10-15.

«Совет: Не нужно сильно растягивать пенис, иначе можно получить травму. Должно чувствоваться напряжение, а не боль. Также во время отдыха можно массировать член для притока крови, что повышает эффективность упражнения.»

Для увеличения толщины

Тренировка члена должна выполняться при частичной эрекции, а также только после смазывания гелем лубрикантом (смазки). Половой орган обязательно должен быть теплым после ванны, душа или протирания влажным кусочком ткани.

Необходимо взять пенис у корня большим и указательным пальцами, чтобы образовался круг из этих пальцев. Таким образом нужно массажировать член от корня до головки в течение 10-15 минут. Вернуться в исходное положение, затем немного отдохнуть и проделать то же самое, используя другую руку.

Результат можно увидеть, если выполнять упражнение каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Для крайней плоти

Член должен быть полностью эрегированным, смазывать его не нужно.

Необходимо одной рукой взяться за основание пениса, а другой натягивать кожу к головке. Кожу нужно натянуть довольно туго и держать в таком положении до снижения эрекции. Отдохнуть, затем снова привести в эрегированное состояние и повторить данное упражнение в течение 10 минут.

Это упражнение нужно делать ежедневно, чтобы сформировать красивую и толстую крайнюю плоть.

Сгибание полового члена

Чтобы увеличить пенис, надо выполнять эту тренировку. Однако следует делать это очень осторожно, т.к. можно травмировать пенис.

Сгибать половой орган нужно при эрекции в 50%. Необходимо обхватить его рукой и поворачивать в разные направления. Достаточно выполнять упражнение 7-10 минут.

«Важно! Если чувствуется боль при выполнении упражнения, следует его прекратить.»

Клэмпинг

Здесь понадобится тренажер, с помощью которого член будет пережиматься у основания. Нужно достичь полной эрекции, а затем на несколько минут (достаточно 2-3 минуты) пережать орган.

Данное упражнение улучшает кровообращение, повышает чувствительность и ускоряет эрекцию. Лучше всего выполнять упражнение в комплексе с другими.

Упражнение Кегеля

Тренировка не поможет увеличить пенис в длину или толщину, но улучшит эректильную функцию. Полезно для мышц члена.

Необходимо напрячь мышцы промежности, зафиксировать положение на 10 секунд, затем расслабиться, сделать пару вдохов, и снова напрячь мышцы. Данное упражнение выполнять 2-3 раза в день.

Для того чтобы разобраться, где находятся эти мышцы, во время мочеиспускания нужно задержать струю. Мышца, которая напряглась, и есть та самая, которая задействуется в тренировке.

«Важно! Нельзя выполнять упражнение с наполненным мочевым пузырем, перед этим нужно обязательно сходить в туалет.»

Вертолет

Это упражнение благоприятно сказывается на мужской потенции, т.к. пенис хорошо снабжается кровью.

Необходимо крутить член на 360 градусов по часовой стрелке и против в течение 30 секунд. Повторять это нужно 5 раз.

Массаж полового члена

Массаж является одним из видов тренировки пениса. Он улучшает эректильную функцию и кровоток к пенису.

Следует достичь полной эрекции. Далее осуществлять движения, как при онанизме. Перед завершением процесса нужно сжать член около головки пальцами, образуя кольцо. Находиться в таком положении 5-7 минут. Не следует сильно сжимать орган, т.к. можно его травмировать.

Рекомендации после тренировки.

  1. Не заниматься сексом 2-3 часа, т.к. орган должен отдохнуть;
  2. Постараться избавиться от вредных привычек, т.к. они не дают прогресса в тренировках;
  3. Избегать стрессовых ситуаций;
  4. Правильно питаться;
  5. Вести активный образ жизни;
  6. Применять небольшие подвесные устройства, например, гирьки. Они растягивают мышечные ткани.

Последствия упражнений

Любые упражнения имеют свои плюсы и минусы. Выделим их.

Плюсы:

  1. Согласно проведенным экспериментам, 4 месяца ежедневных тренировок позволили участникам увеличить свой половой орган на 1,8 см;
  2. Улучшают эректильную функцию;
  3. Не нужно никаких денежных вложений.

Минусы:

  1. Тренировки занимают достаточно много времени, т.к. упражнение нужно выполнять не одно, а в комплексе;
  2. Неправильная техника может спровоцировать повреждение полового члена;
  3. Результат не будет мгновенным, понадобятся месяцы.

Заключение

Для того чтобы упражнения приносили только пользу и заметные результаты, нужно просто следовать всем рекомендациям и инструкциям.

Источник: https://uvelichenie-chlena.org/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena/

Лучшие упражнения для увеличения члена в длину и толщину. Техники для быстрого результата

Упражнения для увеличения полового члена

Проблема с маленьким пенисом? Не отчаивайтесь, есть решение, которое не будет стоить ни копейки и обеспечит вам несколько драгоценных сантиметров в подарок.

Утверждение о том, что даже с маленьким органом можно быть прекрасным любовником, популярность среди женщин вам не принесет. Начните решать свою проблему.

Вполне вероятно, что тратить деньги на таблетки, спреи, крема и гели для увеличения полового члена нецелесообразно. Такие методы малоэффективны. Сейчас большую популярность начинает набирать увеличение члена с помощью упражнений.

Исследование, опубликованное в британском журнале урологии «International», показало, что 85% женщин удовлетворены размером и формой пениса своего партнера. Тем не менее, 45% мужчин считают, что у них маленький и думают как увеличить член (упражнения описаны ниже).

Можно выделить самые главные причины, почему мужская половина стремится увеличить свое хозяйство:

  • улучшение общего состояния, увеличение сексуального возбуждения и чувствительности;
  • укрепление самоуверенности. Больший размер для многих мужчин означает, что они несомненно будут выносливее, лучше в постели, что автоматически добавляет им уверенности в себе. Мужчины с маленьким членом часто избегают разговоров о сексе и других вещах, касающихся интима;
  • нет никаких стандартов и норм размера полового органа и это одна из причин, почему мужчины хотят увеличить его. Как сказал один из них «меня поражают огромные размеры вибраторов в магазинах для взрослых, и я решил увеличить член, так как сделал выводы, что женщинам нравится большой размер». В фильмах для взрослых порно актеры, как правило, щедро одарены природой как по толщине, так и по длине. А это несомненно подталкивает мужчин к увеличению;
  • желание увеличения пениса иногда связано с желанием улучшить свое тело;
  • социальные предрассудки;

Преимущества упражнений для пениса

Увеличение члена с помощью упражнений в домашних условиях является самым простым и дешевым методом среди всех остальных. Этот метод заключается в практике мышцы для расширения пещеристых тел.

Занятия были основаны на исследовании британского доктора Ричарда Брайана в 1970 году и были опубликованы в журнале сексуальной медицины после достижения должных результатов.

Эти тренировки для пениса достаточно эффективны и результаты заметны уже через несколько месяцев практики без применения химических препаратов.

Достаточно просто следовать рекомендациям и инструкциям. Теперь остается определить какими действиями можно увеличить член, ведь каждое из них направлено на решение разных задач.

Домашние упражнения для увеличения члена в последние годы занимают первое место среди способов без вложений, но за счет инвестиции вашего времени.

Этот метод используется на протяжении многих лет, но только в наше время возможно оценить влияют ли тренировки на функциональность и увеличение члена в итоге.

Современные медицинские тесты доказали эффективность данных упражнений.

Увеличение с помощью массажа быстрое, эффективное и доступное каждому. Поэтому, если у вас есть достаточно свободного времени-этот метод вам подходит.Чтобы тренировки принесли вам пользу и видимые результаты, необходимо следовать всем правилам процедур.

Советы перед тем, как начать

Совет №1 — пытайтесь сохранить себя в прежней физической форме. Регулярно пейте воду, правильно и качественно питайтесь, избегайте тяжелых и жаренных блюд.

Совет №2 — можно иногда делать массаж яичек. Это дает приток крови к половому органу.

Совет №3 — очистить голову от забот. Стресс может стать убийцей сексуального влечения.

Совет №4 — не пытайтесь подражать и походить на актеров из фильмов для взрослых. Помните — это опытные люди, имеющие сексуальный контакт на протяжении нескольких часов в день.

Для того, чтобы достичь оргазма, женщине необходимо всего 12 минут, все зависит еще и от прелюдии.

Средняя продолжительность секса составляет около 3-7 минут, поэтому не стоит брать пример с порно актеров.

Самые эффективные техники

Упражнения для увеличения пениса следует делать при частичной эрекции. Эрекция не должна быть полной.

Ослабленный пенис недостаточно заполнен кровью, так что занятия могут не принести должного результата. Также пенис необходимо предварительно прогреть.

Лучше всего для этого подойдет теплая ванна или душ, но может быть достаточно куска ткани, смоченного в теплой воде. Сразу после нагревания начинается тренировка.

В следующем видео смотрите подробное описание упражнений для увеличения размеров полового члена:

Для увеличения длины — «растяжка»

Пенис не должен остыть, поэтому действия необходимо выполнять быстро. Никакого полного эрегированного состояния, лучше сосредоточиться на старой соседке, но не думать о сексуальных девушках.

Это упражнение для увеличение длины члена — растягивание. Необходимо взяться за головку или ниже и натянуть орган перед собой. Удерживать 15 секунд, после этого ослабить и дать ему немного отдохнуть. Потом снова натянуть, но на этот раз в правую сторону. Опять же удерживать 15 секунд и отпустить.

Следующая натяжка будет в левую сторону. И так по кругу.Совет по растяжке: не натягивайте слишком сильно, так как есть вероятность получить травму. Во время занятий член можно массировать для поддерживания притока крови к головке.

Если чувствуется напряжение без боли-это значит, что действия выполняются правильно.

Для увеличения толщины

Это упражнение для увеличения толщины и твердости полового органа. Оно должно выполняться при частичной эрекции и после смазывания гелем лубрикантом (смазкой). При этой манипуляции пещеристые тельца сохраняют больше крови, тем самым увеличивая оргнан в объеме. Прогрев пениса происходит тем же образом: с помощью ванны или теплых компрессов.

Необходимо взять пенис у корня, обхватив большим и указательным пальцем, формируя букву «О». Этим «кольцом» необходимо массажировать член от корня до головки на протяжении 10-15 минут. По истечении этого времени необходимо вернуться в исходное положение пальцев у основания органа. Другой рукой проделать то же самое действие. Эффект достигается через несколько месяцев практики.

Для крайней плоти

Для этой методики не нужно смазывать руки и член и делается она для формирования красивой и толстой крайней плоти. Привести пенис в состояние эрекции. Одной рукой крепко взяться за основание, второй рукой максимально натягивать кожу в сторону головки.

Как только почувствуете, что кожа туго натянута, попробуйте выдержать в этом положении до ослабления эрекции. Снова приведите член в эрегированное состояние и повторите процедуру.

Делайте его ежедневно по 10 минут или больше, в зависимости от самочувствия. Чем дольше будете растягивать, тем быстрее заметите результат.

Данное упражнение при качественном и ежедневном исполнении сделает член длиннее.

WallyWallyUp

Сядьте на край стула (чтобы пенис свисал). Массируйте пенис до появления эрекции. Затем на него поместите полотенце. Если хотите увеличить нагрузку-достаточно смочить полотенце в воде. Эту процедуру нужно выполнять по 5 секунд 20 раз подряд.

«Вертолет»

Да, это именно то, что Вы подумали. Возможно это покажется комичным, но с помощью этого упражнения пенис хорошо снабжается кровью, что благоприятно сказывается на мужской потенции.

При регулярных занятиях он может незначительно увеличиться.

Крутить пенисом необходимо в течение 30 секунд в обоих направлениях. Повторять 5 раз. Довольно простой, но действенный способ.

Эффективность описанных методов

Перед началом процедуры следует убедиться какие действия нужно делать чтобы увеличить член, от этого напрямую зависит эффективность процедуры.

Упражнения, как правило, являются самым безопасным методом. Тем не менее, нетерпение и попытки максимально ускорить эффект часто приводят к неприятным последствиям.Нужно набраться терпения, результат никак не появится за 5 минут.

После проведенного эксперимента в 2001 году, результаты которого были опубликованы в международном журнале «ImpotenceResearch”, регулярные физические упражнения действительно помогают достичь результатов. Участники исследования, которые практиковали тренировки на протяжении 4 месяцев, увеличили свое достоинство примерно на 1,8 см.

Возможные побочные эффекты

Основная проблема при неправильно сделанных упражнениях — это невозможность определить оптимальную степень эрекции.

При первых занятиях может случиться так, что мужчина возбуждается на 90-100%.

На этом этапе тренировку нужно приостановить, так как это может спровоцировать повреждение полового органа из-за перегруженности. Нужно подождать некоторое время, пока эрекция не спадет до уровня 50-75%.

Слишком слабая эрекция тоже не допустима. Для вас она не несет никакой опасности, но эффективности тоже не ждите.Болевых ощущений при упражнениях быть не должно, допустимо чувствовать легкое онемение. Через час оно должно исчезнуть. Боль является признаком того, что действие совершается не верно.

В случае неправильного выполнения ваш член может принять форму бейсбольной биты. Это значит, что давление на пенис происходит неравномерно.

Это достаточно «нежный» орган и любое неправильное движение способно изменить его форму. К счастью, это вовремя можно исправить.

Нужно стараться производить все действия со смазкой, так как если это делать сухими руками, то это чревато раздражением кожи, зудом и неприятными ощущениями.

Преимущества и недостатки

Это естественный способ увеличения члена, не требует дополнительных инвестиций, после прочтения статьи у Вас должно сформироваться полное понимание того, какие упражнения увеличивают член.

Они не только влияют на длину и толщину, но и значительно улучшают функциональность органа.
Из недостатков стоит отметить, что упражнения забирают очень много времени (около 1 часа в день). При неправильном выполнении можно получить травму пениса.

Это доказанный, безопасный и естественный способ увеличить пенис.

по теме

Источник: https://promuzhikov.info/vse-o-chlene/uvelichenie/uprazhneniya-dlya-u.html

Полезные упражнения для увеличения полового члена в домашних условиях

Упражнения для увеличения полового члена

Мы собрали весь комплекс манипуляций, — смело берите их в копилку полезных навыков практикующего НУПера. Топовые методики безопасны, отлично восстанавливают мужское здоровье и, конечно, дают желанный прирост сантиметров.

Следует помнить, что нет упражнений для уменьшения пениса, то есть, результаты будут необратимы. Ну, и конечно же, стоит обязательно проконсультироваться у врача подходит ли вам та или иная методика.

Какими упражнениями можно увеличить пенис

Весь мануал выполняется руками, иногда с участием дополнительных приспособлений. Регулярная практика работает на увеличение обхвата, головки, длины пениса. Начинайте с основных программ по растяжке, Джелку, Кегелю. После адаптации постепенно переходите на высокие нагрузки, увеличивая время сетов. Достигнете продвинутого уровня, — переходите на подвешивание, экстендер.

Классификация техник:

Как увеличить длину и толщину Джелкингом

Мануальная сосудистая методика джелкинга приплыла к нам якобы от арабов. Мы не можем судить о правдивости этих утверждений, но знаем, что она заслуживает внимания каждого НУПера. Всегда включайте джелк в программу тренировок. Выбирайте вариации по нагрузке или берите технику в качестве разогрева. Используйте при работе с продвинутыми сетами на увеличение.

Плюсы и выгоды:

  • нужны только руки;
  • увеличите либидо, даже если такого намерения нет;
  • прокачаете кровь, усилите возбуждение до глубокой старости, выносливость;
  • рост в обхвате (на эрекции 80%), по длине (на 40-60%).

Достаточно простые гимнастические упражнения дают увеличение не только ствола пениса, но и его головки

Джелк сухой (DRY Jelq)

Сосудистое упражнение проводится без лубриканта, с крайне осторожным стартом. Сухой джелкинг разработан для продвинутых НУПеров, которые научились добиваться правильной степени возбуждения, давления ок-захвата.

Джелк мокрый (WET Jelq)

Отличается наличием лубриканта, что делает процедуру более комфортной и подходящей для начинающих.

Методика выполнения:

  • нанесите смазку, поработайте над правильной эрекцией;
  • двумя пальцами сделайте ОК-хват;
  • захватите фаллос максимально близко к лобку;
  • медленно двигайтесь вдоль ствола со средним давлением;
  • перед головкой нужен стоп. Вот вы и сделали один джелк. Он длится 2-3 секунды;
  • во время тренировки меняйте руки. Сет длится 10 минут, что соответствует 230-250 джелкам.

Джелк со сдавливанием (Squeeze Jelq)

Упражнение работает на обхват, также возможен плюс в длине. Сдавливание влияет на растяжение оболочки кавернозных тел (туники). Приступайте к тренингу через 2-3 месяца тренировок, скажем, после мокрого джелкирования. Даже с опытом стартуйте с минимальных нагрузок. На повышение пойдете после адаптации.

Методика выполнения:

  • держите возбуждение на 60-95%, с ростом эрекции сет будет более интенсивным;
  • правую ладонь положите на корень с обычным хватом, кожу оттяните назад;
  • второй рукой делайте обычный джелк. Нужен сильный хват. Рука идет от захвата на основании до головки;
  • во время тренинга немного ослабляйте зажим у корня. Это даст подкачку крови в член и поддержит эрекцию.

Физические методики от Аарона Кеммера

Эта светлая голова написала целый труд об увеличении пениса естественным путем. Книгу легко найти в сети, читается она на одном дыхании.

Автор не лишен литературного таланта и здравого юмора. Издание полезно и для новичков, и для опытных НУПеров.

Скачайте, залейте в смартфон или электронную книгу, — пособие для прокачки фаллоса в домашних условиях будет всегда под рукой.

Аарон Кеммер – знаток своего дела, он вооружен огромной статистикой. Вы убедитесь, каких успехов добиваются мужчины, регулярно практикующие мануал и прочие нехитрые методы. Тут же вы найдете полезные подсказки на случай изменения программы или застоя.

НУП — это бесплатно и эффективно

НУП – это натуральное увеличение полового члена, спектр упражнений и хитрых приспособлений. Система работает на усиленный рост кавернозных тел, тянет тунику (оболочку), губчатую ткань. В результате есть рост в обхват и длину. Мужчины развивают незаурядные успехи в половой жизни. Практика улучшает мужское здоровье и работает даже без цели прироста.

Общие цели:

  • рост размеров фаллоса;
  • достижение крепкой, качественной эрекции;
  • избавление от преждевременной эякуляции.

Методы воздействия:

  • тренажеры (экстендеры, стретчеры, вешалки, помпы, эспандеры, джелк-машины);
  • мануальные техники (растяжки, клемпинг, джелкирование);
  • дополнительные манипуляции (спреи, гели, крема для кровообращения и разогрева, фарм — поддержка, БАДы – для тонуса, быстрого восстановления).

Техника физнагрузок Кегеля

Практикуйте кегелирование не реже 3-4 раз еженедельно. Полтора-два месяца занятий принесут заметные успехи

Зачем это надо:

  • проработка и тонизирование мышц, работающих при эякуляции;
  • предотвращение недержания и прочих возрастных «радостей»;
  • продление полового акта;
  • усиление оргазма.

Важно задействовать правильные мышцы. Нельзя сжимать ягодицы, анальный проход, низ живота.
Как найти то, что надо упражнять:

  • остановите мочеиспускание, произвольно начните и застопорите опять. Те мышцы, которые блокируют спуск – это те самые;
  • на максимальном возбуждении работайте мышцами так, чтобы орган подпрыгивал. Запомните те зоны, которые произведут движение.

Методики:

  • чередуйте напряжение и сжатие трижды по 10 секунд. Пауза 30 секунд. Сделайте сет по 5 секунд (10 подходов). Повторите то же самое дважды по 30 секунд;
  • напрягитесь на 5 секунд, расслабьтесь – так 10 попыток. Быстро сжимайте-ослабляйте мышцы – трижды по 10 раз. Напрягитесь на 2 минуты;
  • сжимайте-разжимайте мышцы 30 раз, постепенно доходя до 100 повторений. Сожмите на полминуты, расслабьте на 20 секунд, — так 3 раза;
  • сжимайте — расслабляйте пару минут, планомерно увеличивая время до 20 минут трижды в день.

Растягивание

Это, пожалуй, самый массивный пласт НУПерских упражнений.

Самые эффективные методики:

  • А — растягивание – техника A stretch нужна для проработки всего пениса. Ок-хват цепляется около обнаженной головки, другая рука – под стволом. Член хорошо растягивается около 30 секунд;
  • V-растягивание — прямое, обратное, с помощником, без;
  • Джай – блиц растяжка для новичков, отличный вариант разогрева. Джай ведется на слабой эрекции с легким вытягиванием и ослаблением по 2 секунды;
  • БТС – BTS Stretch прорабатывает верхние связки фаллоса. Орган заводится назад между ног обратным ок-хватом, напряжение удерживается 5 минут;
  • Садсак Слинки – дает железный рост на обхват за счет максимального растягивания белочной оболочки. В виду высокого риска не подходит новичкам. Работа ведется на возбужденном, раздутом органе. Нужен плавный изгиб от корня до головки;
  • Юли (№3, экстремальное) – сосудистая техника для продвинутых НУПеров. Приоритет идет на прирост обхвата, есть некоторая прибавка по длине;
  • Мануальные растягивания – обработка органа сухими руками, направленная на прирост длины. Обхват садится чуть выше головки и тянется вперед и в стороны от себя. Держите растяжку 15 секунд. Повторите 5-10 сетов. Постепенно доводите время до 5 минут.

Прогревание – успешное начало любых манипуляций в НУП. Оно спасает от травмирования, повышает пластичность, эластичность тканей

Помощь мастурбации

Принято считать, что мастурбация никак не влияет на увеличение полового члена. Но, на практике все несколько иначе. Обычно метод помогает добиться утолщения в средней части ствола. Однако, предупредим, — частая, неправильная стимуляция ведет к развитию неправильной формы.

На удлинение дрочка практически не влияет, если только вы не дополните его растягиваниями, джелкингом. Можно усиливать процесс элементами увеличивающего массажа. Так легче добиться изменений размера и форм.

Массаж

Если делать массаж на регулярной, продолжительной основе, фаллос шустро вырастет в обхвате, в длину. Максимальный прирост, который нам доводилось наблюдать – 7 см, 3 см – в объеме. Первую прибавку надо ожидать через 4 недели занятий.

До массажа требуется разогрев, для чего оптимально подходит горячий душ. Отлично сработают такие крема, как Титан гель, Доминатор, Распутин. После нанесения лубриканта проведите разминку, скажем, джай-растяжкой.

Сам массаж проводим так:

  • берите ок-хват около корня, медленно ведите его к головке, стараясь равномерно направлять кровь. У крайней плоти задержите руку на 10 секунд;
  • обхватите фаллос вместе с головкой, оттяните орган до максимального растяжения на 30 секунд. После 10-минутного перерыва повторите массаж.

Сколько сантиметров можно прибавить тренировками

Мануальные упражнения эффективно работают на увеличение. Это отличная мотивация для ежедневного проведения растягивающих и сосудистых тренировок. Заодно руки подкачаете, получите нешуточную выносливость. Средний прирост члена по длине – 2.5-3 см через полгода активной практики. По объему мануал  дает не ниже 1 см в плюс.

Мануальное увеличение: преимущества и недостатки

Мы знаем, что мануальные техники в деле НУПа творят настоящие чудеса. Вы добиваетесь целенаправленного воздействия на стратегическое место. Хорошие результаты достигаются соло или в комплексе с другими методиками для увеличения фаллоса.

Плюсы:

  • быстрое восстановление после нагрузок;
  • повышение тонуса, либидо;
  • крепкая эрекция;
  • профилактика застойных явлений;
  • мануальные сеты выполняются без затрат, в домашних условиях;
  • незначительный откат назад после прекращения занятий (до 5 мм).

Минусы:

  • требуется длительное воздействие;
  • высокий риск травм у новичков;
  • неприятные ощущения при интенсивных нагрузках.

Техника безопасности

В деле НУПа форсирование событий приводит к появлению травм.

Мы расскажем, как этого избежать:

  • обязательный прогрев (душ, теплое полотенце, носок с подогретым рисом);
  • до основных упражнений проводите разминку в течение 2-3 минут;
  • контролируйте эрекцию – полное возбуждение недопустимо;
  • тщательно следуйте технике исполнения;
  • только постепенное увеличение нагрузки;
  • если есть боль – это плохо. Значит, вы что-то делаете не так.

Несколько простых, но эффективных упражнений от специалиста:

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.